Ashley Graham parle d'être en bonne santé, quelle que soit sa taille

Entre le lancement de sa propre ligne de lingerie, l'inscription dans la liste Forbes des 30 meilleurs sous 30 ans, la présentation d'un TED Talk sur la diversité corporelle et le rôle d'activiste de premier plan pour le corps positif, une chose est sûre: Ashley Graham prend le monde d'assaut.

Pour ajouter à sa longue liste de réalisations, la femme de 28 ans a fait la couverture du numéro de maillot de bain Sports Illustrated 2016 cette semaine, aux côtés du mannequin Hailey Clauson et de la combattante MMA Ronda Rousey. Les trois couvertures véhiculaient le message puissant que la beauté ne se définit pas par une taille et une forme - la déclaration même que Graham a fait tout au long de sa carrière. Nous avons discuté avec le mannequin emblématique elle-même pour découvrir ce qu'elle pense qu'il faut vraiment pour être en bonne santé.

Tout comme la beauté ne se limite pas à un seul type de corps, la santé ne l'est pas non plus. «Quand les gens voient une grande personne, ils l'assimilent à des personnes en mauvaise santé», dit Graham. «Mais je pense que je suis la définition de la santé, même si je suis assez courbée. Graham explique que dans le cadre de la série «Body Proud» de Good Morning America, diffusée en novembre dernier, un médecin a effectué des tests médicaux et de fitness sur elle et son collègue mannequin, Abeda Davis, de taille 2. Le verdict? Les deux femmes ont réussi avec brio.

Afin de rester actif, Graham souligne combien il est important de trouver quelque chose que vous aimez vraiment faire. «C'est vraiment un essai et une erreur», explique Graham. «J’ai essayé de nombreux cours différents où j’ai pensé:« Je ne sais pas si je peux refaire ça », mais maintenant j’adore des choses que je n’aurais jamais imaginées, comme la boxe.» Le modèle aime aussi mélanger les choses, avec le CrossFit, la barre, le bootcamp, le patin à roulettes et l'haltérophilie.

En parlant d'haltérophilie, Graham est tout pour pomper du fer: «Si vous voulez vous sentir tonique et en forme, soulevez des poids! » elle dit. «En fait, cela vous rend plus maigre, car vous aide à brûler les graisses tout au long de la journée.»

Si traîner vos fesses à la salle de sport vous semble une corvée, trouvez une source d'inspiration. Pour Graham, ce sont les médias sociaux. «Je suis les comptes Instagram qui m'inspirent pour soulever des poids, je regarde leur page et puis je vais à la salle de sport pour faire les entraînements.» Alors que les médias sociaux sont souvent critiqués pour les cas de honte corporelle, Graham pense que les plateformes comme Instagram ont beaucoup de motivation positive à offrir. "Les médias sociaux ont créé une communauté pour que les femmes se sentent mieux dans leur peau, car elles voient des femmes de leur taille faire des choses qu'elles ne pensaient pas pouvoir faire."

Graham reconnaît que le gymnase peut être un endroit intimidant. Mais il est important de garder le cap, dit-elle. «Beaucoup de femmes de ma taille et de plus grande taille pensent qu’elles ne peuvent pas faire certaines de ces choses», explique-t-elle. "Mais si vous me suivez sur mon Snapchat ou Instagram, vous verrez cette grande fille de taille 14 transpirer et ne pas avoir de problème, c'est juste une question de le faire." Et pour tous ceux qui vous font vous sentir mal à l'aise, suivez les conseils de la reine de la confiance: «Si vous pensez que tout le monde vous regarde, pensez simplement: 'Cela doit être parce que j'ai l'air génial.'»

Maintenir un mode de vie sain, c'est aussi savoir se reposer, dit Graham. «Je suis une fille qui s'entraîne le matin. Donc si je n'y vais pas le matin, je ne vais pas m'entraîner ce jour-là. Le fait est que je sens que si votre corps a besoin de repos, c’est plus important que la salle de sport. »

Pour Graham, bouger son corps et faire de l’exercice signifie bien plus que rester en forme. C'est également crucial pour la santé mentale. «Faire de l'exercice libère des endorphines dans mon cerveau qui m'aident à me sentir mieux dans ma peau», explique-t-elle. «Cela aide à lutter contre la dépression, à dormir et à avoir confiance en moi. Que vous ayez ou non ce poids ou cette taille de jean idéal, ces endorphines vous font vous sentir mieux malgré tout. »

En fin de compte, Graham estime que c'est la chose la plus importante à savoir. Vous ne pouvez pas écouter les gens qui vous qualifient de malsain, car ce n'est pas quelque chose qui peut être déterminé simplement par l'apparence. «On m'a dit que je suis un promoteur du diabète, et ces personnes ne sont tout simplement pas éduquées», dit-elle. Ce qui est crucial, c'est que vous travaillez pour vous donner le meilleur de vous-même, quoi que cela puisse signifier pour vous. «Plus vous êtes en santé, plus vous serez à l’aise dans votre peau», déclare Graham. «Et c’est tout ce qui compte.»