Un nouveau départ: faire des changements dans la vie pour perdre du poids

Bonjour à tous! Im Alanna, et j'ai hâte de vous accueillir pendant ce voyage. Je suis ravi de faire le programme Feel Great Weight, et après la première semaine, je peux vous dire que j'ai déjà beaucoup appris. J'ai une vie de folie qui est généralement consommée par un travail fou, et je vis dans une ville folle. En juillet, j'ai emménagé dans mon propre appartement sans colocataire pour la première fois depuis… est-ce que le fait d'avoir une chambre simple est ma première année à l'université? En tout cas, cela aurait été il y a 10 ans, donc inutile de dire que je suis vraiment enthousiasmé par toutes ces opportunités qui se produisent en même temps afin que je puisse me concentrer activement à changer ma vie pour le mieux.

J'ai toujours été actif , et la semaine dernière n'a pas fait exception. Je joue au volley-ball dans une ligue ici à New York et j'aime la salle de sport, mais je n'ai que des rafales occasionnelles d'y aller régulièrement. Récemment, j'ai commencé à réaliser qu'il y avait une énorme différence entre faire de l'exercice, ce que je fais beaucoup au hasard, et faire de l'exercice, c'est-à-dire lorsque vous vous épuisez et que vous ne pouvez pas respirer après avoir fini et que vous voulez aller au lit à 20 heures

J'ai commencé à m'entraîner avec mon entraîneur et elle me maltraite déjà de la meilleure façon possible. À la fin de notre réunion de mercredi, elle m'a dit que je devrais suivre un cours de Pilates ou de yoga et deux cours de spin avant notre prochaine réunion le lundi suivant. Je suis arrivé au Pilates jeudi, j'ai joué au softball le vendredi (ce que je reconnais ne compte que partiellement, car c'est plus d'exercice et moins d'entraînement), et je suis allé à un cours de spin à 9h30 le samedi que j'ai vraiment apprécié. Je ne suis pas du matin, mais j'ai aimé me sentir frais et plein d'énergie avec une journée complète devant moi.

Quand le dimanche matin s'est déroulé, je l'admets: je ne pouvais pas sortir du lit avant 9 heures. kickboxing (que j'allais faire à la place du deuxième cours de Spin). Pourtant, j'étais fier des autres matins, je me suis traîné hors du lit et j'ai été à la salle de sport très tôt.

En ce qui concerne la nourriture, j'ai toujours été un mangeur d'émotions, mais je ne l'ai vraiment reconnu (même à moi-même) au cours des derniers mois. Ecrire les choses est quelque chose qui m'aidera certainement quand il s'agira d'équilibrer tout. Tout bien considéré, j'ai bien fait cette semaine, mais je sais que je peux m'améliorer en faisant de petits changements vraiment subtils. Par exemple, je sais que je devrais avoir plus de légumes, mais le voir sur papier le rend un peu plus tangible pour moi. Et qui savait qu'une portion de jus ne représente que quatre onces? Tragiquement, je n'ai pas découvert cela de Marissa (notre nutritionniste) jusqu'à ce qu'Id ait bu 16 onces d'OJ fraîchement pressé après avoir travaillé au gymnase un jour. Vivre et apprendre, n'est-ce pas?

Mais je me suis retrouvé à faire des choses que je n'avais jamais faites auparavant, comme refuser un gâteau (cela s'est passé dimanche lors d'une fête d'anniversaire entre filles chères, mais c'était un gâteau aux pommes et aux carottes, alors peut-être J'aurais dû le manger?). J'ai également remarqué une différence significative dans la façon dont je me sentais lorsque je mangeais mes repas «régal» - et pas dans le bon sens. Je me sentais mal à l'aise après un hamburger et un shake vendredi (même si je rencontrais mon ex, alors peut-être que cela avait quelque chose à voir avec ça!), Ce qui était probablement la meilleure façon que j'aurais pu ressentir parce que je n'avais pas envie de manger quelque chose d'aussi gras / greasy / junky depuis.

Et le lendemain, quand j'ai eu une vierge Bloody Mary et du pop-corn dans mon pub de quartier, la quantité absurde de sel dans les deux m'a donné l'un des pires maux de tête que j'aie jamais connus se sentait. (En règle générale, je ne tombe pas souvent malade - peut-être une fois tous les deux ans - et cela inclut les maux de tête.) Dans le passé, je ne pouvais jamais épingler ces sentiments sur des choses spécifiques parce qu'elles se produisaient si fréquemment, en raison de mon approche nonchalante précédente de manger.

Maintenant, je sais qu'il est dans mon intérêt de faire de bons choix, pas seulement parfois, mais une écrasante majorité du temps. Après seulement avoir fait ces choix pendant une semaine, j'ai hâte de continuer à les faire.