9 façons d'accélérer vos entraînements d'été

Est-ce que vos entraînements d'été tombent à l'eau lorsque la température se réchauffe? Il est trop facile de sauter vos séances de transpiration régulières lorsque le temps chaud en famille et entre amis prend le dessus sur votre calendrier. (Happy hour au bord de la piscine, n'importe qui?)

Mais, bien sûr, vous ne voulez probablement pas passer le week-end de la fête du Travail quelques kilos de plus et en souhaitant ne pas avoir relâché votre routine de fitness tout l'été. Ai-je raison? Voici 9 façons d'accélérer vos entraînements d'été, afin que vous n'ayez aucune excuse pour les sauter!

L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est un excellent moyen d'en tirer le meilleur parti quand il s'agit de vos entraînements. Incorporer des intervalles de haute intensité dans votre routine vous aidera à brûler les calories plus rapidement et à mettre votre corps au défi comme aucun autre entraînement! Prêt à essayer? Essayez cet entraînement HIIT de 10 minutes que vous pouvez faire à peu près n'importe où!

Se promener dans la salle de sport à la recherche d'équipement - ou pire, d'exercices à copier - gaspille de précieuses minutes. Planifiez votre entraînement avant d'arriver au gymnase pour maximiser votre temps. Regardez les vidéos d'entraînement de Health ou parcourez le Fitness Finder pour découvrir de nouveaux exercices à essayer.

Attendre un tapis roulant ou travailler avec quelqu'un sur les appareils de musculation peut prolonger votre entraînement. Évitez les heures de pointe de votre salle de sport et faites de l'exercice tôt le matin ou tard le soir pour vous assurer d'avoir le choix de votre équipement.

Tirez le meilleur parti de votre entraînement en sélectionnant des exercices qui font travailler plusieurs groupes musculaires à la fois (également appelés exercices composés). Par exemple, essayez d'alterner les fentes d'haltères avec une pression sur les épaules pour travailler le bas et le haut du corps en même temps.

Écoutez-vous de la musique lorsque vous faites de l'exercice? Le port d'écouteurs peut signaler aux autres que vous ne voulez pas être dérangé, ce qui empêche les bavardages non sollicités qui peuvent ralentir votre entraînement. De plus, la musique peut vous donner un élan mental afin que vous puissiez gérer votre séance de transpiration.

Le fait d'avoir une heure de début et de fin pour votre entraînement aidera à rendre votre séance de transpiration plus efficace, en particulier lorsque l'instructeur le fera. la plupart de votre temps en classe. Pensez-y: des instructions organisées, tout le matériel dont vous avez besoin à portée de main et quelqu'un qui surveille l'horloge. Que pensez-vous de l'efficacité?

Au lieu de prendre le temps de vous étirer juste après avoir terminé vos exercices, emmenez-le aux vestiaires. Faites des étirements rapides des mollets, des ischio-jambiers et des quadriceps pendant que vous vous déshabillez pour la douche ou que vous vous préparez après. Vous pouvez toujours vous étirer davantage à la maison si vos muscles sont encore tendus plus tard dans la journée.

Démêler les écouteurs ou rechercher votre moniteur de fréquence cardiaque peut vous faire perdre un temps précieux, alors gardez votre équipement bien organisé. Un sac de sport avec beaucoup de poches et de compartiments donnera à vos affaires une `` maison '', de sorte qu'elles soient faciles à trouver lorsque vous en avez besoin. Assurez-vous simplement de les remettre là où vous les avez trouvés!