Une lettre à mon moi de 23 ans qui prend du poids

Chère Tina, 23 ans,

Ces derniers mois ont été difficiles, hein? Je sais que l'obtention d'un diplôme universitaire et le travail dans le monde «réel» n'ont pas été une transition facile, mais je vous promets que les choses iront mieux, surtout en ce qui concerne votre prise de poids récente. (Je suis vraiment désolé que vous ayez dû acheter une toute nouvelle garde-robe parce que vos vêtements ne vous vont plus.)

Je sais qu'il est difficile de se réveiller avant votre travail de 9 à 5 pour faire de l'exercice, mais je promettez que les séances d'entraînement tôt le matin seront essentielles à votre perte de poids. Votre vie sociale active semble toujours gêner vos entraînements (et je sais que vous ne voulez rien rater du plaisir!), Alors faire de l'exercice dès le matin vous aidera à vous y tenir. Les premiers matins de se réveiller tôt seront très difficiles, mais plus vous vous forcez à le faire, plus cela deviendra facile. Finalement, cela fera partie de votre routine matinale, et je vous promets que vous ne regretterez jamais un entraînement!

Maintenant, ne prenez pas c'est le mauvais sens, mais vous mangez trop. Toutes ces Happy Hours, ces dîners raffinés et ces multiples voyages par jour à Dunkin 'Donuts commencent à apparaître vraiment sur la balance. Peut-être que compter les calories - au moins pendant un petit moment - vous remettra sur la bonne voie? Je ne pense pas que vous vous rendez compte du nombre de calories que vous consommez, alors le suivi de ce que vous mangez vous aidera à mieux prendre conscience de ce que vous mettez dans votre bouche. Vous n'aurez pas à compter les calories pour toujours, mais une analyse différente de votre alimentation peut vous responsabiliser. Au moins, essayez-le; vous pourriez être surpris!

Vous vous souvenez quand vous avez essayé le régime Atkins pour perdre du poids? C'était un désastre total, n'est-ce pas? Comme avec la plupart des régimes restrictifs, vous avez fini par céder et vous vous êtes mis à manger des glucides. Savez-vous que tous les glucides ne sont pas mauvais pour vous? Je pense que vous êtes confus. La clé pour perdre du poids est de savoir lesquels manger. Les types malsains, comme les beignets, les muffins Dunkin 'Donuts ginormous et les chips ne sont pas nutritifs et ne feront rien pour votre faim, mais les bons types - grains entiers, haricots et fruits et légumes fibreux - vous combleront et vous satisfaire. De plus, lorsque vous mangez de bons glucides, vous serez plus amusant à côtoyer, et je sais que votre colocataire appréciera moins de sautes d'humeur de votre part!

Vous connaissez ces biscuits sans gras et ces chips de pita à la cannelle qui tu aimes tellement? Eh bien, ils sont trop beaux pour être vrais. Je sais qu'il semble que vous devriez vous concentrer sur la consommation d'aliments faibles en calories et en gras, mais ils sont généralement préparés avec des ingrédients artificiels et ils ne vous feront pas vous sentir aussi bien que de manger de la «vraie» nourriture. Par exemple, une pomme avec beaucoup de fibres et de nutriments vous satisfera beaucoup plus qu'un gâteau de riz pomme-cannelle. Ne pensez pas que cela signifie que vous ne pouvez plus manger vos aliments préférés. Je sais que vous aimez les cupcakes, les nachos et la bière, et vous pouvez toujours en profiter de temps en temps. OK, cela peut sembler une astuce «duh», mais mangez simplement de plus petites portions de ces aliments et cela vous aidera à perdre du poids.

Perdre du poids (puis le maintenir) est une question d'équilibre. Si vous abusez d'un barbecue le week-end ou grignotez sans réfléchir tout au long de l'après-midi à votre bureau, ne jetez pas l'éponge. Assurez-vous simplement que votre prochain repas est sain et passez à autre chose. Avec ces petits changements de style de vie, je sais que vous serez de retour à votre poids sensationnel avant de vous en rendre compte!

Love,
Tina 2011 plus âgée et plus sage