L'entraînement total du corps d'Ashley Graham nous incite à aller au gymnase

Il est clair qu'Ashley Graham n'est pas étrangère à une séance de gym. La mannequin publie régulièrement ses entraînements de boxe, ses routines sur tapis roulant et ses séances de musculation sur les réseaux sociaux. Mais au cours du week-end, elle a partagé encore plus de preuves qu'elle l'avait tué au gymnase - et c'est la solution idéale dont nous avons besoin pour relancer la semaine.

L'histoire Instagram de Graham vendredi a détaillé son corps entier séance de conditionnement au gymnase de boxe de New York, The Dogpound, où elle a transpiré sérieusement avec la co-fondatrice Dawin Peña. L'entraînement a commencé avec un pneu géant et un marteau à long manche. (Cela semble étrange, mais restez avec nous ici.) Le mannequin - qui a honoré les couvertures de Vogue et de Sports Illustrated Swimsuit Issue - balançait le marteau au-dessus de sa tête et frappait le pneu aussi fort qu'elle le pouvait pour viser à la fois son cœur, et pressez un cardio hors du commun.

Ensuite, Graham s'est glissé dans des chaussons glissés sur une planche à glissière, tout en attrapant une balle que Peña lui avait lancée et en la lui renvoyant. Cet exercice nécessite un équilibre et une coordination importants. Heureusement que Graham a eu sa part de pratique en talons hauts sur la piste.

Graham a ensuite fait preuve d'une force surhumaine avec un ensemble de pompes dynamiques. Dans chaque répétition, elle s'est abaissée en forme parfaite, et en remontant, elle a tendu un bras pour attraper une petite balle lancée par Peña et la renvoyer. Nous transpirons rien qu'en y pensant.

Pour terminer le circuit, Peña a fait courir à Graham une bande de résistance autour de sa taille, alors qu'il tenait les extrémités derrière elle. Dans une vidéo publiée par Graham, vous pouvez l'entendre haletant et crier: «Je vais aussi vite que possible! Puis, à sa manière humoristique typique, elle crie qu'elle a mangé un petit gâteau la veille («C'était du chocolat avec un glaçage blanc!»). Qu'est-ce que la vie sans un peu d'équilibre, n'est-ce pas?

Dans une interview précédente, la mannequin a déclaré à Health qu'elle se tournait elle-même vers les médias sociaux pour la motivation à l'entraînement, et elle espère que ses propres messages inspirent les autres à bouger aussi. Pour Graham, l'exercice est bien plus que rester en forme. «Cela aide à lutter contre la dépression, à dormir et à avoir confiance en moi», dit-elle. "Que vous ayez ou non ce poids ou cette taille de jean idéal, ces endorphines vous font vous sentir mieux malgré tout."

Prêt à transpirer comme Graham? Découvrez le circuit complet d'Emily Skye ci-dessus. Tout ce dont vous avez besoin est 15 minutes et un tapis.

Burpee modifié: 15 répétitions
Mountain Climber: 30 répétitions
Alternating Spider Climber: 30 répétitions
Leg Lowers: 10 répétitions

Effectuez chaque exercice l'un après l'autre, puis reposez-vous pendant 60 secondes. Terminez le circuit jusqu'à 5 fois de plus.