La théorie de l'attachement joue un rôle dans les relations - voici ce que cela signifie pour vous

• Ce que c'est
• Types
• Sécurisé
• Anxieux
• Évitant
• Anxieux- évitant
• Désorganisé
• Limitations
• Comment savoir
• S'il n'est pas sécurisé
• En savoir plus

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Vous avez probablement entendu quelqu'un déclarer avec désinvolture qu'il (ou vous, ou quelqu'un d'autre) a des «problèmes de papa» ou des «problèmes de maman».

Plus précisément, un modèle psychologique connu sous le nom de théorie de l'attachement.

Qu'est-ce que la théorie de l'attachement?

Développée à l'origine par le psychanalyste John Bowlby puis développée par la psychologue du développement Mary Ainsworth, la théorie de l'attachement dit que les premières relations d'une personne dans la vie - en particulier avec ses soignants - informer et influencer grandement leurs relations amoureuses plus tard dans la vie.

Ils croyaient qu'une personne était née avec une volonté innée de s'attacher à son soignant (généralement, la mère).

Mais la disponibilité (ou l'incapacité) de leur soignant et la qualité de ces soins ont façonné à quoi ressemblait ce lien ou ce manque de lien - et finalement, à quoi ressembleront les liens romantiques de cette personne à l'âge adulte.

Comment ça se décompose?

La théorie de l'attachement est plus complexe que les règles du rugby. En bref, quelqu'un peut tomber dans l'un des deux camps:

• attachement sécurisé
• attachement non sécurisé

Un attachement non sécurisé peut être décomposée en quatre sous-types spécifiques:

• anxieux
• évitant
• anxieux-évitant
• désorganisé

Secure

La pièce jointe sécurisée est connue comme le plus sain de tous les styles de pièce jointe.

Qu'est-ce qui en est la cause?

Les personnes avec un attachement sécurisé avaient des soignants qui étaient, en un mot, fiables.

«Chaque fois que l'enfant avait besoin de protection, le soignant était là pour créer un endroit sûr, stimulant et sûr pour lui», explique Dana Dorfman, PhD, thérapeute familial basé à New York et co-animatrice du podcast 2 mamans sur le canapé.

À quoi cela ressemble-t-il?

En tant qu'adultes, les personnes solidement attachées n'ont pas peur du rejet ou de l'intimité au sein de leurs relations.

Ils se sentent à l'aise de se rapprocher des autres et ont confiance que si leur amoureux (ou meilleur ami pour la vie) dit qu'ils ne vont nulle part, ils ne vont nulle part.

Ce n'est pas le type qui ferait «accidentellement» défiler les e-mails de leur partenaire ou leur ferait partager leur position avec eux à tout moment.

Anxieux

Aussi connus sous le nom d'attachement «anxieux-ambivalent» ou simplement «anxieux», ces personnes sont généralement perçues comme étant dans le besoin.

Qu'est-ce qui en est la cause?

Vous pouvez avoir un attachement anxieux si votre soignant principal ne répond pas systématiquement à vos besoins ou vient lorsque vous appelez, explique Carolina Pataky, LMFT, co-fondatrice du Love Discovery Institute en Floride.

Ce type de pièce jointe est courant pour les personnes dont les parents voyagent souvent pour le travail.

Par exemple, si le parent était en déplacement professionnel et qu'il n'était pas disponible du lundi au vendredi mais très présent le samedi et le dimanche.

Ou, les gens dont les parents vivaient leur propre merde. Pensez: divorce, perte d'emploi, décès d'un parent, dépression, etc.

À quoi cela ressemble-t-il?

Une personne avec un attachement anxieux a constamment peur de l'être rejeté ou négligé.

Pour apaiser ces craintes, ils adopteront souvent des comportements obsessionnels tels que l'envoi de SMS 24h / 24 et 7j / 7, l'actualisation des réseaux sociaux de leur partenaire ou la communication excessive.

En général, ils se retrouvent dans des relations super co-dépendantes avec d'autres personnes anxieusement attachées.

Ils peuvent aussi convoiter les gens attachés à l'évitement parce que la dynamique est similaire à ce qu'ils avaient avec leurs parents.

Avoidant

Avez-vous déjà rencontré quelqu'un qui semblait n'avoir aucun sentiment? Ils étaient probablement attachés à des évitants.

Qu'est-ce qui en est la cause?

Lorsqu'un soignant rejette les besoins d'un enfant ou considère ces besoins comme superflus, l'enfant cesse finalement de déclarer ses besoins.

Au lieu de cela, ils se tournent vers l'intérieur, s'arrêtent et (espérons-le) apprennent à devenir indépendants et autonomes.

À quoi cela ressemble-t-il?

En tant qu'adultes, ils recherchent l'isolement, l'indépendance et apparaissent souvent comme égocentriques, égoïstes ou froids.

