Des vacances pourraient être exactement ce dont vous avez besoin pour faire face à la fatigue pandémique

Ce sont des temps sans précédent, bien sûr. Mais cela ne veut pas dire qu'une escapade est hors de la table.

Cela a été une année difficile: d'abord mon futur mari avait été licencié - deux fois - dans les 3 mois précédant notre mariage. Puis, peu de temps après notre mariage, on m'a donné, puis licencié, mon emploi de rêve après une fusion.

Nous étions censés commencer notre vie ensemble dans le bonheur des jeunes mariés - sans nous soucier de la façon dont nous allions va payer le loyer.

J'avais honte et peur pour l'avenir. Je n'avais aucune idée de ce que l'avenir me réservait et même sortir du lit, et encore moins chercher un emploi, me semblait trop difficile à gérer.

J'ai donc fait quelque chose que beaucoup (y compris mes parents) pensaient irresponsable: j'ai fait monter mon mari et mon beagle de sauvetage dans la voiture et je me suis rendu au parc national de Shenandoah avec seulement une tente et des sacs de couchage.

Le voyage n'était pas très loin et nous n'avons pas dépensé beaucoup pour cela (juste de l'essence, un droit d'entrée au parc et les 20 $ la nuit pour un camping) mais c'était le meilleur argent que j'aie jamais dépensé.

Maintenant, permettez-moi d'être clair: aucun de nous n'était vraiment des gens «en plein air» avant cela. Nous n'étions allés camper qu'une seule fois auparavant et jamais dans un endroit aussi «sauvage».

Nous étions tous les deux terrifiés par les ours noirs - et nous en avons rencontré trois pendant notre séjour dans le parc national - mais il y avait quelque chose dans la nature sauvage, le service cellulaire irrégulier et l'aventure qui m'a obligé à oublier à propos de mes soucis un peu et vivre dans l'instant.

Échapper à notre vie bruyante à New York - même juste pour un petit moment - m'a donné la clarté dont j'avais besoin pour retrouver mon estime de moi, afin que je puisse revenir concentré et prêt à aborder ce qui était ensuite.

Ce road trip a eu lieu il y a 4 ans, mais c'est une leçon que je n'ai pas oubliée: parfois, nous avons besoin d'un changement littéral de décor pour notre santé mentale.

«Pour certaines personnes, les changements - y compris le changement de cadre - font du bien parce que la nouveauté est gratifiante », déclare Gail Saltz, professeure agrégée de psychiatrie à la New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine.

De plus, avoir le temps de détendre notre esprit et de faire une pause dans nos responsabilités et nos pressions quotidiennes peut nous aider à mieux dormir, à nous déstresser et à libérer une partie de notre anxiété.

«Notre corps et notre cerveau ont besoin de repos», explique la psychothérapeute Catherine Saxton-Thompson. «Nous nous sentons mieux lorsque nous obtenons ce repos rajeunissant.»

Cela peut aider à améliorer votre santé physique et à minimiser l'épuisement professionnel, et cela peut également avoir des effets bénéfiques sur votre santé mentale et votre productivité.

Par exemple, une étude plus ancienne impliquant des avocats - généralement considérée un emploi très stressant - a constaté que les vacances et les activités de loisirs réduisaient la dépression et atténuaient le stress au travail.

Les résultats de l'enquête de 2013 indiquent que la plupart des employés des RH pensent que les employés qui prennent plus de jours de vacances surpassent ceux qui prennent Moins.

Bien sûr, pour profiter des bienfaits de la santé mentale, vous devez en fait faire un effort pour vous éloigner de vos problèmes. Cela peut signifier mettre de côté l'électronique et limiter le temps d'écran afin de vous déconnecter de vos responsabilités et de votre stress.

«Ce n’est pas une vraie pause si vous vous engagez dans les mêmes tâches que vous étiez à la maison», déclare le psychiatre Alexis Lighten Wesley. «Si vous voulez vraiment donner la priorité à votre santé mentale, vous devez fixer des limites et vous concentrer sur le présent.»

La pandémie a, bien sûr, eu un impact sur notre capacité à voyager comme avant. Mais cela ne veut pas dire que prendre des vacances est totalement hors de propos.

En fait, il peut être encore plus important pour nous de faire une pause.

Nous sommes nombreux à enfermés à l'intérieur ou au travail à domicile, ce qui signifie que nous ne changeons pas de décor aussi souvent.

De plus, l'incertitude de la pandémie - et combien de temps elle va durer - a fait beaucoup de Nous sommes plus anxieux ou déprimés.

Bien sûr, réserver un voyage en Europe ou en globe-trotter est irresponsable et dangereux, mais nous pouvons encore - et devrions - prendre des pauses dans notre travail et nos activités quotidiennes de manière responsable.

Par exemple, j'ai récemment fait un court voyage d'une nuit à environ une heure de chez moi dans les bois des Catskills avec mon mari et ma fille de 13 mois. C'était un voyage socialement éloigné, sûr et incroyablement rajeunissant, surtout après avoir été enfermé sous un même toit depuis mars.

Le camping est l'une des activités à faible risque (selon NPR) qui peut être pratiquée pendant pandémie parce que c'est intrinsèquement une activité avec un contact humain minimal. C'est également excellent pour votre santé mentale, car cela vous permet de passer du temps dans la nature.

«La nature a d'énormes avantages pour la santé mentale. Cela nous rappelle un rythme plus lent et est un exercice de pleine conscience en soi », explique la psychologue clinicienne Lauren Cook.

«La nature est également pleine d'imprévisibilité qui est excitante pour le cerveau», ajoute Cook. "Nous ne savons jamais quel animal pourrait sortir, à quoi ressembleront les étoiles la nuit et quels rires nous pourrions partager autour du feu de camp."

Même si vous ne voulez pas - ou ne pouvez pas - allez n'importe où, vous pouvez obtenir les mêmes avantages d'une staycation.

«C'est plus difficile et nécessite de sortir des sentiers battus, mais c'est certainement possible», déclare Wesley. «La clé est de traiter la staycation de la même manière que vous le feriez si vous étiez réellement en vacances. Mettez de côté le travail et l'électronique pendant une période déterminée, soyez strict avec ces limites et stimulez la créativité en vous engageant dans de nouvelles activités amusantes. »

Ces nouvelles activités peuvent inclure des promenades, du vélo, de la peinture, une promenade en voiture ou même simplement se détendre avec un bon livre.

«Tout ce que vous pouvez faire pour secouer la monotonie de votre routine», dit Cook. "Assurez-vous de prendre l'air frais tous les jours, même si cela implique de vous asseoir près de votre fenêtre et de profiter de la brise."