Le burnout est officiellement reconnu par l'Organisation mondiale de la santé. Voici comment savoir si vous en souffrez

Vous avez pris votre café du matin (ou vos cafés) et vous ne vous sentez toujours pas à la hauteur de ces e-mails. Vous avez peut-être même de longues vacances à espérer, mais ces derniers jours au bureau semblent presque impossibles. Il s'avère que l'épuisement professionnel est désormais officiellement reconnu par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) comme un «phénomène professionnel». En d'autres termes, il peut y avoir une raison légitime - et pas seulement un manque de caféine ou de motivation - pour avoir l'impression de ne plus pouvoir travailler une minute de plus.

Dans un communiqué de presse cette semaine, l'OMS a annoncé que l'épuisement professionnel est inclus dans la 11e révision de la Classification internationale des maladies (CIM-11), un manuel qui fournit des lignes directrices aux prestataires de soins lors de l'établissement d'un diagnostic. L'épuisement professionnel était également inclus dans la version précédente du manuel, la CIM-10, mais sa définition est désormais plus détaillée.

Selon l'OMS, l'épuisement professionnel n'est pas une condition médicale ou une maladie, mais c'est un «facteur influencer l'état de santé ou le contact avec les services de santé »- ce qui signifie que les gens peuvent contacter des médecins ou d'autres professionnels de la santé en raison de problèmes qui y sont liés. L'épuisement professionnel est défini dans la CIM-11 comme «un syndrome conceptualisé comme résultant d'un stress chronique au travail qui n'a pas été géré avec succès».

L'épuisement professionnel est également caractérisé par trois symptômes principaux: des sentiments d'épuisement ou d'épuisement énergétique; distance mentale accrue par rapport à son travail, ou sentiments de négativisme ou de cynisme liés à son travail; et une efficacité professionnelle réduite.

Bien que ces symptômes puissent également être visibles dans des situations non liées au travail (comme se sentir submergé par les tâches ménagères et les obligations familiales, par exemple), l'OMS déclare que ce diagnostic ne doit être utilisé que dans un contexte professionnel. Les professionnels de la santé devraient également d'abord exclure les troubles de l'humeur et l'anxiété avant de poser ce diagnostic.

Selon une enquête réalisée en 2017 par l'American Institute of Stress à but non lucratif, le travail est la troisième cause de stress la plus courante chez les Américains. Le CDC rapporte qu'en moyenne, les Américains passent 8% de plus de temps à travailler qu'il y a 20 ans, pour une moyenne de 47 heures par semaine. De plus, 40% des travailleurs disent que leur travail est très stressant, selon le CDC, et 26% se sentent «épuisés» par leur travail.

Alors, comment pouvez-vous gérer votre lourde charge de travail sans perdre la tête ? Pour commencer, vous pouvez aller au gymnase. Une étude de 2017 a révélé que l'exercice pourrait être en mesure de prévenir ou d'inverser l'épuisement professionnel lié au travail, alors ne sautez pas ce cours de Zumba ce soir.

Cela peut également aider à examiner d'autres raisons que vous pourriez ressentir l'effet de burn-out au travail. D'autres recherches suggèrent que le stress lié au travail peut frapper plus durement les gens s'ils ne reçoivent pas de soutien à domicile ou de leur réseau social en dehors du travail, et s'ils ne prennent pas de pauses (même courtes) tout au long de la journée.