Les conseils d’une maman déprimée: ce que vous devez savoir pour aider

La dépression touche des millions de mamans, moi y compris. Voici ce que vous pouvez faire pour vous aider et aider ceux que vous aimez.

La dépression est relativement courante. Selon l'Organisation mondiale de la santé, plus de 264 millions de personnes vivent avec la dépression, et nombre de ces personnes sont des parents - des mères et des pères avec une vie de famille riche.

Bien que les médias dépeignent souvent les personnes souffrant de dépression comme des solitaires, la vérité est que la dépression ne fait pas de discrimination. Il ne connaît ni restrictions ni limites. Je le saurais.

Je suis une femme, une mère, une écrivaine, une coureuse et une «maman déprimée». Je vis avec cette maladie depuis plus de 19 ans.

La dépression m'a affecté de nombreuses façons. À cause de ma maladie, j'ai raté de nombreux moments heureux et des souvenirs spéciaux avec mes enfants.

Je suis souvent physiquement présent mais émotionnellement absent. Je ris des blagues de ma fille mais je ne suis pas content. J'ai regardé la première année de la vie de mon fils à travers un bocal à poissons. Les détails sont flous et peu clairs.

Certains jours, je suis malade, mais d'autres jours, je suis présent et amusant - je danse dans la cuisine avec ma fille et je chante dans la salle de bain en baignant mon fils. Mais alors que ma vie est et a été floue, la dépression ne me contrôle pas. Cela ne me définit pas - ce n'est qu'un aspect de qui je suis.

Voici tout ce que vous devez savoir sur la dépression en tant que parent et comment vous pouvez aider un être cher déprimé dans votre vie.

La dépression touche 1 femme sur 10

De la dépression clinique et saisonnière à la dépression post-partum et au trouble bipolaire, la dépression touche beaucoup de femmes. En fait, la condition affecte plus de femmes que d'hommes.

Statistiquement, les femmes sont presque deux fois plus susceptibles d'être diagnostiquées avec la maladie.

La raison de la disparité reste incertaine. Certaines études suggèrent que les changements hormonaux sont à blâmer tandis que d'autres suggèrent que les circonstances de la vie et les facteurs de stress culturels jouent un rôle.

Cependant, la cause n'a pas vraiment d'importance. Ce qui compte, c'est la manière dont nous prenons soin, aidons et traitons les personnes souffrant de dépression.

Certains types de dépression sont propres aux femmes

Alors que la dépression affecte les personnes indépendamment de leur race, de leur sexe, l'âge et / ou le milieu socio-économique, certains types de dépression sont propres aux femmes. Le trouble dysphorique prémenstruel, par exemple, est un type sévère de syndrome prémenstruel (SPM) qui affecte les femmes dans les semaines précédant les règles.

La dépression périnatale est un type de dépression qui survient pendant la grossesse et après l'accouchement, et la dépression périménopausique peut amener une femme à ressentir de l'irritabilité, de l'anxiété, de la tristesse et / ou une perte de plaisir au moment de la transition vers la ménopause .

La dépression semble différente chez les femmes et chez les hommes

Les symptômes de la dépression sont assez bien connus. Par exemple, les personnes souffrant de dépression éprouvent généralement des sentiments de tristesse, de désespoir, d'impuissance ou d'apathie.

La perte d'intérêt pour les activités normales est également courante, tout comme l'agitation et les troubles du sommeil. Les personnes souffrant de dépression dorment généralement trop ou pas du tout.

Cependant, certains symptômes de dépression affectent davantage les femmes que les hommes.

«Les femmes et les hommes ressentent la dépression différemment», Dr Richelle Whittaker - un psychopédagogue spécialisé en santé mentale maternelle - raconte Healthline.

«Les femmes éprouvent généralement un manque de motivation, un intérêt moindre pour les activités préférées, un changement dans les habitudes de sommeil ou d'alimentation et / ou sentiment général de tristesse, de désespoir, de culpabilité, d'inutilité ou d'impuissance. La difficulté à se concentrer est également courante et des pensées suicidaires peuvent survenir. »

Whittaker poursuit:« Les hommes, cependant, sont plus susceptibles de présenter des symptômes de colère ou d'agression. Ils ont également tendance à adopter des comportements à haut risque, comme l'alcool au volant ou l'augmentation de la consommation d'alcool. »

Il y a de l'espoir - et de l'aide

Lignes d'assistance, lignes d'assistance et ressources:

• Assistance téléphonique nationale pour la prévention du suicide: 800-273-TALK (8255)
• Administration des services de toxicomanie et de santé mentale: 800-662-HELP (4357)
• National Alliance on Mental Illness: 800-950-6264 ou envoyez un SMS à NAMI au 741741
• Post-partum Support International: 800-944-4773
• Crisis Text Line: Envoyez ACCUEIL au 741741

Vous pouvez et devez contacter un psychiatre, un psychologue, un thérapeute, un médecin de confiance, un leader communautaire et / ou vos amis.

" Si vous pensez que vous souffrez de dépression, parlez-en à votre médecin ou demandez l'aide d'un thérapeute ou d'un autre professionnel de la santé mentale », déclare Whittaker.

La meilleure façon d'aider quelqu'un que vous aimez est d'être persévérant et présenter

Les check-ins ont changé ma vie.

Bien qu'il soit difficile de voir quelqu'un que vous aimez e dans la douleur, vous pouvez faire beaucoup pour les soutenir. Demandez à votre proche comment il se sent et faites-le régulièrement et régulièrement.

Écoutez-les sans honte, sans jugement ni stigmatisation. Gardez pour vous les commentaires "mais vous avez tellement de raisons d'être heureux".

N'essayez pas de les corriger, car vous ne pouvez pas. Au lieu de cela, offrez de l'empathie et de la camaraderie. Vous devriez également essayer de les aider à obtenir du soutien.

«Créez des activités pour faire sortir votre être cher de la maison. Faites une promenade avec eux, déjeunez,… rendez-vous, etc. Offrez-leur des promenades pour aller et revenir de la thérapie et soyez vous-même », dit Whittaker. Le problème n’est pas ce que vous faites, c’est que vous êtes persévérant et présent.

Et demandez-leur ce dont ils ont besoin. Ils n'ont peut-être pas de réponse - du moins pas tout de suite - mais en tant que personne souffrant de dépression depuis près de 2 décennies, je peux vous dire: les questions pointues et directes sont utiles.

À retenir

Bien qu'il soit difficile de vivre avec - et d'être parent - de la dépression, ce n'est pas impossible. En fait, avec des soins et un soutien appropriés, de nombreuses personnes continuent à vivre une vie riche et épanouissante. Sachez que vous comptez. Votre vie compte et les sentiments ne sont pas des faits. Il y a de l'aide et il y a de l'espoir.

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