Comme si la dépression ne suffisait pas, cela peut aussi ruiner votre vie sexuelle. Voici comment traiter.

Il y a dix ans, la libido de Karen C. a disparu. La jeune femme de 39 ans avait récemment commencé à prendre des médicaments pour traiter les déséquilibres de l'humeur, mais alors que ses émotions se stabilisaient, sa libido a atteint un creux - et n'est jamais revenue.

«Je n'ai aucun intérêt pour le sexe; Je me penche ou me retourne littéralement et endure silencieusement tout ce dont mon partenaire a besoin pour le garder satisfait », dit-elle à Health. «Je ne pense pas qu’il comprend. Je sais qu’il ne comprend pas. Comment communiquez-vous à quelqu'un ce que vous ressentez quand il ne le vit pas lui-même? Et parfois, vous ne savez même pas comment vous vous sentez, vous ne pouvez donc pas le communiquer correctement. »

Faire face à la dépression peut être difficile à bien des égards. L'effet dévastateur qu'il peut avoir sur le sexe aggrave encore la situation. Les chercheurs ont définitivement lié ce diagnostic de santé mentale à un certain nombre de défis liés à l'intimité: difficultés d'estime de soi sexuelle, se sentir sexuellement éloigné d'un partenaire, difficulté à communiquer sur le sexe, ne pas savoir comment initier une relation sexuelle, et un intérêt plat pour le sexe en général, selon une nouvelle étude publiée dans le Journal of Social and Personal Relationships .

«Les problèmes d'estime de soi sont la marque de la dépression», Christine Manley, PhD, psychologue clinicienne basée à Nashville, explique à Health. «Le principal critère diagnostique de la dépression est un sentiment d'inutilité chronique et omniprésent. Donc, si c'est la base dont vous venez avec un épisode dépressif, votre estime de soi va être dans les toilettes - et cela affectera tous les domaines majeurs de votre vie, y compris votre vie sexuelle », dit-elle.

La dépression elle-même peut avoir des ramifications dans la chambre à coucher, et elle entraîne également un certain nombre d'effets secondaires qui influencent également la libido, ajoute Michael Salas, un sexologue basé à Dallas, explique à Health. «La dépression peut faire perdre aux gens l'intérêt pour les choses agréables de leur vie; il peut augmenter l'irritabilité et le pessimisme. Il est également fortement corrélé à une faible énergie et à la fatigue », explique-t-il. «Tout cela peut entraîner une perte d’intérêt, voire un évitement.» Qui veut se déshabiller s'il se sent en colère, vaincu ou détaché? Exactement.

Bien que toutes les personnes souffrant de dépression ne soient pas d'humeur triste, le symptôme numéro un qui correspond à presque tous les cas est la fatigue, dit Manley. «Peu importe la durée de votre sommeil ou le nombre de siestes que vous faites, vous n’êtes jamais assez», dit-elle. «Les personnes déprimées sont épuisées tout le temps; ils ne veulent certainement pas avoir de relations sexuelles à la fin de la journée. » Pensez-y comme ceci: au niveau le plus élémentaire, la dépression diminue votre capacité à éprouver du plaisir; et qu'est-ce que le sexe sinon le plaisir?

Le trouble dépressif majeur affecte plus de 16,1 millions d'adultes américains, soit environ 6,7% de la population américaine âgée de 18 ans et plus au cours d'une année donnée. Pour traiter toutes ces personnes, la solution la plus évidente à la dépression est les antidépresseurs; un Américain sur neuf de tous âges a déclaré avoir pris au moins un antidépresseur au cours d'un mois donné, selon les données d'une enquête nationale publiée par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Mais «les antidépresseurs de référence —Comme Zoloft, Prozac, Paxil et Celexa — sont appelés inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, et une tonne de recherches montre qu'ils détruisent complètement votre libido », dit Manley. C'est parce qu'ils augmentent la quantité de sérotonine, un neurotransmetteur dans votre cerveau, mais trop de pics peuvent inhiber la libido et rendre plus difficile l'orgasme.