«Les personnes ayant ce style d'attachement ont tendance à considérer les émotions et les relations comme relativement sans importance», déclare le professionnel de la santé mentale Jor-El Caraballo EdM, expert en relations et co-créateur de Viva Wellness.

En conséquence, ils ne donnent pas souvent la priorité aux relations.

Il est courant que les personnes attachées à des évitants évitent complètement les relations. Ou, avoir une relation semi-sérieuse après l'autre, sans jamais s'engager pleinement.

Anxious-avoidant

La personne à propos de laquelle Katy Perry a écrit "Hot and Cold" était probablement du type anxieux-évitant.

Quelle en est la cause?

Anxieux-évitant est l'enfant d'amour de l'attachement évitant et anxieux.

Beaucoup plus rares que les styles d'attachement évitants ou anxieux, les personnes avec un attachement peur-évitement ont souvent des expériences traumatisantes avec leur soignant.

Parfois, le soignant était présent de manière agressive, d'autres fois, le soignant était absent. Cela a amené l'enfant à être pris entre avoir peur de son soignant tout en voulant être réconforté par lui.

À quoi ça ressemble?

Souvent, ils se retrouvent dans des relations tumultueuses avec des hauts et des bas. Ils peuvent même se retrouver dans des relations abusives.

En d'autres termes, ils sont chauds puis froids, ils sont oui puis non.

Désorganisé

Aussi connu sous le nom d'attachement désorienté, non sécurisé, désorganisé ou non résolu, les personnes qui appartiennent à ce type sont généralement erratiques et imprévisibles.

Qu'est-ce qui en est la cause?

Les personnes ayant un attachement désorganisé ont souvent vécu des expériences traumatisantes avec leur soignant, comme des abus émotionnels ou physiques.

Cela a amené l'enfant à être pris entre avoir peur de son soignant, tout en voulant être réconforté par lui.

À quoi cela ressemble-t-il?

Les personnes ayant un attachement désorganisé ont simultanément peur de se rapprocher trop ou trop loin de leurs proches.

Ce sont les rois et les reines de la prophétie auto-réalisatrice: ils ont soif de connexion, mais par peur de la perdre, ils ripostent, créent un drame et se retrouvent dans de nombreux arguments sans signification une fois qu'ils l'avoir.

Y a-t-il des critiques à prendre en compte?

Comme la plupart des recherches fondamentales, la recherche qui a aidé à établir la théorie de l'attachement a été développée avec des échantillons de populations blanches, de la classe moyenne supérieure et hétérosexuelles, dit Caraballo.

«Nous n'avons pas suffisamment de recherches sur la manière dont ces théories pourraient s'appliquer spécifiquement aux couples de même sexe avec enfants», dit-il. "Ou comment ils s'appliquent aux configurations familiales telles que les familles queer, les familles choisies ou dans des scénarios parentaux polyamoureux."

Comment savez-vous quel style vous êtes?

C'est pourquoi il dit que la meilleure façon d'apprendre votre style d'attachement est de consulter un thérapeute. Plus précisément, un thérapeute informé des traumatismes.

«Un thérapeute vous aidera à explorer et à disséquer les nuances de votre vie, puis à travailler sur des problèmes d'attachement qui nécessitent votre attention et le renforcement de vos compétences», dit-il.

• Styles d'attachement et relations étroites
• Test de style d'attachement de relation
• Quiz de compatibilité

Et si vous n'êtes pas «Nos styles d'attachement sont profondément ancrés dans notre cerveau émotionnel», déclare Pataky.

Bonne nouvelle, cependant: nos styles de pièces jointes ne sont pas complètement gravés dans le marbre!

"Avec beaucoup de travail, il est très possible de changer votre style d'attachement", déclare Caraballo.

Comment? Par:

• Aller en thérapie. Utiliser la thérapie pour donner un sens à votre passé, identifier vos schémas ou accepter les mécanismes sous-jacents peut vous aider.
• Développer des relations avec des personnes plus solidement attachées. Cela vous aidera à savoir à quoi ressemble l'attachement sécurisé.
• Communiquer avec le (s) partenaire (s). Une communication régulière peut vous aider à gérer les attentes, à renforcer la confiance au sein de la relation et à maintenir des limites personnelles.

Où pouvez-vous en savoir plus?

Pour en savoir plus, rendez-vous dans la section d'auto-assistance et consultez ces livres:

• «En pièce jointe: La nouvelle science de l'attachement adulte et comment elle peut vous aider à trouver - et à garder - l'amour» par Amir Levine, MD, et Rachel SF Heller, MA
• «The Attachment Theory Workbook» par Annie Chen, LMFT
• «Attachment Theory In Practice» par Susan M. Johnson

Plus un apprenant auditif? Livres audio sur Audible ou sur une autre plateforme! Ou, consultez ces podcasts sur le sujet.

• Épisode 45 de We Met At Acme
• Épisode 5 de Thérapeute non censurée