Une vague de chaleur devrait balayer le pays ce week-end. Voici comment rester au frais

Une vague de chaleur importante devrait se propager aux États-Unis et entraîner des avis de chaleur excessifs dans 22 États. Selon le Washington Post , 48 États s'attendent à des températures de 95 degrés et plus ce week-end. La plupart d'entre nous ne pouvons probablement pas passer du temps à côté de la climatisation tout le week-end, mais il existe encore des moyens de rester en sécurité par temps étouffant.

Tout d'abord, il est important de savoir comment le temps chaud peut avoir un impact sur votre santé . L'épuisement dû à la chaleur - ou lorsque votre corps surchauffe à des températures élevées - peut provoquer une myriade de symptômes inconfortables, notamment des nausées, des étourdissements, une transpiration abondante et des maux de tête. Pendant l'épuisement dû à la chaleur, votre température corporelle reste inférieure à 104 degrés Fahrenheit, mais votre tension artérielle sera plus basse et votre cœur ne pompera pas le sang aussi efficacement.

«Vous serez très fatigué et transpirerez beaucoup et soif - donc ces défenses naturelles contre la chaleur et la déshydratation fonctionnent toujours », a déclaré Peter Shearer, MD, directeur associé du service des urgences de l'hôpital Mount Sinai à New York, à Santé .

L'épuisement dû à la chaleur peut entraîner un coup de chaleur, une condition plus dangereuse. Le coup de chaleur survient lorsque la température interne de votre corps dépasse 104 degrés Fahrenheit et peut endommager votre cerveau, votre cœur, votre foie, vos reins, votre rate et vos tissus musculaires. Les symptômes d'un coup de chaleur comprennent une peau chaude et sèche, un pouls rapide et fort, des maux de tête, des étourdissements, des nausées, de la confusion et une perte de conscience.

«Si c'est une personne jeune et en bonne santé et qui vraiment en sueur et en pensant clairement, ils iront probablement bien après s'être refroidis et se reposer », a déclaré le Dr Shearer. "Ce sont vraiment les personnes qui sont plus âgées ou qui ont d'autres problèmes médicaux - maladies cardiaques, diabète - que vous voulez aller à l'hôpital pour être en sécurité."

Il existe de nombreuses façons de garder son corps refroidir à la chaleur excessive. Le Dr Shearer a recommandé de limiter votre temps au soleil et de boire beaucoup d’eau, surtout si vous êtes sur le point de faire de l’activité physique. De plus, le port de vêtements légers qui évacuent la transpiration peut empêcher votre corps de surchauffer.

«Si quelqu'un surchauffe, vous pouvez desserrer ses vêtements. Assurez-vous que rien n'est trop contraignant ou retirez les articles dont il n'a pas besoin »Dit Shearer. L'utilisation d'un ventilateur, comme le ventilateur Honeywell HT-900 TurboForce (14 $, amazon.com) peut également aider à réduire la température corporelle d'une personne.

Après avoir connu un épuisement dû à la chaleur, Shearer recommande d'y aller doucement et d'éviter l'activité physique. Et nous suivons ce conseil, épuisement dû à la chaleur ou non.