9 façons de refroidir vos pieds chauds la nuit

• Causes
• Comment refroidir les pieds chauds
• Quand chercher des soins
• En bref

Les pieds chauds peuvent avoir de nombreuses causes, allant de la neuropathie diabétique à une maladie rare appelée érythromélalgie. Dans certains cas, les pieds chauds peuvent devenir douloureux, ce qui rend difficile de dormir la nuit.

Dans cet article, nous examinerons de plus près ce qui peut causer des pieds chauds, ainsi que des stratégies pour garder votre les pieds au frais la nuit.

Qu'est-ce qui peut causer des pieds chauds?

Il existe de nombreuses causes possibles de pieds chauds ou brûlants.

Les lésions nerveuses, ou neuropathie, sont la cause la plus fréquente de pieds brûlants. La neuropathie périphérique peut affecter vos jambes et vos pieds, provoquant des brûlures, des picotements ou des engourdissements.

Les lésions nerveuses ont de nombreuses causes possibles, notamment:

• l'abus d'alcool
• Maladie de Charcot-Marie-Tooth
• chimiothérapie
• syndrome douloureux régional complexe
• exposition aux toxines
• maladie artérielle périphérique
• neuropathie sensorielle à petites fibres
• syndrome du tunnel tarsien
• diabète non traité
• infections virales et bactériennes telles que le VIH, l'hépatite B, l'hépatite C et Epstein -Barr virus
• carences en vitamines

D'autres conditions associées aux pieds chauds incluent:

• Changements hormonaux. Les conditions qui affectent les niveaux d'hormones, comme une thyroïde sous-active (hypothyroïdie), la grossesse ou la ménopause, peuvent déclencher des pieds chauds.
• Érythromélalgie. Cette affection rare est caractérisée par des symptômes tels que rougeurs, brûlures et douleurs dans les pieds et les mains, souvent déclenchés par une augmentation de la température corporelle.
• Pied d'athlète. Aussi appelé tinea pedis, le pied d’athlète est une infection fongique associée à des brûlures, des picotements et des démangeaisons dans les pieds.
• Maladie rénale. La maladie rénale chronique affecte la capacité de votre corps à filtrer les toxines de votre sang. Des toxines peuvent s'accumuler dans vos pieds, provoquant un excès de chaleur.

Parfois, d'autres facteurs peuvent contribuer à la sensation de pieds chauds la nuit. Vos pieds peuvent être chauds si vous portez des chaussettes au lit, utilisez un coussin chauffant ou une bouillotte ou dormez sous des couvertures épaisses.

Que pouvez-vous faire pour vous rafraîchir les pieds la nuit?

Essayez ces approches et traitements pour garder vos pieds au frais la nuit.

1. Identifiez la cause des pieds chauds

Traiter la cause sous-jacente de vos pieds chauds peut souvent aider à soulager les symptômes. Par exemple, si vous êtes diabétique, vous devrez peut-être modifier votre régime alimentaire ou prendre des médicaments.

Si une consommation excessive d'alcool ou une dépendance à l'alcool est un facteur, il existe de nombreux traitements disponibles, y compris la réadaptation, la thérapie et les médicaments .

Prenez rendez-vous avec votre médecin pour parler de vos symptômes et obtenir un diagnostic de vos pieds chauds.

2. Médicaments

Les analgésiques en vente libre tels que l'acétaminophène, l'aspirine et l'ibuprofène peuvent aider à soulager les pieds chauds légers à modérés.

Autres médicaments qui peuvent aider à cibler les conditions et les symptômes associés à les pieds chauds incluent:

• antibiotiques
• anticonvulsivants
• antidépresseurs
• analgésiques sur ordonnance (bien qu'ils ne soient utilisés que dans les cas graves )

3. Vitamines et suppléments

Selon la cause de vos pieds chauds, les suppléments peuvent aider à traiter la maladie sous-jacente.

