L'acupuncture est le remède naturel contre l'anxiété que vous voudrez peut-être essayer

Lorsque vous êtes stressé à propos de tout, de votre charge de travail à la politique en passant par la raison pour laquelle vos jeans sont soudainement si serrés, vous pensez que le fait d'avoir un tas d'aiguilles coincées dans votre peau serait la dernière chose à vous sentir mieux. Mais l'acupuncture a des preuves anecdotiques et scientifiques qui soutiennent ses pouvoirs.

Pendant des milliers d'années, cette pratique chinoise a aidé à soulager une foule de conditions physiques et mentales, et la médecine moderne s'est réchauffée à l'idée que l'anxiété pourrait soyez l'un d'entre eux. Voici ce que nous savons (jusqu'à présent) sur l'acupuncture pour traiter les symptômes d'anxiété et à quoi vous pouvez vous attendre si vous l'essayez.

Si vous optez pour un traitement d'acupuncture, vous donnerez des antécédents médicaux complets à votre praticien. Ensuite, vous vous détendrez sur une table confortable, face vers le haut ou vers le bas, tandis que de très fines aiguilles, de la largeur d’un cheveu, sont soigneusement insérées sous la surface de votre peau. Lorsqu'elles sont bien faites, elles ne devraient pas faire mal.

Mais les aiguilles ne vont pas simplement à des endroits aléatoires le long de votre anatomie. Ils doivent être insérés dans des endroits très spécifiques en fonction de vos symptômes physiques ou mentaux. Les points d'anxiété peuvent inclure votre sternum, entre vos sourcils ou l'intérieur de vos poignets.

La raison de ces placements? Selon la médecine chinoise, l'énergie, ou «qi», circule de haut en bas dans le corps. «Parfois, l'énergie est bloquée, insuffisante, excessive ou déséquilibrée. Cela déséquilibre le corps et provoque à son tour des maladies », explique Elizabeth Trattner, médecin certifiée en médecine chinoise et intégrative qui pratique à Miami Beach, en Floride. «L'acupuncture restaure l'homéostasie et encourage la guérison.»

Dans le cadre de la médecine traditionnelle chinoise, l'acupuncture utilise une approche de la santé «globale». "Nous ne séparons pas les aspects physiques et mentaux, car ils sont tous deux intimement liés", explique Trattner.

Voici un exemple. Dites à votre acupuncteur que vous vous sentez anxieux et que vous vous réveillez en sueur au milieu de la nuit, et elle ne pensera pas que vous vous plaignez de deux problèmes totalement différents. Vous venez de décrire les symptômes de l'une des explications les plus courantes de l'anxiété en médecine chinoise: la «carence en yin».

Si cela vous semble trop éloigné, il y a un réponse plus occidentale pour savoir comment l'acupuncture peut faire sa magie. "L'acupuncture soulage l'anxiété en régulant le système nerveux, en particulier en rééquilibrant les branches du système nerveux autonome", Ashley Flores, acupuncteur agréé à Chicago qui voit de nombreuses femmes souffrir d'anxiété, en particulier d'anxiété liée à la fertilité et à la grossesse , dit Health.

Lorsque vous êtes anxieux, votre système nerveux sympathique - celui qui contrôle votre système de «combat ou de fuite» - prend le dessus, explique Flores, tandis que votre système parasympathique («repos et digestion») ) est étouffé. Cela explique pourquoi votre cœur bat dans votre poitrine et vous pouvez vous sentir essoufflé alors que l'anxiété s'empare de vous.

«Le traitement d'acupuncture aide à ramener le corps dans un état détendu où le système sympathique est plus équilibré et ne domine plus », dit Flores.

Plusieurs études réalisées sur des animaux et des humains montrent que« l'aiguille d'acupuncture a des effets physiologiques démontrables sur et peut modifier le fonctionnement neuronal supposé être impliqué dans… l'anxiété », Rosa N . Schnyer, professeur adjoint de sciences infirmières à l'Université du Texas à Austin, qui étudie l'acupuncture dans le traitement de la dépression, raconte Health.

Et de peur que vous ne pensiez à l'effet placebo («Je crois que cela fonctionnera , donc ça va! ») est responsable, Schnyer dit que les scintigraphies cérébrales montrent que l'acupuncture normalise les signaux qui atteignent votre système limbique, qui contrôle la réponse de« combat ou fuite »de votre corps. Les résultats de plusieurs essais cliniques montrent également que l'acupuncture peut être un moyen efficace de gérer l'anxiété, «mais ces résultats sont encore préliminaires et des recherches supplémentaires doivent être effectuées», dit Schnyer.

Pourtant, elle estime que 9 sur 10 de ses clients réagissent bien à l'acupuncture. «Les patients me disent tout le temps,« wow! », Reconnaît Schnyer. «En tant que pratiquante, je vois des gens qui sont passés de l'état d'énervement à trouver fondamentalement leur Zen. C'est comme réinitialiser complètement le système nerveux, et quand cela se produit, beaucoup d'autres choses commencent à se produire. »

Selon le National Center for Complementary and Integrative Health (une division du NIH), l'acupuncture est relativement sans risque, à condition que vous vous adressiez à un praticien accrédité qui utilise des aiguilles stériles. (Les aiguilles jetables à usage unique sont la norme de l'industrie.) Et contrairement à certains médicaments contre l'anxiété, comme les antidépresseurs, qui peuvent prendre des semaines à se manifester pleinement, les effets de l'acupuncture se font parfois sentir immédiatement.

"Pour certains femmes, un traitement suffit », dit Trattner,« ou une série de visites régulières peut s'attaquer à la cause profonde de l'anxiété et aider à la gérer. »

Flores dit qu'elle détecte souvent un changement rapide de la respiration et du pouls de son client. «Ils peuvent remarquer que leurs muscles se relâchent, qu’ils ont mal à la tête ou que leurs yeux commencent à larmoyer - tous les signes que le corps quitte la domination sympathique», explique-t-elle.

Si vous vous sentez submergé d'anxiété, l'acupuncture peut valoir la peine d'être essayée. (Surtout si votre assurance maladie le couvre; certains plans le font.) "Ce que nous faisons ici, c'est la réinitialisation, tout comme vous réinitialisez un ordinateur", explique Schnyer. «Votre corps sait comment faire cela. Tout ce que vous avez à faire est de vous écarter. »