Un entraînement intensif lorsque vous êtes en colère peut augmenter votre risque de crise cardiaque

Un entraînement intensif peut sembler un bon moyen de se défouler après une bagarre avec votre partenaire ou une journée de travail décevante. Mais il serait peut-être judicieux d'éviter de se lancer dans le feu de l'action: une nouvelle étude suggère que combiner un effort physique intense avec un état émotionnel négatif pourrait vous exposer à un risque accru de crise cardiaque.

La recherche a révélé que l'un ou l'autre facteur était lié à des crises cardiaques en soi, mais que l'association était la plus forte chez les personnes qui les avaient toutes les deux peu de temps avant le début de leurs symptômes. C'était vrai dans tous les groupes de l'étude, y compris les personnes qui avaient des facteurs de risque préexistants et celles qui n'en avaient pas.

«Des études antérieures ont exploré ces déclencheurs de crise cardiaque; cependant, ils ont eu moins de participants ou ont été achevés dans un pays », explique l'auteur principal Andrew Smyth, MD, PhD, chercheur à l'Université McMaster au Canada et au HRB Clinical Research Facility en Irlande. "Il s'agit de la première étude à représenter autant de régions du monde, y compris la majorité des principaux groupes ethniques du monde."

L'étude, qui a été publiée lundi dans la revue Circulation, a analysé les données de plus de 12 000 survivants d'une crise cardiaque, âgés en moyenne de 58 ans, dans 52 pays. Après leur crise cardiaque, les participants ont reçu un questionnaire qui leur demandait s'ils s'étaient livrés à un effort physique intense, et s'ils avaient été en colère ou bouleversés émotionnellement, dans l'heure précédant le début de leurs symptômes. Ils ont également été interrogés à peu près à la même heure la veille de leur crise cardiaque.

Lorsque les chercheurs ont comparé les réponses des personnes le jour et la veille, ils ont constaté qu'un effort physique intense était associé à un risque plus du double de souffrir d'une crise cardiaque. La même chose était vraie pour être en colère ou bouleversé émotionnellement.

Mais le danger encore plus grand semblait provenir d'une combinaison des deux déclencheurs potentiels. Être en colère ou bouleversé lors d'un effort intense a plus que triplé le risque d'avoir une crise cardiaque, par rapport à une personne qui n'en éprouve ni l'un ni l'autre.

Cela était vrai quel que soit le statut tabagique des participants, leur indice de masse corporelle et leur tension artérielle , et d'autres problèmes de santé, et qu'ils prenaient des médicaments liés au cœur tels que l'aspirine, les statines ou les bêtabloquants.

«Nous n'avons pas trouvé de différences significatives entre les personnes avec et sans ces facteurs de risque », A déclaré Smyth à RealSimple.com. «Par conséquent, nos résultats s'appliquent à une large population.» Les auteurs n'ont trouvé aucune différence significative entre les groupes d'âge - moins de 45 ans, 45 à 65 ans ou plus de 65 ans - ou le sexe non plus.

Les chercheurs ont également effectué ce que l'on appelle une analyse de sensibilité, en comparant les principaux participants à l'étude avec un groupe témoin qui n'avait pas eu de crise cardiaque. (On a demandé au groupe témoin s'il avait subi un effort intense et / ou de la colère ou des humeurs bouleversées au cours des dernières 24 heures.) «Fait intéressant, en adoptant cette approche, nous avons trouvé des résultats très similaires», dit Smyth, «démontrant que nos résultats sont robuste. »

Smyth dit que les déclencheurs émotionnels et physiques extrêmes semblent avoir des effets similaires sur le corps.

« Les deux peuvent augmenter la tension artérielle et la fréquence cardiaque, modifiant le flux sanguin à travers les vaisseaux sanguins et la réduction de l'apport sanguin au cœur », dit-il. «Ceci est particulièrement important dans les vaisseaux sanguins déjà rétrécis par la plaque dentaire, ce qui pourrait bloquer le flux sanguin entraînant une crise cardiaque.»

Dans l'ensemble, bien sûr, l'exercice est bon pour le cœur et de haute intensité l'exercice a des avantages qui ne peuvent être jumelés à une activité physique légère seule. Smyth dit que son étude ne vise pas à décourager les entraînements intenses, mais il fournit quelques mots d'avertissement.

«Nous recommandons à une personne en colère ou contrariée qui veut faire de l'exercice de ne pas se défouler. aller au-delà de leur routine normale aux extrêmes d'activité », dit-il. Ce conseil s'applique à tout le monde, ajoute-t-il, y compris les personnes en bonne santé sans antécédents de problèmes cardiaques.

En fait, les auteurs de l'étude recommandent d'éviter les extrêmes d'un événement déclencheur - l'effort physique ou la colère ou la colère. «En pratique, les gens ne peuvent pas éliminer l'exposition à ces derniers, car ils peuvent être imprévisibles et faire partie des variations quotidiennes de la vie», a écrit Smyth dans un e-mail. "Mais nous encouragerions les gens à minimiser l'exposition."

Barry J. Jacobs, PsyD, directeur des sciences du comportement au Crozer-Keystone Family Medicine Residency Program à Springfield, Pennsylvanie, dit la nouvelle étude - qu'il n'a pas été impliqué dans - fournit la preuve du lien important entre l'esprit et le corps.

«Une colère excessive, dans de mauvaises conditions, peut provoquer une crise cardiaque potentiellement mortelle», a-t-il déclaré dans un communiqué de presse du American Heart Association. "Nous devons tous pratiquer le bien-être mental et éviter de perdre notre sang-froid à l'extrême."

Jacobs convient que les gens, en particulier ceux qui présentent déjà un risque de crise cardiaque supérieur à la moyenne, devraient faire de leur mieux pour éviter les situations très émotionnelles. «Le soutien par les pairs est une façon pour beaucoup de faire face aux hauts et aux bas émotionnels d'un problème de santé. Parler avec d'autres personnes confrontées à des défis similaires peut être très utile pour mieux gérer vos propres émotions», suggère-t-il.

Les auteurs de l'étude reconnaissent que leur étude n'a pu montrer qu'une association, pas une relation de cause à effet. Ils disent aussi que, parce que les déclencheurs potentiels étaient auto-définis, les opinions sur ce qui constituait un effort intense, de la colère ou de la colère variaient sûrement d'une personne à l'autre.

Mais Smyth dit que c'est OK, parce que ces choses sont très subjectif; par exemple, quelqu'un qui est généralement très sédentaire peut considérer une certaine activité comme fatigante, tandis qu'une personne plus en forme et plus active la voit avec beaucoup plus de tranquillité.

Ce qui compte le plus, dit-il, c'est ce qui est extrême ou hors de l'ordinaire pour vous et que vous évitez de combiner ces extrêmes autant que possible.