9 façons de se préparer pour les vacances lorsque vous vivez avec une MII

Les vacances approchent - et en plus de réfléchir à la façon de célébrer en toute sécurité pendant le COVID-19 - si vous avez une maladie inflammatoire de l'intestin (MII), vous commencez peut-être à vous inquiéter de savoir si vous allez vous sentir suffisamment bien pour participer à tout événement ayant lieu.

Si vous redoutez les vacances et paniquez à propos de la réaction de votre corps face au stress, vous n’êtes pas seul.

Heureusement, il existe des moyens de passer les vacances avec une pression minimale sur votre corps (souffrant de maladies chroniques).

Parlons-en.

1. Achetez en ligne, pas en magasin

Vous voudrez peut-être faire le plein de cadeaux pour vos proches (et pour vous-même), mais continuez à le faire en ligne, en particulier en pleine pandémie.

Les MII peuvent vous exposer à un risque plus élevé de complications du COVID-19, il est donc préférable de prendre des précautions pour rester en sécurité.

Il ne s'agit pas seulement d'éviter le coronavirus, mais pour votre propre niveau de stress.

Les vacances sont une période très chargée et le stress peut être un déclencheur de MII. Si vous ne savez pas où se trouve la salle de bain la plus proche lorsque vous faites du shopping, cette anxiété peut devenir massivement accrue.

2. Récupérez vos médicaments tôt

Il n'y a rien de pire que d'ouvrir vos médicaments pour vous rendre compte que vous n'en avez pas assez ou que vous avez oublié de vous procurer une nouvelle prescription.

Il est complètement gênant de devoir essayer d'obtenir ce dont vous avez besoin lorsque le nombre de pharmacies ouvertes est limité - et carrément effrayant lorsque vous n'avez pas vraiment de moyen de le récupérer.

Personne ne veut risquer une fusée horrible.

Si cela vous aide, procurez-vous un organisateur de pilules. Celles-ci peuvent être très utiles pour compter vos comprimés et pour vous rappeler quand vous devez en prendre plus.

3. Planifiez à l'avance pour savoir où se trouvent les toilettes les plus proches

Si vous partez pour célébrer, assurez-vous de savoir où se trouvent les toilettes les plus proches.

Bien sûr, ils seront évidents à l'intérieur - mais si vous vous trouvez quelque part que vous ne connaissez pas ou que vous avez des difficultés pendant un trajet en voiture, il est préférable de planifier à l'avance et de noter où se trouvent les stations-service les plus proches. .

Une application de localisation de salle de bain, telle que SitOrSquat et Flush, peut vous aider dans ce domaine.

4. Privilégiez les soins personnels

Les soins personnels ne consistent pas toujours à prendre un bain moussant et une tablette de chocolat (surtout si le chocolat est un aliment déclencheur pour vous). Il s'agit également de prendre soin physiquement de son corps.

Il s'agit de s'assurer de ne manquer aucune dose de médicament, de rester hydraté et de se reposer autant que possible - sans se sentir coupable.

Les vacances peuvent être assez chaotiques, il est donc important que votre corps soit bien reposé pour pouvoir les gérer.

5. Mangez des portions plus petites et évitez les aliments déclencheurs

Les vacances sont connues comme une période de trop en abus. Bien que la nourriture soit toujours excellente, essayez de manger de plus petites portions afin d'éviter les douleurs abdominales, les ballonnements et les problèmes digestifs.

Ce n'est pas amusant d'être mal à l'aise lorsque tout le monde autour de vous passe un bon moment.

Il est également important d'éviter vos aliments déclencheurs.

Peu importe le nombre de fois où quelqu'un essaie de vous séduire avec du pudding fait maison, si vous savez que cela va vous affecter gravement, dites non. Cela peut être gênant pendant un moment, mais c'est mieux que d'être coincé sur les toilettes pendant des heures plus tard.

6. Limitez votre consommation d'alcool

Outre la consommation excessive de nourriture, les vacances ont tendance à voir les gens augmenter leur consommation d'alcool.

Cependant, cela peut être dangereux pour les personnes atteintes de MII, car l'alcool peut être un déclencheur de MII pour certains. Limitez votre consommation d'alcool ou envisagez de passer aux cocktails sans alcool pour les célébrations.

7. Si vous voulez vous habiller, rendez-le confortable

C’est bien d’avoir une occasion de s’habiller (même virtuelle), mais essayez de le rendre confortable.

Portez des robes ou des pantalons extensibles au lieu de matières serrées et restrictives. Si vous êtes sujet aux ballonnements ou aux douleurs abdominales, porter quelque chose qui vous met mal à l'aise - et augmente en fait la douleur - n'est pas idéal.

8. Dites «non» quand vous en avez besoin

Cela peut être difficile à faire, surtout si vous êtes introverti, mais dites «non» aux gens quand vous en avez besoin.

Si vous avez besoin de vous reposer, ne laissez personne vous faire du mal. Si vous vous sentez trop mal pour sortir pour ce repas de famille, dites-leur.

Si quelqu'un essaie de vous forcer à boire ou à manger quelque chose qui pourrait déclencher des symptômes de MII, défendez-vous et dites non.

Vous ne devez rien à personne et vous devez faire ce qui est le mieux pour vous et votre santé.

Il est temps que nous arrêtions de faire passer les besoins des autres avant les nôtres, surtout quand cela nous met mal. Il est important que nous prenions soin de nous-mêmes - non seulement parce que cela nous profite à la fois physiquement et mentalement, mais parce que c’est ce que nos corps méritent.

9. N'oubliez pas que vous avez une maladie chronique

Le plus important, n'oubliez pas que vous avez une maladie chronique!

Très souvent, nous minimisons nos symptômes pour accommoder d'autres personnes. Mais assez de ça. Accueillez-vous. Arrêtez de vous sentir coupable d'être malade.

Arrêtez de minimiser vos symptômes pour rendre les autres heureux.

Ne vous forcez pas à faire quelque chose si cela vous fait vous sentir mal ou si cela vous rend trop anxieux. Si vous avez besoin de vous reposer, faites-le.

Faites ce que vous devez faire pour profiter des vacances et ne vous sentez pas mal pendant une seconde.