9 façons d'économiser de l'argent et d'être en forme

Deux des résolutions les plus populaires du Nouvel An sont de se mettre en forme et d'économiser de l'argent. Il est donc dommage que ces deux objectifs semblent souvent se contredire. Après tout, il coûte de l'argent pour rejoindre une salle de sport, pour manger sainement et pour acheter du matériel de fitness, et ces soi-disant produits de luxe sont souvent les premiers à partir lorsque les centimes sont pincés.

Mais prenez soin de vous ne vous fera économiser de l'argent qu'à long terme, il est donc important de trouver des moyens de rester actif et en bonne santé même si vous ne pouvez pas vous permettre un entraînement de premier ordre ou des clubs de fitness de première classe. Voici neuf façons simples de commencer sans dépasser votre budget.

Si vous avez suffisamment d'argent dans votre budget pour payer un abonnement à une salle de sport, agissez dès maintenant pour profiter des économies du Nouvel An. De nombreux clubs de fitness réduisent leurs taux d'adhésion en janvier pour attirer des personnes qui prennent des résolutions de perte de poids; par exemple, le Los Angeles Times a rapporté cette semaine que le SportsClub / LA haut de gamme a récemment invité d'anciens membres à recommencer leur adhésion avec une économie de près de 1 000 $. Parmi les autres chaînes proposant des tarifs réduits pour la nouvelle année, citons Bally Total Fitness, Curves et Gold's Gym. Payer une année entière de cotisation à l'avance, au lieu d'un mois par mois, peut également vous faire économiser de l'argent, mais seulement si vous êtes sûr de ne pas abandonner ou annuler votre abonnement.

Si vous avez perdu votre emploi et comptez sur un tarif de gym d'entreprise moins cher, parlez à vos coordinateurs d'adhésion et voyez s'il est possible de garder le même tarif, plutôt que de payer le plein tarif; Les clubs de fitness souffrent également de la crise économique et peuvent être plus disposés à vous offrir une réduction plutôt que de vous perdre en tant que client. Vous pouvez également constater que vous êtes admissible à des rabais dans un gymnase en étant actif dans d'autres organisations communautaires, telles que des coopératives alimentaires ou des groupes de bénévoles, ou par le biais de votre régime d'assurance. Si vous avez mal d'argent, renseignez-vous sur les options d'abonnement limitées pour des tarifs moins chers, ce qui peut limiter les heures ou les zones de la salle de sport que vous pouvez utiliser. Le One Gold's Gym à Green Brook, NJ, par exemple, offre un abonnement gratuit de 8 h à 15 h, du lundi au vendredi pour le mois de janvier aux personnes qui ont récemment été licenciées, a récemment rapporté BusinessWire.

Si vous êtes suffisamment proche pour vous rendre à votre travail à vélo au lieu de conduire ou de prendre les transports en commun, vous pouvez économiser de plusieurs façons. Dépenser moins en essence ou en train et en bus est un avantage, bien sûr, mais certains employeurs commencent en fait à récompenser les cyclistes avec des remboursements monétaires. En 2007, Google a commencé à offrir gratuitement des vélos et des casques à ses employés, et depuis lors, plusieurs autres entreprises ont commencé à emboîter le pas, offrant diverses formes de compensation à ceux qui pédalent pour se rendre au travail. Et nous pourrions bientôt voir des récompenses plus répandues: la Loi sur l'amélioration et l'extension de l'énergie de l'année dernière, qui est entrée en vigueur le 1er janvier 2009, autorise les cyclistes à faire une demande de remboursement de 20 $ par mois. Visitez la page FAQ de BikeLeague.org pour plus d'informations.

L'entraînement en force à la maison ne nécessite plus un engin de musculation énorme et encombrant qui coûte des milliers de dollars et prend le contrôle de votre salon. Les équipements de fitness à domicile d'aujourd'hui sont portables, stockables et, mieux encore, abordables. Hot cette saison est le Iron Gym (30 $ en ligne et dans les magasins de vente au détail et de fitness), un gadget tel que vu à la télévision qui devient une barre de traction lorsqu'il est sécurisé dans une porte, une barre de push-up et de trempette lorsqu'il est utilisé sur le sol et un toner pour les abdominaux lorsqu'il est utilisé avec les bretelles amovibles. Pour un prix légèrement plus élevé, vous pouvez obtenir la barre de gravité GoFit de haute technologie (100 $), qui comprend également des bandes de résistance qui vous permettent de travailler vos jambes et le bas du corps, ainsi qu'un DVD d'entraînement et un livret d'exercices plastifié. Associez ces entraînements à une marche ou une course en plein air et vous prendrez soin de vos besoins en cardio et en musculation sans mettre les pieds dans une vraie salle de sport.

