Une première version du Pilates Reformer

Par Alyssa Sparacino

Je vais à la salle de sport quatre fois par semaine, je prends régulièrement des cours de spinning et j'utilise les séances d'entraînement comme moyen de soulager le stress, alors on pourrait dire que je J'ai réduit ma routine d'exercice.

Mais connaître mon chemin dans une salle de sport ne rendait pas moins intimidant d'essayer un réformateur Pilates, un appareil inventé à l'origine par Joseph Pilates dans les années 1900 pour aider les patients hospitalisés à se renforcer leurs muscles.

Le studio d'exercice Pilates ProWorks a récemment ouvert son premier emplacement sur la côte Est, à New York, et m'a invité à essayer un cours en utilisant leur reformeur, une version modifiée qu'ils appellent FitFormer.

Normalement, je mélange mes machines cardio et mes exercices au sol, mais je m'en tiens généralement à un modèle de forme physique assez sûr. J'étais donc un peu - d'accord, beaucoup - intimidé d'essayer un réformateur. Ils ressemblent étrangement à une sorte de dispositif de torture, et je me suis demandé où j'étais censé m'asseoir, m'allonger ou me tenir, parmi toutes ces bandes et ces ressorts. Ai-je besoin de membres à double articulation pour réussir cet entraînement?

Mais je suis toujours prêt à relever un défi, alors je me suis dit sûr, pourquoi pas? J'avais au moins essayé le Pilates au tapis avant, même si j'ai utilisé un DVD que j'ai utilisé pendant quelques mois… il y a quelques années.

J'ai amené un ami et un collègue journaliste de santé pour le trajet. Hé, si je devais avoir l’air idiot, je préfère ne pas paraître idiot seul.

Notre instructeur a expliqué les bases. (La FitFormer a plus de ressorts que les machines traditionnelles, ce qui offre plus de combinaisons de résistance.) Après quelques étirements légers, nous avons commencé.

La taille de la classe était juste - pleine, elle pouvait contenir 12 personnes - et le rythme était parfait. L'instructeur a rapidement expliqué chaque mouvement, que nous avons effectué pendant une minute (les autres cours peuvent être structurés différemment). C'était assez de temps pour vraiment ressentir la brûlure, maintenir l'élan et garder les choses intéressantes.

C'était assez facile de se mettre en position en regardant d'autres personnes dans la classe qui semblaient avoir de l'expérience, et je n'ai jamais se sentait dépassé ou épuisé. Cela a du sens puisque la technique Pilates se concentre sur le contrôle et la forme. Bien que le premier réformateur ait été conçu pour aider à réhabiliter les soldats blessés, l'équipement moderne aide les élèves à perfectionner leur technique.

Après seulement quelques minutes, je savais que j'allais être fan. Avant le cours, je craignais de ne pas transpirer. Faux! La routine de 55 minutes exigeait de la puissance et de la concentration pour bien faire les mouvements, et il y avait aussi de sérieuses rafales de cardio incorporées. J'avais l'impression de travailler dur, mais d'une manière différente de celle à laquelle je suis habitué au gymnase, ce qui était rafraîchissant.

L'entraînement m'a permis de vraiment identifier les zones de mon corps qui étaient plus fortes que autres. Par exemple, je me sentais plus confiant lorsque l'accent était mis sur mes abdominaux et mes obliques plutôt que sur mes ischio-jambiers ou abducteurs (les muscles à l'extérieur de la cuisse). Au lieu de me sentir faible et frustré, je me suis fixé comme objectif personnel de devenir plus fort. C'est ce qui est étonnant à propos du Pilates - je trouve que c'est une séance d'entraînement paisible, mais je ressens une telle poussée d'adrénaline pour travailler plus fort, pousser plus - un ... plus ... représentant.

Alors qu'est-ce que j'ai pensez au réformateur? Eh bien, je peux dire avec certitude que cela ne m'a pas mangé vivant, et je le préfère au Pilates traditionnel sur tapis. La machine ne m'a pas laissé tricher - jamais. Une chose à garder à l'esprit cependant, c'est le coût. Le studio propose à la fois des cours individuels, des forfaits groupés et des abonnements mensuels, allant de 35 $ pour un cours à plus de 1000 $ pour l'option la plus tout compris. Couplé à mes frais de gym actuels, un gros forfait n'est peut-être pas la meilleure option pour moi, mais compléter mon régime typique avec des cours de réformateur de temps en temps est certainement faisable. Dans l'ensemble, j'ai trouvé que c'était un excellent moyen de mélanger mes entraînements et de garder mes muscles dans le doute - crucial pour éviter un plateau de remise en forme.

Je suis parti en vouloir plus, alors je me donne un mois de cours pour voir où Je peux prendre mon corps - juste à temps pour mes vacances printanières annuelles (et la météo en bikini) avec mes meilleurs amis. J'espère que dans quatre semaines, j'aurai un meilleur équilibre, des jambes plus fines et plus de flexibilité.