Ajoutez 7 ans supplémentaires à votre vie en faisant ces 3 choses

Une nouvelle étude a quantifié les avantages d'un mode de vie sain comme jamais auparavant: pour la première fois, les scientifiques ont lié trois comportements - ne pas fumer, maintenir un poids normal et une consommation d'alcool modérée - à sept années de vie supplémentaires.

/ p>

La recherche, publiée dans Health Affairs , a également révélé que ces années supplémentaires sont passées principalement en bonne santé et sans incapacité. Les auteurs de l'étude espèrent que leurs résultats seront un signal d'alarme pour les Américains, un pays dans lequel 80% des personnes atteignent la cinquantaine après avoir fumé des cigarettes, été obèses ou les deux.

Pour examiner les effets de certains comportements de santé sur la longévité, des chercheurs de l'Université du Michigan et du Max Planck Institute for Demographic Research en Allemagne ont analysé les données de plus de 14 000 Américains, âgés de 50 à 89 ans, qui ont été interrogés sur leur santé et leur mode de vie tous les deux ans.

Dans l'ensemble, les hommes et les femmes de l'étude avaient une espérance de vie de 77,7 et 81,4 ans, respectivement. Mais les personnes qui n'ont jamais fumé et qui avaient un indice de masse corporelle inférieur à 30 (le seuil d'obésité) avaient tendance à vivre quatre à cinq ans de plus que la population générale. Ces années supplémentaires avaient également tendance à être saines, avec peu de rapports d'incapacité ou de limitations dans les activités quotidiennes telles que se lever, marcher et manger.

Lorsque les chercheurs ont pris en compte la consommation d'alcool des gens, ils ont constaté que ceux qui buvaient aussi modérément - moins de 14 verres par semaine pour les hommes et sept pour les femmes - vivaient sept ans de plus que la population générale, et que ces années étaient pour la plupart sans handicap.

Dans termes de santé publique, l’auteur principal Neil Mehta, professeur adjoint de gestion et de politique de la santé à l’Université du Michigan, qualifie ces années supplémentaires de «bienfait massif». Il dit qu'il s'attendait à trouver des différences d'espérance de vie entre les groupes, mais qu'il ne savait pas si ces années supplémentaires seraient vécues avec un handicap.

«Nous avons constaté que les personnes qui avaient un profil comportemental à faible risque vivaient encore un certain nombre d'années d'invalidité avant de mourir, mais ces années d'invalidité ont été repoussées à un âge plus avancé », dit-il. "Cette constatation a des implications non seulement pour les individus et leurs familles, mais aussi pour notre système de santé dans son ensemble."

L'espérance de vie moyenne aux États-Unis est inférieure à celle des autres pays riches, souligne Mehta. fait qui est souvent attribué au système de santé américain. Mais les personnes qui suivaient ces trois règles avaient une espérance de vie moyenne encore plus élevée que celle de la population générale du Japon, un pays connu pour sa longévité.

Des recherches antérieures ont estimé l'impact de comportements de santé uniques sur la longévité, disent les chercheurs, mais c'est le premier à calculer un effet cumulatif de plusieurs comportements de santé différents à la fois. Le tabagisme, l'obésité et la consommation excessive d'alcool étaient tous deux liés à une durée de vie plus courte et à la survenue précoce de handicaps lorsqu'ils étaient analysés séparément, mais éviter les trois ensemble était associé aux plus grands avantages.

«Il y a beaucoup d'attention aujourd'hui sur les technologies médicales qui peuvent prolonger notre vie », déclare Mehta. «Bien que les investissements dans ces technologies soient importants, nous voulions savoir combien nous pourrions gagner en améliorant des comportements dont nous savons déjà qu'ils sont très mauvais pour nous.»