Un entraînement de type CrossFit facile (et amusant!) Pour les enfants

Le CrossFit semble être partout. Les gymnases se débarrassent des appareils de musculation et font le plein de cloches de bouilloire, de traîneaux de poids, de pneus et d'autres équipements lourds qui accompagnent le CrossFit, un entraînement en circuit de haute intensité. Il existe maintenant des programmes dans tout le pays, et il existe de nombreux cours de CrossFit pour les enfants, certains pour les enfants dès l'âge de 4 ans.

Et quoi? Oui, c'est vrai, et la croissance de ces programmes a été mise à mal pour des raisons évidentes. Certains critiques pensent que les enfants devraient simplement courir et jouer à des jeux, sans penser à l'exercice. D'autres argumentent du point de vue de la sécurité, car ils associent le CrossFit à l'haltérophilie lourde et craignent que des techniques inappropriées puissent endommager le corps en pleine croissance d'un enfant.

Voici ce que je pense: CrossFit est un format d'entraînement qui intègre le dynamisme et l'énergie naturels des enfants. Il se prête à des entraînements rapides et variés qui gardent les enfants intrigués et en mouvement. Non, je ne suggère pas de charger votre enfant avec un kettlebell pour 30 répétitions de soulevés de terre. Mais qu'est-ce qui ne va pas avec des promenades au crabe suivies d'un petit saut à la corde?

En tant que maman, je réfléchis constamment à la façon dont je peux garder mon fils en bonne santé et heureux. Depuis qu'il est bébé, j'ai tendance à me concentrer principalement sur sa nutrition et son bien-être mental. Mais à mesure qu'il grandit et devient un enfant en bas âge et un enfant, je prévois un emploi du temps chargé rempli d'activités. Il y aura des voyages au terrain de jeu, des entraînements de T-ball, des camps de soccer, peu importe! Je veux qu'il ait accès à tous les programmes qui favoriseront la valeur de l'exercice tout au long de sa vie.

De nos jours, les enfants ne doivent pas être limités à la parascolaire de base activités de la génération passée: basket-ball, football, piste. Vos enfants peuvent aller à des cliniques de skate, à des séminaires de yoga… J'ai même vu une annonce pour un camp de trapèze. Le ciel est vraiment la limite, alors quand je suis tombé sur un article vantant le CrossFit pour les enfants, je me suis dit: "Est-ce que 8 mois sont trop jeunes pour inscrire mon fils ??" Je plaisante!

En vérité, cependant, le CrossFit peut avoir les mêmes avantages pour les enfants que pour les adultes. Cela vous rend plus fort et améliore votre santé cardiovasculaire. Les cours sont également un excellent moyen de se faire de nouveaux amis ayant un intérêt commun. Plus important encore, CrossFit pour les enfants encourage toute une vie d'exercice et une attitude disciplinée envers la santé. Dans un monde rempli de jeux vidéo et d'iPad, je dirais que c'est énorme.

Essayez cet entraînement rapide de CrossFit avec votre enfant la prochaine fois que vous sortez dans la cour. Voyez ce que vous pensez, et plus important encore, ce qu'ils pensent!

1. Bear Crawl à travers la cour

2. 10 plis de ballerine

3. Crab Revenez à travers la cour

4. Sauts côte à côte sur une ligne (1 minute)

5. Lancer de ballon par dessous avec ballon de basket (1 minute)

6. Corde à sauter (1 minute)

7. 5 Somersaults

8. Monkey Bar Hang (30 secondes)
N'oubliez pas de jouer sur le facteur plaisir tout en faisant cet entraînement! Il se prête bien au plaisir et aux jeux! Prêt pour votre propre entraînement de maman maintenant? Découvrez comment transformer un entraînement de 45 minutes en 4 minutes et 5 mouvements d'exercice pour les femmes occupées!