Si vous avez eu le luxe d'investir dans un entraîneur personnel au cours des derniers mois ou années, vous constaterez peut-être que vos séances individuelles devront être la première chose à faire lorsque l'argent se raréfie. Mais au lieu d'abandonner complètement ces précieux conseils, posez des questions sur les séances de groupe qui pourraient rendre la formation plus abordable. Vous pouvez également vous tourner vers des programmes d'entraîneurs virtuels tels que PlusOneActive.com, des jeux vidéo actifs tels que Wii Fit (qui contient un programme d'entraînement personnel) ou des gadgets informatisés qui peuvent suivre votre fréquence cardiaque, le nombre quotidien de pas ou les calories brûlées.

Il est toujours utile d'avoir un objectif concret en essayant de se mettre en forme, et s'inscrire à une course, une marche ou un triathlon organisés est l'un des meilleurs moyens de rester concentré. Les frais d'inscription et le transport peuvent être coûteux, mais vous pouvez souvent vous inscrire auprès d'organisations à but non lucratif qui couvrent les coûts liés à votre événement (et offrent des sessions de formation gratuites et des conseils d'entraîneurs expérimentés) tant que vous collectez le montant requis pour leur cause. Il y a de fortes chances que vous soyez responsable de produire une bonne partie de l'argent, mais les gens seront plus disposés à vous aider s'ils savent que leur contribution déductible d'impôt va à une bonne cause. Certaines des plus grandes organisations qui coordonnent la collecte de fonds pour le sport comprennent la Leucémie & amp; Lymphoma Society, Susan G. Komen for the Cure, March of Dimes, Autism Speaks et American Heart Association.

Les acheteurs en ligne économes savent que vous pouvez souvent obtenir de bonnes affaires sans les tracas des centres commerciaux bondés et vendeurs insistants - si vous savez quand et où chercher. Inscrivez-vous sur ShopItToMe.com/running et ils vous enverront un e-mail lorsque des vêtements d'entraînement ou des chaussures de votre taille seront en vente sur divers sites partout sur le Web.

Le site de réseautage social 5k5k.org est gratuit programme en ligne conçu pour mettre les gens en forme pour courir un 5K tout en économisant ou en payant 5 000 $. Les membres du site (environ 100 à compter de cette semaine) partagent des histoires et s'entraident pour se motiver vers ces objectifs à long terme, tandis que son fondateur - un enseignant de quatrième année et ancien marin américain - s'enregistre souvent avec des conseils utiles et des articles de blog.

Une bonne paire de chaussures de marche ou de course, un moniteur de fréquence cardiaque facile à utiliser ou un lecteur MP3 portable sera un investissement précieux si vous savez que vous les utiliserez souvent, mais un beaucoup de produits de fitness sont chers simplement à cause de leur marque ou contiennent des fonctionnalités de haute technologie qui ne feront que vous gêner. N'ayez pas peur de consulter les magasins de détail comme Target et Wal-Mart pour les vêtements d'entraînement légers et respirants de base, ou les magasins de sport d'occasion pour les équipements de fitness. Faites vos recherches à l'avance, parlez à des vendeurs expérimentés et sachez exactement ce dont vous avez besoin, et méfiez-vous de quiconque essaie de vous vendre quelque chose avec des cloches et des sifflets plus chers. Voici un excellent aperçu de ce qui vaut la peine d'être dépensé et de ce qui vaut la peine d'être économisé.

Jusqu'à présent cette année, je me suis inscrit à un triathlon qui aurait coûté plus de 300 $ d'inscription, pour seulement 75 $ d'équipe en formation frais d'initiation et un engagement que je vais collecter des fonds pour la leucémie & amp; Société de lymphome. Mon petit ami a abandonné son abonnement à la salle de sport, rarement utilisé, après avoir testé la barre GoFit Gravity et des vêtements de course pour temps froid que je lui ai achetés pour Noël. Nous avons concocté de délicieux repas sains pour moins de 10 $. Et j'ai même découvert que m'entraîner le matin me tenait plus éveillé l'après-midi - et moins susceptible de compter sur les boissons à 4 $ contenant de la caféine et des calories que j'aurais autrement envie de Starbucks. J'ai le sentiment que rester en forme me permettra d'économiser de l'argent toute l'année - et chaque fois que cela se produira, je vous tiendrai au courant.