«J'aimerais que les choses soient différentes», dit Karen . «J'aurais aimé ne pas avoir à compter sur des médicaments pour stabiliser mes humeurs, mais j'ai essayé à plusieurs reprises de m'en éloigner et cela me rend littéralement fou. J'ai tellement envie de me sentir si mal comme mon ancien moi, je pense que ça aggrave presque la dépression. »

Il existe d'autres types d'antidépresseurs, comme Wellbutrin, mais ceux-ci peuvent parfois augmenter l'anxiété ou l'irritabilité, dit Manley. «Il est crucial de parler à votre médecin des effets secondaires de ces médicaments: comment cela affectera-t-il votre libido? Ferez-vous l'expérience de la lubrification ou éprouverez-vous des difficultés avec l'excitation ou le désir? Vous devrez peut-être en essayer quelques-uns avant de trouver celui qui en vaut la peine », dit-elle.

Cela peut aussi finir par être une analyse coûts / avantages: les médicaments qui fonctionnent le mieux sont peut-être ceux qui ont une sorte d'effet sur votre vie sexuelle, donc vous et votre partenaire devriez travailler avec votre médecin pour déterminer ce qui vous convient.

Il est très difficile de surmonter l'inertie de la dépression - pas seulement dans la chambre, mais dans tous les aspects de votre vie. Mais il y a des choses que vous pouvez faire même sans médicaments qui peuvent faire une différence en matière d'intimité.

Commencez par bouger. «J'encourage vraiment les gens à expérimenter de nouveaux types d'exercices», dit Manley. "C'est tellement important qu'ils recommencent à se sentir connectés à leur corps, et cela peut vraiment faire bouger les choses." Si vous grimacez à l'idée de vous transporter à la salle de sport, optez pour des activités qui vous font transpirer sans équipement spécial ni abonnement à la salle de sport: danser, marcher, chasser vos enfants autour d'une aire de jeux.

Initier un contact non sexuel dans et hors de la chambre peut également aider. «Vous pouvez reprendre contact avec votre partenaire en le touchant, en l'embrassant, en le câlinant, en le caressant, etc.», explique Salas. «Cela peut faire en sorte que les gens se sentent moins obligés de suivre le cycle de réponse sexuelle traditionnel et de s'entraîner à profiter de l'expérience pour ce qu'elle est. Lorsque les gens font cela, je les encourage à prêter attention à ce qui est le plus agréable et le plus agréable et à laisser le corps et les émotions réagir à ces sensations. Souvent, ce contact deviendra sexuel, mais vous avez supprimé la pression de la performance.

Et parlez. Parlez, parlez, parlez de vos sentiments. «Souvent, le problème n’est pas le sexe, c’est l’intimité. Les partenaires ne savent pas comment se connecter ou la connexion qu'ils avaient auparavant a été fortement influencée par la dépression », explique Manley. «Essayez activement de vous reconnecter: rappelez-leur ce que vous avez ressenti lors de votre première rencontre, parlez d'un moment où vous vous êtes senti super connecté. Si quelqu'un a des problèmes avec ce niveau de vulnérabilité de base dans une relation, bien sûr, l'intimité sexuelle va en souffrir. »

Même si vous n'êtes pas celui qui souffre de dépression, cela peut tout de même faire des ravages sur votre la vie sexuelle - et cela peut presque se sentir pire, car il est difficile de savoir comment soulever le problème. Quoi que vous fassiez, marchez doucement. «Les gens peuvent avoir beaucoup de honte à se sentir déprimés, donc si vous ne faites que montrer de la curiosité, cela plantera des graines pour que l'autre personne considère la dépression comme un problème», dit Salas.

Assurez-vous qu'il sache que leur qualité de vie est plus importante que votre satisfaction sexuelle. Mais si vous êtes à votre dernière paille avec un partenaire qui ne parle pas de sa dépression ou de la façon dont elle a laissé votre vie sexuelle tourner autour du drain, vous voudrez peut-être trouver un thérapeute de couple. «Vous allez devoir être ouvert sur le fait que vous avez besoin que les choses changent pour rester dans la relation», dit Salas. Parfois, les gens peuvent être trop gentils et éviter ces sujets, ajoute Salas. Mais il vaut mieux être clair sur vos besoins en ce qui concerne votre lien de couple.