Les parents noirs ont particulièrement besoin de prendre du temps pour prendre soin d'eux-mêmes

Pendant des siècles, la parentalité n'est qu'un des champs de bataille sur lesquels mon peuple doit se battre, de manière constante. Il est important de se rappeler que chaque guerrier a besoin de repos pour continuer le combat.

Quand je pense à la parentalité pendant que les Noirs sont en Amérique, le vieil adage "il n'y a rien de nouveau sous le soleil" me vient à l'esprit. Le rôle parental des enfants noirs a toujours été accompagné d'une dose supplémentaire de stress, de traumatisme et de peur.

Une histoire d'inquiétude

À l'époque de l'esclavage, les peuples réduits en esclavage et leurs familles étaient vulnérables à la menace de séparation et de préjudice. Les parents s'inquiétaient constamment de savoir si leurs enfants seraient nourris, maltraités, tués ou vendus - pour ne plus jamais être revus.

Lorsque l'esclavage a été aboli et que l'Amérique est entrée dans l'ère Jim Crow, une toute nouvelle série de les inquiétudes ont commencé à peser sur l'esprit des parents des communautés noires.

Les lois Jim Crow étaient des lois nationales et locales qui imposaient la ségrégation raciale dans le sud. Ces lois ont affecté l'école que votre enfant pouvait fréquenter et les ressources de votre communauté, et ont alimenté le feu de ceux qui étaient pleins de haine. La sécurité, l'éducation, l'accès aux soins et la qualité de vie en général ne sont que quelques-unes des préoccupations.

Le mouvement des droits civiques a fait face à une grande partie de l'injustice de l'ère Jim Crow. Avec l'adoption trop récente de la décision Brown contre Board of Education, les parents noirs ont estimé qu'il y aurait enfin un changement pour leurs enfants.

Les possibilités d'éducation et l'accès aux ressources ont joué (et jouent toujours) un rôle central dans l'indépendance économique. Alors que nos communautés se battaient et luttaient pour être vues et traitées sur un pied d'égalité, les parents noirs ont également travaillé d'arrache-pied pour établir une base solide pour leurs familles et leurs communautés.

Donner cœur et âme à nos enfants et les élever pour un monde meilleur que ce qui existait actuellement était un luxe pour certains. Pour la plupart, la survie était la priorité.

Le stress chronique signifie que nous avons besoin de soins personnels continus

La parentalité en soi n'est pas pour les faibles de cœur. Mais discuter de la parentalité du point de vue des Noirs, c'est parler de la vie dans un état de stress chronique et d'anxiété.

Savoir dès le premier jour que le monde ne verra pas votre paquet de joie comme vous le savez est déchirant. Se préparer à leur enseigner un monde qui ne les valorise pas fait quelque chose pour votre psyché. Ajouter des inquiétudes au jour le jour selon lesquelles votre partenaire ou vos enfants ne rentreront pas à la maison en vie élève notre stress à un autre niveau.

Pour la plupart des familles noires, les expériences d'enfance «normales» comportent au moins deux niveaux supplémentaires de prudence. Discuter de la discrimination dès l’âge préscolaire ou redouter le jour où vous devrez faire asseoir vos enfants pour «parler» est devenu une pratique courante au cours des siècles.

Enseigner à nos enfants comment naviguer en toute sécurité dans ce monde n'est pas centré sur les ceintures de sécurité, les règles de franchissement de rue et «les oiseaux et les abeilles». Il vise à s'assurer qu'ils rentrent chez eux en vie.

Il est important de comprendre l'impact du stress sur la santé mentale. Être dans un état de stress chronique augmente le risque de développer une dépression et de l'anxiété chez certaines personnes.

Il est important de comprendre que le stress que nous subissons ne provient pas seulement de nos interactions personnelles, mais aussi de la mémoire épigénétique.

Une étude de 2017 a révélé que le fait de vivre dans des conditions de stress chroniques pouvait affecter l'ADN pendant plus de 10 générations. La mémoire épigénétique peut déclencher des réactions émotionnelles intenses à des circonstances qui reflètent ce que nos ancêtres ont vécu.

Être parent tandis que les Noirs sont synonymes de stress chronique, de traumatisme subconscient et dont on se souvient, et de souci constant pour le bien-être de nos enfants. Tout cela est épuisant et nécessite des stratégies de soins personnels continus.

Mettez-vous hors ligne lorsque cela est nécessaire

Alors que le cycle des nouvelles et les mises à jour des médias sociaux inondent votre fil d'actualité, soyez attentif de votre capacité. Si vous sentez que l'information épuise votre niveau d'énergie ou si vous avez une forte réponse émotionnelle, prenez un moment pour respirer.

Il est nécessaire de traiter vos sentiments à un rythme qui vous convient le mieux. Fixer des limites à l'activité en ligne et créer des limites autour des conversations dans lesquelles vous vous engagez peut aider à réguler votre niveau de stress.

Regardez dans la tradition

Le traumatisme n'est pas la seule chose qui vous a été transmise nos ancêtres. Les pratiques profondément curatives et réparatrices à travers la tradition se perpétuent. Se rassembler dans des cercles de mouvement, danser, jouer du tambour et chanter sont tous des moyens traditionnels de libérer le stress.

Manger ensemble et raconter des histoires du passé est aussi une façon légère de partager l'histoire, de rire et de créer des liens intergénérationnels. Ces pratiques sont essentielles pour réparer les blessures et nous connecter les uns aux autres et à nous-mêmes.

Explorez les thérapies méditatives et curatives

Nous ancrer physiquement avec le yoga, les étirements et la méditation peut avoir un effet profond sur notre processus de guérison. Les thérapies artistiques créatives qui centrent notre culture et nos valeurs peuvent également aider à guérir les blessures générationnelles vues et invisibles. Nourrir notre corps avec des aliments qui aident à réduire l'anxiété peut également aider à notre fonctionnement quotidien.

Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, choisir un thérapeute compétent sur le plan culturel et sensible aux traumatismes peut également être une excellente option pour vous. Voici quelques ressources pour trouver un thérapeute près de chez vous:

• Thérapie pour les filles noires
• Thérapie pour les hommes noirs
• BEAM collectif
• Thérapie Ayana

Faites du repos une priorité

Dernier point, mais certainement pas le moindre: le repos. Calmez votre esprit et prenez des moments de calme pour vous-même tout au long de la journée. Il peut être difficile de résister à l'envie de rester au courant des mises à jour en constante évolution, mais elles épuiseront votre esprit.

Le repos réduit non seulement le stress, mais améliore votre santé en général. Une bonne nuit de sommeil peut renforcer votre système immunitaire et permettre à votre corps de se guérir et de se restaurer.

S'il est vrai qu'il n'y a rien de nouveau sous le soleil, il est également vrai que chaque jour apporte avec lui une nouvelle opportunité. Chaque jour est l'occasion de grandir, de guérir, de changer et de créer un monde basé sur le vrai respect et l'honneur de l'humanité de chacun.

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