Un entraînement sensationnel: CrossFit

CrossFit est le nouvel entraînement à chaud en ce moment, et comme beaucoup d'autres passionnés de santé et de fitness, je voulais voir de quoi il s'agissait. Donc, il y a environ un mois, j'ai suivi mon premier cours de CrossFit - j'ai adoré presque immédiatement. La culture et la méthode d'entraînement m'ont vraiment parlé, et je me suis inscrit à un abonnement le même soir.

Ce qui m'a d'abord attiré vers le CrossFit, c'est à quel point j'ai trouvé l'entraînement passionnant. Ce n'était jamais deux fois la même chose et de nombreux exercices (burpees, alpinistes et escalades à la corde) m'ont rappelé ceux que j'ai pratiqués en classe de gymnastique au collège. Les entraînements multidimensionnels de haute intensité me mettent constamment au défi et me poussent tellement plus fort que je ne le ferais normalement moi-même.

Un CrossFit WOD (Workout of the Day) typique peut inclure un court combat cardiovasculaire, comme un 50 mètres des sauts de tableau ou de boxe mélangés à des exercices de musculation, comme des squats, des tractions et des soulevés de terre. Les exercices sont effectués les uns après les autres et intègrent généralement de nombreux gros muscles de votre corps, ce qui maintient votre fréquence cardiaque en flèche pendant tout l'entraînement et entraîne une grave brûlure de calories pendant et après la séance.

Crossfit-781.com

L'entraîneur de CrossFit, Jason Brown de CrossFit 781 à Weymouth, Massachusetts, explique: «Parce que la majorité des mouvements utilisés sont multi-articulaires, les athlètes éprouvent un taux métabolique élevé pour environ 24 à 48 heures après l'entraînement, ce qui entraîne une perte de graisse importante. En fin de compte, votre masse musculaire maigre augmente, de sorte que vous brûlez plus de calories toute la journée, même pendant que vous dormez! En seulement quatre semaines, j'ai déjà constaté des changements dans la forme de mon corps.

En plus de changer ma façon de m'entraîner, le CrossFit m'a également inspiré à changer ma façon de manger. Puisque je consacre tellement de temps et d'efforts (et d'argent) au CrossFit, je fais plus attention à ce que je mets dans mon corps. Comme vous le savez, une grande partie de la perte de poids réussie est le régime, alors quand j'ai appris qu'un grand nombre de membres de la communauté CrossFit se consacre au régime Paleo, j'en ai utilisé certains aspects pour nettoyer mon alimentation. Je mange beaucoup de fruits et de légumes ainsi que plus de protéines maigres et de graisses saines. Je supprime également les «mauvais» glucides transformés et raffinés, mais je prévois toujours de consommer des grains entiers, des haricots et des produits laitiers.

Depuis que j'ai commencé CrossFit, je me sens mieux dans ma peau. J'ai plus d'énergie. Je fais des choses que je n'aurais jamais cru possibles. Mes choix alimentaires sont plus axés sur la sélection des meilleures sources d'énergie pour alimenter mes entraînements et ma récupération. Et CrossFit m'a aidé à développer un nouvel état d'esprit pour maintenir mon poids. Au lieu de compter les calories et de suivre les entraînements, je travaille à améliorer ma force et mon endurance pendant les entraînements et à manger pour nourrir et alimenter mon corps. À la fin de la journée, CrossFit m'inspire pour être meilleur que je ne l'étais la veille.