Un guide de vos hormones

Sans même s'en rendre compte, nous passons toute notre vie sous le charme de nos hormones. Dans l'utérus, nous baignons dans des hormones telles que le cortisol circulant dans le sang de notre mère. À partir de ce moment, nos hormones dominent chaque décennie, nous donnant nos premières règles (et notre syndrome prémenstruel), les hauts et les bas de la grossesse, et le grand M. Et cette influence chimique est en fait une bonne chose: les soi-disant hormones sexuelles, comme les œstrogènes, la progestérone et la testostérone, aident à maintenir notre libido, notre risque de maladie cardiaque à un faible et notre capacité à faire des bébés. Le problème est que, lorsque vos niveaux fluctuent - comme ils le font pendant le syndrome prémenstruel ou la périménopause - le résultat peut être une personne grincheuse, déprimée, fatiguée. Voici ce que vous devez savoir pour vous assurer que vos hormones (et vous!) Restent saines et équilibrées.

Défi n ° 1: SPM

La vérité: le syndrome prémenstruel est la gamme des symptômes qui surviennent 5 à 11 jours avant vos règles, grâce à la chute des niveaux d'oestrogène et de progestérone. Attention: le syndrome prémenstruel peut s'aggraver dans la quarantaine - puisque les niveaux d'hormones ont tendance à fluctuer encore plus largement pendant la périménopause - et chaque fois que vous êtes stressé.

Qu'est-ce que ça fait: qu'est-ce que ça fait? Bonjour, éruptions cutanées, seins douloureux, ballonnements, diarrhée, maux de tête, maux de dos et sautes d'humeur.

Rx: Les changements de style de vie peuvent beaucoup aider. La limitation de la consommation de sel minimise la rétention d'eau et les ballonnements; dormir suffisamment et faire de l'exercice augmentera vos chances de vous sentir bien pendant cette phase. Si vous avez un syndrome prémenstruel comme sur des roulettes, vous pouvez commencer à prendre une pilule contraceptive à faible dose pour stabiliser vos taux d'œstrogène et de progestérone. Si aucun des éléments ci-dessus ne fonctionne et que vos sautes d'humeur sont sévères, il est possible que vous ayez un trouble dysphorique prémenstruel (TDP). Parlez à votre médecin: prendre un antidépresseur tel que Zoloft ou Prozac peut vous aider.

Défi n ° 2: la grossesse

La vérité: ce signe plus sur votre test de grossesse signifie qu'il y a un humain la gonadotrophine chorionique (hCG), une hormone fabriquée par le placenta après la conception, dans votre système, faisant grimper les niveaux d'œstrogène et de progestérone. Ils diminuent considérablement après l'accouchement et restent faibles si vous allaitez.

Ce que l'on ressent: Blâmez l'hCG pour les nausées matinales au cours du premier trimestre. L'augmentation des niveaux d'oestrogène et de progestérone rend vos seins plus gros. Ils dilatent également vos vaisseaux sanguins, entraînant une relaxation des articulations et des muscles, ce qui peut causer des maux de dos. La baisse des hormones après l'accouchement peut entraîner des sautes d'humeur pendant quelques semaines.

Rx: Soulagez les nausées en mangeant de petits repas fréquents. Votre médecin pourrait vous recommander de la vitamine B6 ou des médicaments sur ordonnance si vos vomissements sont vraiment mauvais. Après la grossesse, si vous souffrez de baby blues qui ne disparaîtra tout simplement pas, vous pourriez souffrir de dépression post-partum. N'ayez pas peur de parler à votre médecin, qui peut vous prescrire des antidépresseurs (certains sont sans danger pendant l'allaitement) ou même de faibles taux d'œstrogènes. La thérapie peut aussi aider.
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Défi n ° 3: Périménopause

La vérité: entre 2 et 10 ans avant la ménopause, vous entrez en périménopause - quand vos ovaires commencent à produire moins d'œstrogènes. «Ce sont ces fluctuations sauvages des œstrogènes qui entraînent toutes sortes de symptômes», explique Sarah Berga, MD, présidente de l'ob-gynécologie et de la santé des femmes au Wake Forest Medical Center à Winston-Salem, Caroline du Nord

Ce que cela ressent comme: Le signe le plus (in) célèbre est les bouffées de chaleur - une chaleur intense qui se propage de votre tête à travers le corps. Ceux-ci peuvent provoquer des sueurs nocturnes. «Les fluctuations des œstrogènes semblent perturber l'hypothalamus de votre cerveau, qui régule la température de votre corps», explique le Dr Berga. Vous pourriez également souffrir de grincheux, d'insomnie, de règles irrégulières et de sécheresse vaginale.

Rx: Commencez par une respiration lente et profonde: fait 15 minutes deux fois par jour, cela réduit considérablement les bouffées de chaleur, selon une clinique Mayo 2012 étude. Il en va de même pour le travail. Comme pour le SPM, les pilules contraceptives peuvent aider à soulager les symptômes généraux. Votre gynécologue peut également vous prescrire des antidépresseurs ou le médicament anticonvulsivant gabapentine pour les flashs, et une crème aux œstrogènes pour la sécheresse en bas-là.

Défi n ° 4: Ménopause

La vérité: Vous vous avez officiellement atteint le grand M lorsque vous n'avez pas eu de règles depuis au moins 12 mois, ce qui signifie que vos ovaires ont cessé de produire des œstrogènes et de la progestérone. La femme américaine moyenne atteint la ménopause à 51 ans. La bonne nouvelle: ne vous inquiétez plus de la contraception ou du syndrome prémenstruel! Le mauvais: lorsque vous perdez de l'œstrogène, vous perdez ses effets protecteurs sur votre cœur et vos os, donc votre risque d'ostéoporose et de maladie cardiaque augmente.

Ce que l'on ressent: Vous pouvez encore avoir des bouffées de chaleur pendant quelques-uns plus d'années, en raison des hormones résiduelles dans votre corps. Vous pouvez ressentir une baisse de la libido; de nombreuses femmes signalent également un «brouillard mental» temporaire.

Rx: Un œstrogène ou un comprimé vaginal à faible dose peut soulager la sécheresse. Si des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes vous tourmentent vraiment, vous pouvez parler à votre médecin du traitement hormonal substitutif. Malgré une controverse récente, le dernier consensus d'experts est que le THS à court terme est le meilleur traitement pour les symptômes de la ménopause, en particulier chez les femmes de moins de 60 ans.Mais il n'y a rien à faire: la ménopause fait naturellement partie de la vie, et la plupart des symptômes devraient éventuellement disparaître.