Les films d'horreur sont-ils mauvais pour votre santé mentale?

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Octobre en Amérique signifie une chose: la saison effrayante est à nos portes.

Cela se traduit par des épices à la citrouille, des costumes créatifs pleins de références à la culture pop et de faux sang, et bien sûr, des films d'horreur regorgeant de suspense et de sang-froid.

Pourtant, lorsque vous recherchez une bonne frayeur sur nos écrans, il est également important de garder à l'esprit notre santé mentale.

Des films comme «Jennifer’s Body», «The Shining», «The Invisible Man» et «Get Out» sont parfaits pour le suspense et le frisson, mais parfois la peur peut devenir un peu trop réelle.

Prendre soin de notre santé mentale est important, il est donc avantageux de connaître vos limites et comment regarder de manière saine.

Effets physiologiques

Les films d'horreur contiennent des astuces psychologiques qui créent des illusions de suspense et de danger grâce à la manipulation d'images, de sons et d'histoire.

Bien que votre cerveau soit conscient que les menaces ne sont pas réelles, votre corps les enregistre simultanément comme si elles l'étaient.

Sally Winston, psychologue agréée et directrice exécutive de l'Anxiety and Stress Disorders Institute of Maryland, explique: «votre cœur bat et l'adrénaline coule, et votre attention se rétrécit, même si vous savez que vous êtes à la maison ou au théâtre et il n'y a pas de réel danger. »

C'est similaire à être dans un parc d'attractions, où vous pouvez vous sentir terrifié tout en sachant que vous êtes en sécurité.

Winston dit qu'en général, il n'y a pas de mal à surveiller ceux qui peuvent traiter l'illusion pour ce qu'elle est. Elle décrit la capacité de vivre une expérience et de l'observer simultanément comme une «défusion» ou une «démêlage».

C'est "une condition préalable pour profiter des films d'horreur", dit-elle.

Cela dit, il y a certaines choses à garder à l'esprit.

Les films d'horreur sont conçus pour susciter certaines émotions telles que la tension, la peur, le stress et le choc. Ceux-ci peuvent provoquer la libération d'hormones dans le corps telles que la norépinéphrine, le cortisol et l'adrénaline du système nerveux autonome.

Vous remarquerez peut-être une réponse physiologique de ces hormones sous forme de dilatation de la pupille, d'augmentation de la fréquence cardiaque et de tension musculaire.

Effets sur le sommeil

Bien que l'adrénaline contribue à l'expérience globale du film, les états élevés peuvent rendre le sommeil plus difficile.

«Même l'euphorie post-horreur que certains ressentent est active, pas relaxante. Ainsi, même pour ceux qui aiment les montagnes russes émotionnelles, les films d'horreur et de suspense peuvent rendre le sommeil plus difficile », déclare la Dre Pamela Rutledge, directrice du Media Psychology Research Center.

Passer une bonne nuit de sommeil est extrêmement important pour la santé physique et mentale.

Santé mentale

Des recherches ont montré que la perte de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut affecter négativement la façon dont le cerveau traite les émotions le lendemain et peut intensifier les émotions négatives.

Un mauvais sommeil a également été lié à des problèmes de santé mentale. On estime que 90% des personnes souffrant de dépression ont une mauvaise qualité de sommeil. Certaines recherches suggèrent que le manque de sommeil chez les personnes âgées augmente le risque de décès par suicide.

Les recherches suggèrent également que passer 3 nuits consécutives ou plus sans sommeil peut entraîner des distorsions perceptives, des délires et des hallucinations.

Rutledge note que "pour les personnes sensibles, le sommeil peut également être altéré en internalisant les images dans les rêves."

Cela signifie que l'horreur à l'écran peut déclencher des cauchemars, dont il est prouvé qu'ils perturbent le REM (sommeil profond) et provoquent un sommeil perturbé ou de mauvaise qualité.

Si les films d'horreur vous empêchent de dormir la nuit, il peut être utile de reconsidérer votre choix de visionnage.

Anxiété

Les personnes qui souffrent d'anxiété sont plus susceptibles d'être affectées négativement par les films d'horreur.

Comme l'explique Rutledge, «L'anxiété chronique augmente la sensibilité aux stimuli provoquant des sursauts, ce qui rend les personnes déjà stressées et anxieuses plus susceptibles de réagir négativement.»

La sensibilité à l'anxiété est la la peur des sensations corporelles associées à l'angoisse et une mauvaise interprétation de ces sensations comme étant de réelles menaces.

Winston explique cela comme "la peur de la peur - une aversion et une peur de la réaction d'excitation du corps à travers les sensations et les sentiments."

Ceux qui souffrent de sensibilité à l'anxiété sont plus susceptibles de subir un impact négatif en regardant des films d'horreur. La tendance à craindre des pensées et des images intrusives peut être déclenchée et augmenter les niveaux d'anxiété ou de panique.

Winston note que regarder des images d'horreur peut entraîner des pensées et des sentiments indésirables, c'est pourquoi il y a généralement une forte envie chez ceux qui ressentent une sensibilité à l'anxiété d'éviter de telles expériences.

Effets positifs des films d'horreur

Bien qu'ils soient pleins de courage et de sang, les films d'horreur peuvent aussi avoir des effets positifs sur les téléspectateurs.

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Pour regarder en toute sécurité, surveillez ce que vous ressentez dans les films d'horreur. Remarquez comment vous vous sentez le lendemain et si votre sommeil est affecté.

N'oubliez pas que vous pouvez toujours laisser un visionnage si vous n'êtes pas à l'aise ou si vous n'appréciez pas les réponses physiologiques de votre corps.

Se mettre dans l'esprit d'Halloween est amusant, mais prendre soin de sa santé mentale est bien plus important.

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