Avantages et options de thérapie

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Vous vous demandez si la thérapie vous convient? Tu n'es pas seul.

Demander de l'aide à un expert en santé mentale est une chose que beaucoup de gens envisagent, en particulier lorsque:

font face à une crise importante
font face à une période prolongée de anxiété ou dépression
faire face à une transition majeure de la vie
faire face à une dynamique familiale compliquée
faire face à des problèmes dans une relation
essayer de gérer la toxicomanie ou la toxicomanie
vouloir apporter des changements pour une meilleure santé mentale et émotionnelle

Quelle que soit votre raison, la thérapie offre un large éventail d'avantages pour nous tous. Voici six types de thérapie et les avantages de chacun.

Avantages de la thérapie par la parole

La thérapie par la parole (ou psychothérapie) est un outil utilisé par:

les psychiatres
psychologues
thérapeutes

La thérapie par la parole encourage un dialogue ouvert et honnête sur les problèmes qui vous causent de la détresse. Grâce à votre relation avec votre thérapeute, vous travaillerez à identifier et à comprendre comment ces facteurs de stress ont un impact sur votre vie, et à développer des stratégies pour gérer les symptômes.

Si vous ne connaissez toujours pas les avantages de la thérapie par la parole, considérez ceci: Environ 75% des personnes qui participent à la thérapie par la parole en tirent profit, selon l'American Psychological Association.

Qu'est-ce que la thérapie par la parole peut aider?

Axée sur la communication, la thérapie par la parole vous permet de discuter de problèmes allant de la gestion du stress et des problèmes relationnels à la dépression et aux troubles anxieux.

La psychothérapie est un outil que les thérapeutes utilisent également pour animer des séances de conseil. Ils peuvent utiliser cette technique pour une thérapie individuelle, de groupe, de couple ou familiale.

Avantages de la thérapie individuelle

Dans le cas d'une thérapie individuelle, la relation entre vous et votre thérapeute - qui est encouragé par la thérapie par la parole - est la clé de votre succès.

La thérapie individuelle vous offre un espace sûr pour explorer vos pensées, vos sentiments et vos préoccupations.

Contrairement à la thérapie de couple, familiale ou de groupe, la thérapie individuelle se concentre uniquement sur vous. Cela permet une meilleure compréhension des problèmes et plus de temps pour développer des stratégies d'adaptation pour vous aider à gérer les situations difficiles.

Le but de la thérapie individuelle est d'inspirer le changement et d'améliorer la qualité de vie par la conscience de soi et l'exploration de soi.

Être en thérapie peut aussi:

aider à améliorer les compétences de communication
vous aider à vous sentir autonome
vous permettre de développer de nouvelles un aperçu de votre vie
apprenez à faire des choix plus sains
développez des stratégies d'adaptation pour gérer la détresse

Avantages de la thérapie familiale

Lorsque les familles font face à des obstacles qui semblent un peu trop élevés pour être surmontés par elles-mêmes, elles peuvent demander l'aide d'un thérapeute familial. Selon l'Association américaine pour la thérapie conjugale et familiale, un thérapeute peut:

évaluer et traiter les troubles mentaux et émotionnels
évaluer et traiter les problèmes de comportement
aborder les problèmes relationnels dans le contexte du système familial

Contrairement à la thérapie individuelle, le traitement n'est pas réservé à une seule personne - même si c'est le seul membre de la famille travaillant avec le thérapeute. Au lieu de cela, l'accent est mis sur l'ensemble des relations qui composent l'unité familiale.

Certains des avantages les plus notables de la thérapie familiale comprennent:

l'amélioration des compétences de communication
fournir de l'aide pour traiter les problèmes de santé mentale qui ont un impact sur la cellule familiale ( comme la toxicomanie, la dépression ou les traumatismes)
offrir une collaboration entre les membres de la famille
élaborer des stratégies d'adaptation individuelles
identifier des moyens de trouver un soutien sain

Avantages de la thérapie de couple

Pensez-vous que la thérapie de couple est réservée aux personnes ayant des problèmes? Détrompez-vous!

Les thérapeutes conjugaux et familiaux sont les premiers à dire que la thérapie de couple est un moyen efficace de maintenir une relation sur la bonne voie avant qu'elle ne déraille. Mais si les tensions sont réelles et que la communication est presque impossible, aller en thérapie permet aux couples de rencontrer une partie neutre.

