L'alcool perturbe le sommeil des femmes

Boire de l'alcool peut vous aider à vous endormir, mais à mesure que la nuit avance - et que l'alcool se dissipe - vous pouvez vous retrouver à vous tourner et vous retourner. Cela peut être particulièrement vrai si vous êtes une femme, selon une nouvelle étude.

Les femmes qui se couchent en état d'ébriété dorment beaucoup moins profondément que les hommes qui ont le même taux d'alcoolémie. étude trouvée. Alors que l'alcool n'a eu qu'un impact mineur sur le sommeil des hommes, les participantes à l'étude ont dormi de manière plus agitée et moins longtemps après une nuit à boire qu'elles ne le faisaient lorsqu'elles étaient sobres.

Les problèmes de sommeil retardés causés par l'alcool sont bien connue des chercheurs (et de tous ceux qui en ont eu un peu trop), mais il s'agit de la première étude d'envergure à montrer que le même niveau d'intoxication affecte le sommeil des femmes plus que celui des hommes. Bien que les chercheurs ne sachent pas exactement pourquoi ces différences entre les sexes existent, cela pourrait être dû au fait que le corps des femmes élimine plus rapidement l'alcool de la circulation sanguine.

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'La plupart des premières publications axé sur les hommes », explique l'auteur principal de l'étude, J. Todd Arnedt, PhD, directeur du programme de médecine comportementale du sommeil à l'Université du Michigan Health System à Ann Arbor. «Mais nous avons prédit que le sommeil serait pire chez les femmes parce que les femmes métabolisent l'alcool de manière assez différente.»

Dans l'étude, qui a été financée par l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme et publiée en ligne dans la revue Alcoholism: Clinique & amp; Recherche expérimentale, Arnedt et ses collègues ont surveillé le sommeil de 93 hommes et femmes dans la vingtaine après une nuit de beuverie et une nuit de beuverie simulée.

L'étude s'est déroulée dans un laboratoire du sommeil. Une nuit, des bénévoles ont bu du bourbon Wild Turkey ou de la vodka Absolut mélangée à du Coca sans caféine jusqu'à ce que leur taux d'alcoolémie atteigne 0,10 - un niveau qui rend la plupart des gens visiblement ivre. Un autre soir, à environ une semaine d'intervalle, ils ont bu une boisson «placebo» qui ne contenait que quelques gouttes d'alcool dans chaque verre. (Peu de volontaires ont été dupes.)

Les participants ont été envoyés au lit pendant huit heures après chaque session. Pendant qu'ils dormaient, les techniciens de recherche surveillaient leurs ondes cérébrales, leurs mouvements oculaires et d'autres marqueurs du sommeil. Au réveil, les volontaires ont été invités à évaluer dans quelle mesure ils avaient bien dormi.

D'après les lectures du laboratoire, les hommes dormaient aussi profondément après avoir bu de l'alcool que lorsqu'ils étaient sobres. Les femmes, en revanche, dormaient près de 20 minutes de moins et se réveillaient plus souvent et plus longtemps lorsqu'elles avaient de l'alcool dans leur système.

La plupart des participantes se sentaient moins reposées après la nuit de consommation d'alcool. «Les deux sexes pensaient que la qualité du sommeil était pire après l'alcool», dit Arnedt. Cette somnolence du lendemain peut être dangereuse, car elle altère la fonction mentale et la capacité de conduire en toute sécurité, note l'étude.

La perturbation du sommeil a été liée à l'alcoolisme et à la rechute chez ceux qui essaient de surmonter leur dépendance. Des recherches plus poussées devraient essayer de clarifier comment les problèmes de sommeil liés à l'alcool peuvent contribuer aux problèmes de consommation d'alcool, disent les chercheurs.

«Certaines femmes dont le sommeil est perturbé par l'alcool peuvent être moins susceptibles de consommer de l'alcool en plus grande quantité, d'autres peut être plus probable », dit Arnedt. «Déterminer le rôle du sommeil dans qui développe et ne continue pas à développer des problèmes de consommation d'alcool, par exemple, est une question d'un intérêt scientifique considérable.»

Les hommes ne devraient pas se sentir décrochés . Bien que les femmes s'en sortent moins bien après une nuit d'alcool, le sommeil des hommes et des femmes en souffrira, en particulier dans la seconde moitié de la nuit.

Malgré les recherches approfondies qui montrent le contraire, les gens consomment couramment - et à tort - de l'alcool comme un somnifère, déclare Akram Khan, MD, spécialiste du sommeil à l'Université Oregon Health and Sciences de Portland.

«Les gens ont tendance à boire en pensant qu'ils auront une meilleure qualité de sommeil, mais vous finissez par ayant cette perturbation », explique le Dr Khan, qui n'a pas participé à l'étude. «Cela m'est arrivé, et je devrais le savoir. Je suis le médecin du sommeil. Mais je suis là, me réveillant à 3 heures du matin.