Britney Spears dit qu'elle avait l'habitude de se sentir `` glacée '' après une séance d'entraînement - voici pourquoi cela peut arriver

Britney Spears s'est rendue sur Instagram lundi pour donner au monde un aperçu de ce qu'elle a fait en quarantaine - et, flash info, elle est comme le reste d'entre nous.

Spears, 38 ans, a partagé cela elle «travaille sur le corps», mais ça a été une chose difficile à faire ces derniers temps. «C’est très difficile en ce moment car il n’ya vraiment nulle part où aller et tout est fermé», a-t-elle écrit. Elle a également ajouté quelque chose d'extrêmement relatable: `` Je jure devant Dieu que la nourriture n'a jamais été aussi bonne '', a-t-elle écrit.

Finalement, Spears, qui traverse actuellement des batailles juridiques concernant sa tutelle, s'est remise sur les rails pour elle Post Instagram. «Ok maintenant revenons à mon point», écrit-elle. «Avant, j'avais froid après un entraînement…. maintenant, j'apprends que je transpire réellement quand je fais de l'exercice et que j'aime ça. »

Ce commentaire nous a amenés à nous demander: est-ce normal d'avoir froid après un entraînement? Apparemment, oui, Nathaniel Jenkins, PhD, professeur adjoint au Département de santé et de physiologie humaine de l'Université de l'Iowa, a déclaré à Health. Pendant une séance d’entraînement, votre corps est susceptible de transpirer et de chauffer - et, pour l’aider à retrouver sa température interne normale et plus froide, il doit faire quelque chose avec cette chaleur supplémentaire.

«Votre corps fait quelques des choses assez cool qui traitent réellement cette chaleur et dissipent la chaleur », dit Jenkins. Pendant une séance d'entraînement, votre corps augmente le flux sanguin vers la peau et commence à transpirer - et en faisant ces deux choses, il libère une partie de la chaleur accumulée pendant une séance d'entraînement dans l'environnement afin que vous ne surchauffiez pas, dit Jenkins. .

Une fois que vous avez terminé votre entraînement, votre corps reconnaît normalement que vous n'avez plus besoin de transpirer, et votre température corporelle revient à la normale. Mais parfois, votre corps n'enregistre pas toujours immédiatement la fin de votre entraînement et il peut continuer à travailler pour vous rafraîchir, même lorsque vous n'en avez pas besoin. C'est là que la sensation de froid après une séance d'entraînement peut entrer en jeu. "Il se peut que vous ayez un certain temps entre le moment où vous avez cessé de produire de la chaleur, mais vous dissipez toujours de la chaleur parce que vous avez encore de la sueur sur la peau", dit Jenkins.

Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose . "Bien pour ramener la température de votre corps à la ligne de base", dit Jenkins, ajoutant qu'il est possible que cela se produise plus souvent après un entraînement vraiment en sueur, comme le yoga chaud. La taille du corps d'une personne contribue également à la possibilité qu'elle ait froid après une séance d'entraînement. «Les personnes qui ont de plus grandes surfaces corporelles seraient probablement plus sujettes à cela», ajoute Jenkins. Les personnes de grande taille, par exemple, pourraient être plus susceptibles d'avoir besoin d'une veste légère après un entraînement intense. Selon Jenkins, parce qu'ils ont plus de peau et de surface globale, leur corps sentira plus de sueur et continuera à travailler pour faire baisser la température corporelle après avoir terminé leur entraînement.

Mais tout en ayant froid après un L'entraînement est assez normal, si vous avez froid pendant une séance d'entraînement, c'est un signe que quelque chose ne va pas, dit Jenkins. Dans ce cas, votre corps communique l'une des deux choses suivantes: que vous êtes déshydraté ou que votre glycémie est un peu basse. "Si vous avez froid pendant l'exercice, c'est l'une de ces deux choses qui se passe", dit Jenkins.

La bonne nouvelle est que si vous faites partie de ces personnes qui ont parfois froid au gymnase, il y a une solution simple. Tout d'abord, assurez-vous de boire suffisamment d'eau avant de vous entraîner. Si vous avez tendance à rester assez hydraté, votre taux de sucre dans le sang peut être le problème. Si tel est le cas, vous voudrez vous assurer de commencer à manger un petit quelque chose avant vos séances d'entraînement, dit Jenkins, comme un morceau de pain grillé de grains entiers avec du beurre de cacahuète ou une banane avec des amandes, pour un peu de protéines aussi. .