«L'anxiété prenait le dessus sur toute ma vie - jusqu'à ce que je me rende en thérapie»

Il y a trois ans, j'étais récemment diplômé d'université vivant avec mes trois meilleurs amis au Texas. J'avais un petit ami aimant et solidaire, et j'étais dans une ville que j'aimais.

Pourtant, je me suis retrouvé pris d'anxiété et de tristesse. Ma vie consistait en un travail à temps partiel en tant que traiteur et réceptionniste, ce qui me rapportait 900 $ par mois et me faisait me sentir sans valeur. J'avais l'impression que tous mes amis allaient mieux que moi. Ces sentiments ont commencé à s'aggraver et j'ai commencé à me remettre en question. Peut-être que je n’étais pas intelligent. Peut-être n’ai-je pas eu de talent. De toute évidence, j'avais du mal à reprendre ma vie en main.

J'avais également une dette d'études écrasante, à hauteur de 18 000 $. Et je me suis retrouvé en train de changer. J'ai toujours été une personne pleine d'énergie et extravertie. Maintenant, je me sentais déprimé, évitant de voir les gens et me cachant dans ma chambre. J'étais déprimé et anxieux tous les jours.

Un jour, je me suis retrouvé à pleurer au volant de ma voiture, et quelque chose a cliqué. J'ai réalisé que j'avais besoin d'aide pour gérer mes émotions et savoir d'où elles venaient. J'avais besoin d'aide pour traiter mon anxiété, d'outils pour y faire face et d'apprendre à vivre encore ma vie.

La réponse était claire: je devais reprendre une thérapie.

I J'étais allé en thérapie quand j'étais à l'université pour anxiété. À l'époque, je ressentais un resserrement de la poitrine chaque fois que je pensais aux cours et à la socialisation. Mon thérapeute et moi avons fini par parler beaucoup de mon niveau de stress, de la gestion du temps et de la création de mes propres définitions pour moi-même plutôt que de compter sur les autres. C'était une anxiété généralisée, et la thérapie m'a aidé à y remédier.

Cette fois-ci, je faisais face à des choses avec lesquelles je n'avais jamais eu de problèmes auparavant. Mon anxiété était un compagnon constant; J'ai parcouru mes facteurs de stress encore et encore, comme une chanson qui se répète. J'avais l'impression de ne pas pouvoir échapper à mes propres pensées, qui étaient toutes centrées sur la gravité d'une personne que j'étais. C'était profondément malsain, et je voulais sortir.

J'ai fait une recherche sur Google, à la recherche d'un thérapeute qui travaillait avec des personnes à faible revenu. J'ai trouvé un psychologue à moins de 10 minutes de chez moi et j'ai pris rendez-vous. Lors de notre première séance, il y avait deux boîtes de mouchoirs sur la table basse et un oreiller orange qui égayait la pièce. J'étais content d'être là, mais je savais que ça allait être un travail difficile.

Mon thérapeute m'a demandé de parler de ce qui m'avait amené. Mes angoisses financières venaient de se répandre. J'ai passé tout mon temps à parler (et à pleurer) d'argent. Je lui ai dit que je n’étais pas capable de gagner plus parce que je n’apportais aucune valeur à quoi que ce soit dans la vie. Si j'étais vraiment intelligent, quelqu'un m'aurait embauché. Si j'étais vraiment bon, je ne me sentirais pas si mal. J'ai vu ma situation comme une preuve pour justifier mes mauvais sentiments. C'était un cercle vicieux.

À chaque session hebdomadaire ou bimensuelle suivante, mon anxiété financière était au premier plan. Finalement, mon thérapeute a dit: «Que faites-vous activement pour régler vos dettes?»

Il avait reconnu que mes plus grands facteurs de stress étaient liés à l'argent. Je craignais de pouvoir payer mes factures mensuelles. J'étais paniqué quand je pensais à l'avenir; Je ne pouvais pas voir au-delà de ma dette. C'était comme un poids autour de mon cou. J'ai réalisé que tous mes autres problèmes revenaient à une vérité: ma dette me faisait me sentir non seulement brisée, mais isolée et impuissante.

Reconnaître que ma dette était la source de tout mon stress et de mon anxiété me libérait - mais c'était aussi horrible. J'étais toujours sous-employée. J'étais toujours fauché. Quelqu'un m'avait remis une lampe de poche, mais j'avais encore besoin d'un moyen de sortir de la grotte.

La thérapie continue a fourni cette carte. Cela a aidé à explorer comment mon histoire personnelle avec l'argent a influencé mes actions dans le présent. J'ai grandi en regardant ma mère avoir du mal avec l'argent. Cela m'a laissé l'impression que l'argent était dur et que le seul désir de s'y rapporter était de lutter avec. L’argent n’était pas quelque chose pour moi, c’était pour les autres. Mon état d'esprit était: «Je ne mérite pas d'argent», donc je ne l'ai pas cherché, et je l'ai dépensé quand j'ai réussi à l'avoir.

Une fois que j'ai eu cette compréhension, j'ai pu prendre mesures pour redresser la situation. Je me sentais profondément piégé par ma dette de prêt étudiant, alors le rembourser est devenu mon nouveau défi. Je devais aussi arrêter de lier mon estime de moi et mon sens de la valeur à mes revenus. Mon thérapeute et moi avons travaillé ensemble pour changer cet état d'esprit, et j'ai travaillé à augmenter mes revenus individuellement.

En prenant des mesures concrètes, les choses ont commencé à s'améliorer. J'ai demandé une augmentation de mon travail dans la restauration et j'ai commencé à chercher du travail. Avoir plus de travail à faire a laissé moins de temps à l'anxiété pour tourner en rond dans mon cerveau, et cela m'a donné plus d'argent à consacrer au remboursement de la dette. Chaque fois que je payais une dette ou que je mettais de l’argent dans des économies, je me sentais éloigné de mon point de départ.

En 10 mois, j’avais tout payé. Je me sentais en contrôle et puissant. Mon doute de moi n’a plus dirigé ma vie; J'ai pris des décisions qui me convenaient de mon propre chef. J'ai vu l'impact de mes actions et tout était bon . Je me rendais heureux, ce qui m'a fait confiance en moi.

Bien que j'aie quitté la thérapie au bout de six mois, je suis content d'y être allé. C'était un espace sûr pour s'ouvrir et j'ai appris des outils d'adaptation très utiles. Par exemple, lorsque je commence à me sentir anxieux, la première chose que je fais est de me rappeler que c'est temporaire. Ce sentiment a une fin. C'est important, pour qu'il ne prenne pas le contrôle de mon cerveau et ne commence à dégénérer.

La deuxième chose que je fais est de sortir. L'anxiété me rend claustrophobe et être à l'extérieur est très utile. Ensuite, je respire profondément pendant quelques minutes, jusqu'à ce que ça disparaisse ou jusqu'à ce que je puisse dire à quelqu'un: `` hé, je me sens mal, j'ai besoin de soutien en ce moment. ''

Pour toute personne aux prises avec sa propre dépression ou l'anxiété, je recommande de trouver un thérapeute dans votre réseau de soins de santé qui se spécialise spécifiquement dans ces conditions. Posez beaucoup de questions pour trouver la meilleure solution pour vous. Sachez que ce n’est pas grave si vous devez rencontrer quelques thérapeutes avant de trouver le bon.

La thérapie m'a donné le tremplin pour faire de ma vie ce que je voulais vraiment. J'ai une carrière florissante en tant que rédactrice indépendante spécialisée dans les voyages et la finance, et une relation beaucoup plus saine avec l'argent et beaucoup moins d'anxiété.