Relooking de la chambre d'un patient souffrant de douleur, du lieu de la souffrance au havre de sommeil

Lorsque l'anxiété envahit sa chambre, Pat a créé un lieu de paix. (PATRICIA SKIBA) L'une des principales règles d'hygiène du sommeil est de faire de votre chambre un lieu de sommeil et de relations sexuelles uniquement. Mais pour tout ce dont vous êtes censé vous débarrasser - la télévision, l'ordinateur et même vos livres - vous pouvez en apporter tellement d'autres pour en faire un espace dans lequel vous avez hâte de dormir.

«Lorsque le corps s'endort, il se met dans une position très vulnérable», explique Carol Ash, DO, directrice médicale du centre Sleep for Life à Hillsborough, NJ. «Si vous ne pouvez pas être à l'aise et à l'aise dans votre environnement, le cerveau ne vous permettra pas de vous détendre. »

Développer une insomnie et une peur de la chambre à coucher
Après un accident de voiture l'a laissée avec des lésions nerveuses permanentes et des maux de dos chroniques, Patricia Skiba a commencé à redouter de se coucher le soir. Des douleurs de tir toutes les 30 secondes la maintenaient perpétuellement éveillée et nerveuse, et les analgésiques qui lui avaient été prescrits avaient à peine fait une brèche.

Pendant plus d'un an, Skiba a passé des jours entiers dans la douleur et sans dormir. Quand elle a finalement hoché la tête, il n'a jamais fallu plus d'une demi-heure avant qu'elle ne tire hors du lit, réveillée par une douleur lancinante dans le dos ou la jambe.

Un stimulateur nerveux implantable a finalement causé la douleur de Skiba niveler jusqu'à un niveau gérable; immédiatement après une des procédures, elle a dormi pendant six heures d'affilée dans sa chambre d'hôpital. (En savoir plus sur le triomphe de Pat sur les blessures dans notre voyage de douleur chronique.) Mais quand elle est rentrée chez elle, elle n'a toujours pas pu se reposer.

«J'ai cette phobie de me coucher», dit Skiba , 45 ans, infirmière autorisée de Shelton, Connecticut. «J'ai tellement l'habitude de ne pas dormir que je ne veux pas me coucher parce que mon cerveau voit le« lit »et pense« douleur ».

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Elle savait qu'elle devait faire quelque chose pour l'aider à se détendre au lit la nuit. Ainsi, au lieu de voir sa chambre terne et grise comme une chambre de torture, Skiba l'a transformée en refuge.

Plus de solutions pour la chambre

Maintenant, quatre gravures chinoises sont accrochées au vert mousse de la mer murs, avec des symboles d'harmonie et de bonne fortune. Dix bougies réchauffent la pièce. Il y a un petit jardin de rocaille avec des roches en forme de cœur, que Skiba a collectées au fil des ans. Même la literie a un motif d'Extrême-Orient.

«Je voulais en faire un lieu de beauté et de paix», dit-elle. `` J'ai installé un lustre avec un variateur de lumière, pour que je puisse adoucir la lumière, et une fontaine de quatre pieds qui fait un bruit de ruissellement apaisant. J'ai également ajouté une lumière juste au-dessus de mon lit, pour que je puisse m'asseoir et lire sans allumer le plafonnier. »

Comme elle ne peut plus être aussi active qu'avant, Skiba est devenue une passionnée photographe et peintre. Elle accroche ses œuvres dans sa chambre pour lui rappeler les moments heureux et les endroits préférés qu'elle a visités.

Prendre le temps de se détendre
Devant la porte de la chambre, un panneau indique: «Techniques de relaxation en cours. Prière de ne pas déranger.' Tous les soirs, Skiba ferme sa porte, ferme les stores, allume des bougies parfumées (la lavande et le melon sont ses préférés), et met de la musique douce. Puis elle se couche et commence son rituel de respiration abdominale et d'exercices de visualisation, les mêmes techniques de méditation qu'elle enseigne à d'autres patients souffrant de douleurs chroniques dans sa carrière d'infirmière et de défenseur des patients.

Skiba se réveille encore environ une fois par heure à cause de la douleur, mais elle est reconnaissante du sommeil qu'elle peut obtenir. Et maintenant, elle a les ressources mentales et se sent suffisamment à l'aise dans son environnement pour rester détendue et se rendormir.