Bad Air Day? Voici comment survivre

(GETTYIMAGES) Si vous avez déjà vu une brume brune de pollution planer au-dessus de votre ville, votre réponse a probablement été: «Ugh. Comment éviter de respirer ça? Mais avouons-le, même si vous savez que c'est une mauvaise journée d'air, vous devez probablement prendre un peu de soleil, faire une course en plein air ou vous rendre au travail.

L'air pollué contient des particules, du plomb, de l'ozone , le dioxyde d'azote, le monoxyde de carbone et le dioxyde de soufre - qui peuvent tous causer des problèmes chez les personnes allergiques ou asthmatiques. Même si la pollution est faible, le pollen et les moisissures en suspension dans l'air peuvent rendre un voyage à l'extérieur particulièrement intimidant pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires.

Comment savoir si c'est une mauvaise journée d'air
La première étape pour protéger vos poumons est pour connaître votre ville ou village. Plus de 115 millions de personnes à travers le pays vivent encore dans des comtés dont les niveaux de pollution sont considérés comme potentiellement dangereux pour leur santé.

La qualité de l'air varie considérablement aux États-Unis. L'ozone, par exemple, qui peut poser un problème majeur pour les asthmatiques, a tendance à être plus répandu dans les zones urbaines, même s'il peut également être trouvé dans les zones suburbaines et rurales. Si vous vivez à Fargo, dans le Dakota du Nord, l’une des villes où l’air est le plus pur du pays, vous respirerez probablement plus facilement que si vous vivez à Los Angeles, où les niveaux d’ozone sont les plus élevés du pays.

Les stations météorologiques locales fournissent souvent ces informations sur leurs sites Web, et les stations de radio émettent généralement des alertes relatives à l'ozone. De plus, de nombreux sites Web peuvent vous dire si les polluants, l'ozone ou le taux de pollen sont élevés dans votre région un jour donné.

Cependant, ce n'est pas seulement le pollen ou la pollution de l'air qui peuvent déclencher des problèmes. Michael Benninger, MD, président du Head and Neck Institute de la Cleveland Clinic, dans l'Ohio, affirme que les changements de pression barométrique et de température peuvent également causer des problèmes aux personnes allergiques au pollen et aux moisissures, aux personnes présentant de graves symptômes de sinus et même aux personnes. sans allergies.

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Comment faire face aux jours de mauvais air
Une fois que vous avez déterminé quels facteurs sont les plus susceptibles de poser un problème (généralement par essai et des erreurs, ou des tests d'allergies), et connaissez les conditions dans votre région, vous pouvez faire plusieurs choses pour y faire face.

Une option consiste à réduire une exposition excessive les jours qui pourraient déclencher des symptômes. Par exemple, le Dr Benninger recommande d'éviter les zones où le pollen, la moisissure ou d'autres allergènes sont élevés. Si vous savez que l'herbe et les arbres sont un problème, ne passez pas la journée dans un parc luxuriant et arboré; si vous devez tondre votre pelouse, portez un masque avec un filtre pour réduire l'exposition à l'herbe. Rester à l'intérieur avec les fenêtres fermées et la climatisation allumée est également utile, dit le Dr Benninger.

Todd Rambasek, MD, de l'ENT & amp; Allergy Health Services, à Cleveland, affirme qu'il y a trois choses qui affectent généralement votre capacité à respirer à l'extérieur:

Les personnes souffrant d'asthme ont souvent besoin d'utiliser un médicament de contrôle quotidien, qui est un médicament qui soulage l'inflammation pulmonaire sous-jacente. Les bronchodilatateurs sont un autre type de médicament contre l'asthme qui peut être utilisé pour dilater les voies respiratoires et soulager les symptômes, tels que l'essoufflement ou la toux. Cependant, si vous utilisez un inhalateur bronchodilatateur tout le temps pour traiter les symptômes, c'est un signe que votre asthme n'est pas sous contrôle et que vous devriez prendre des médicaments de contrôle quotidiennement.

«Si les gens prennent des médicaments de contrôle quotidiennement, ils sont moins susceptibles d'avoir des problèmes lorsqu'ils sont proches des déclencheurs », explique le Dr Rambasek.

En plus de prendre régulièrement des médicaments de contrôle, tels que la fluticasone, Singulair et Azmacort, les asthmatiques devraient également transporter de l'albutérol, un bronchodilatateur commun, selon le Dr Rambasek. L'utilisation d'un inhalateur bronchodilatateur environ 30 minutes avant de sortir peut être utile, dit-il.

Les antihistaminiques en vente libre tels que Claritin (loratadine) ont tendance à bien fonctionner et sont relativement sûrs pour les personnes allergiques, Dr Dit Rambasek. Le Dr Benninger recommande d'utiliser des gouttes ophtalmiques anti-allergiques topiques et Afrin pour les démangeaisons oculaires et la congestion si les symptômes sont peu fréquents, mais il avertit qu'Afrin ne doit être utilisé que quelques jours à la fois.

Dr. Benninger conseille également aux patients de commencer à prendre des médicaments deux à trois semaines avant la saison des allergies. Les sprays nasaux stéroïdiens sont particulièrement bénéfiques lorsqu'ils sont pris à l'avance si vous avez des allergies qui affectent vos sinus, dit-il.

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Des moyens intelligents de faire de l'exercice avec un mauvais air jours
Si vous connaissez vos déclencheurs et avez sous la main les médicaments appropriés, il y a encore des choses que vous pouvez faire pour éviter les problèmes. Si vous faites de l'exercice à l'extérieur, essayez de marcher au lieu de courir pour réduire l'effort. Ne courez pas près des routes à fort trafic, si possible, et si vous savez dans quelle direction le vent souffle, faites de l'exercice au près, dit le Dr Rambasek.

Si vous êtes allergique au pollen, faites de l'exercice lorsque le nombre est plus bas , tôt le matin ou le soir, et évitez les journées chaudes et venteuses, ajoute-t-il. Les niveaux d'ozone ont tendance à culminer à partir de 16 heures. à 18 h pendant la journée.

Anne Marie Ditto, MD, professeure agrégée de médecine dans la division d'allergie-immunologie de la Northwestern University Feinberg School of Medicine, à Chicago, dit qu'elle dit généralement aux patients de ne pas éviter le plein air. Au lieu de cela, elle recommande que les gens contrôlent leur asthme et leurs allergies afin de ne pas avoir de poussées. Mais il y a une exception: les personnes souffrant d'asthme les jours où la couche d'ozone est élevée.

«Si vous êtes dans une ville avec une journée d'action contre l'ozone, nous avons tendance à dire: 'Restez à l'intérieur si vous n'êtes pas bien contrôlé. … ou essayez d'éviter beaucoup d'activités en plein air », dit-elle. "Ce n'est peut-être pas une bonne journée pour aller jouer au baseball à l'extérieur."

Dr. Idem dit que l'ozone provoque une inflammation et augmente la sensibilité aux allergènes extérieurs tels que le pollen ou la moisissure. Cela peut augmenter le risque de crise d'asthme.

Dr. Rambasek est d'accord.

«Pour une personne allergique à l'ozone et asthmatique, l'évitement est le meilleur choix car les traitements ne sont pas phénoménaux», dit-il. «Pour une personne allergique nasale au pollen, le traitement est bon, nous ne recommandons donc souvent pas l'évitement. Mais nous n'avons aucune solution pour réduire la sensibilité des populations à l'ozone. »