L'un des objectifs fondamentaux de la thérapie de couple est d'apprendre à améliorer la dynamique interpersonnelle. Une revue de recherche de 2016 suggère que la thérapie de couple est un traitement efficace lorsqu'un couple est en détresse individuelle et relationnelle.

Les couples recherchent une thérapie pour diverses raisons. Certains des avantages les plus courants cités par les couples incluent:

l'amélioration des compétences en communication
la résolution des conflits
la restauration de la confiance perdue
accroître le soutien partagé
restaurer l'intimité
apprendre à se soutenir les uns les autres dans les moments difficiles
former un lien plus fort

Avantages de la thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un mélange de deux autres thérapies: comportementale et cognitive.

Les thérapeutes utilisent cette technique pour traiter de nombreuses affections, notamment:

les troubles anxieux
le trouble bipolaire
la dépression
troubles de l'alimentation
toxicomanie et dépendance
trouble obsessionnel-compulsif
phobies
trouble de stress post-traumatique

En TCC, votre thérapeute guidera les séances en mettant l'accent sur le rôle important de la réflexion sur ce que vous ressentez et ce que vous faites.

En termes d'efficacité, la TCC a fait ses preuves en tant qu'option de traitement seule ou en tant que thérapie complémentaire aux médicaments pour plusieurs problèmes de santé mentale, notamment:

les troubles anxieux
trouble bipolaire
dépression

Une étude de 2017 a révélé que la TCC a un impact positif sur les personnes atteintes de trouble bipolaire en:

réduire les niveaux de dépression
réduire la gravité de la manie
réduire le taux de rechute ou la fréquence à laquelle les personnes souffrent de manie et de dépression
augmentation psychosociale fonctionnement, ce qui signifie améliorer les capacités et les expériences dans les activités et les relations quotidiennes

Un examen de 2015 rapporte que la TCC est l'option psychothérapeutique la plus systématiquement soutenue pour le traitement des troubles anxieux.

Avantages de la thérapie en ligne

La manière dont nous recherchons de l'aide évolue à mesure que de plus en plus de prestataires se tournent vers les plateformes en ligne. La seule idée d'avoir des options est l'un des avantages de la thérapie en ligne, ou téléthérapie.

Non seulement cela vous permet de rencontrer un thérapeute où que vous soyez, mais cela vous donne également la liberté de choisir la méthode de prestation de cette thérapie. En d'autres termes, vous pouvez joindre un thérapeute depuis votre téléphone, une application ou en ligne.

Cela peut vous aider à trouver plus facilement un conseiller avec lequel vous vous connectez et avec qui vous communiquez bien.

La possibilité d'obtenir de l'aide pour la santé mentale de cette façon signifie que plus de personnes ont accès à la thérapie que jamais auparavant. Cela aide également à minimiser la stigmatisation liée à la santé mentale et vous offre des options.

Si vous craignez que la thérapie en ligne ne soit pas aussi efficace que la thérapie en personne, considérez les résultats de cette petite étude de 2014. Les chercheurs ont constaté que le traitement de la dépression sur Internet était tout aussi bénéfique que la thérapie en face à face.

Bien que la thérapie par téléphone et en ligne puisse ne pas fonctionner pour tout le monde dans toutes les situations, c'est une option à essayer .

Façons de trouver un thérapeute

Tout comme il existe des options pour parler avec un thérapeute par téléphone, chat vocal et en ligne, il y a:

conseils pour trouver le thérapeute qui vous convient
moyens de trouver une thérapie abordable
des outils pour trouver des ressources et des soins près de chez vous, tels que la ligne d'assistance NAMI et FindCare de Healthline

Si vous envisagez une thérapie, un autre point de départ est de discuter avec un médecin généraliste pour obtenir une recommandation.

À retenir

Travailler avec un psychologue, un thérapeute ou un conseiller dans une relation thérapeutique vous donne l'occasion d'explorer vos pensées, vos sentiments et vos comportements.

Il peut également vous aider à acquérir de nouvelles compétences et techniques d'adaptation pour mieux gérer les facteurs de stress et les symptômes quotidiens associés à votre diagnostic.

Avantages du counseling

Explorez les pensées, les sentiments et les inquiétudes sans porter de jugement.
Développer des stratégies d'adaptation pour différentes situations.
Pratiquez l'auto-réflexion et la conscience.
Travaillez sur les habitudes que vous aimeriez changer.
Améliorez, comprenez et communiquez sur les relations.