Certains suppléments connus pour aider à soulager les lésions nerveuses des pieds comprennent:

• Acide alpha-lipoïque. Cet antioxydant peut aider à améliorer la fonction nerveuse. Cependant, il ne convient pas toujours aux personnes atteintes de diabète et peut entraîner des effets secondaires.
• Acides aminés. Certains suppléments d'acides aminés, tels que la L-carnitine, peuvent aider à atténuer les symptômes de lésions nerveuses chez les personnes atteintes de diabète ou subissant une chimiothérapie. Mais ces suppléments peuvent provoquer des effets secondaires.
• Racines et herbes. Le curcuma, une racine, a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes et peut aider à soulager les douleurs nerveuses. L'huile d'onagre est une plante qui peut aider à réduire les symptômes associés aux lésions nerveuses, comme l'engourdissement, les picotements et la faiblesse.
• Vitamines. Si une carence nutritionnelle cause vos pieds chauds, la prise d'un supplément de vitamine B ou de fer peut aider.

Parlez toujours à votre médecin avant de prendre un nouveau supplément. Les suppléments peuvent provoquer des effets secondaires ou interférer avec les médicaments que vous prenez.

4. Thérapies de stimulation nerveuse

Les thérapies de stimulation nerveuse peuvent traiter les symptômes causés par des lésions nerveuses, telles que picotements, brûlures et douleurs.

La stimulation nerveuse électrique transcutanée est une technique courante qui consiste à utiliser des électrodes pour délivrer un léger courant électrique à la zone touchée.

D'autres thérapies de stimulation nerveuse incluent:

• thérapie par champ magnétique
• thérapie au laser
• luminothérapie

5. Crèmes et onguents topiques

Un certain nombre de crèmes topiques peuvent aider à soulager les pieds brûlants. Encore une fois, cela dépend de la cause de vos symptômes.

Si vous avez le pied d'athlète, des crèmes pour les pieds antifongiques et d'autres onguents topiques peuvent aider à éliminer vos symptômes.

La crème à la capsaïcine est une autre option. Il contient un composé chimique présent dans les piments forts. Selon une étude de 2014, la crème à la capsaïcine peut aider à soulager les symptômes de la neuropathie périphérique.

Bien que la recherche actuelle fasse défaut, un rapport de cas de 2002 suggère que les patchs et les crèmes contenant de la lidocaïne pourraient être utiles dans le cas de l'érythromélalgie.

6. Acupuncture, acupression et massage

L'acupuncture stimule le système nerveux et augmente la circulation sanguine. Cela peut être un traitement alternatif utile pour les symptômes de neuropathie, y compris les pieds chauds ou brûlants.

L'acupression et le massage sont d'autres techniques manuelles qui peuvent améliorer la circulation sanguine, aidant à soulager les symptômes du pied tels que la chaleur, les picotements et engourdissement.

Les trois techniques comportent peu de risques d'effets secondaires.

7. Améliorez la circulation des pieds

Les pieds chauds sont parfois associés à une mauvaise circulation. Pour améliorer la circulation sanguine dans vos pieds, essayez ce qui suit:

• Portez des chaussures confortables tout au long de la journée.
• Portez des inserts en gel favorables à la circulation dans vos chaussures.
• Prenez un bain de pieds avec des sels d'Epsom avant de vous coucher.
• Utilisez une cale de lit pour élever vos jambes au niveau de votre cœur.
• Portez des chaussettes de gel ou de compression tout au long de la journée. ou la nuit.
• Massez vos pieds avant de vous coucher.

8. Techniques de refroidissement des pieds

Certaines conditions, comme l'érythromélalgie, n'ont pas de traitement connu. Lorsque la cause sous-jacente des pieds chauds est inconnue ou incurable, les techniques suivantes de refroidissement des pieds peuvent vous aider à vous rafraîchir la nuit:

• Dormez les pieds hors des couvertures.
• Placez un petit ventilateur au bout de votre lit.
• Remplissez une bouillotte d'eau glacée et placez-la près de vos pieds.
• Gardez une paire de chaussettes dans le réfrigérateur ou congélateur et mettez-les avant d'aller vous coucher.

9. Changements de style de vie

Un certain nombre de conditions qui causent des pieds chauds peuvent être liées aux habitudes quotidiennes. Apporter de petits changements à votre routine peut aider à améliorer progressivement les symptômes des pieds brûlants.

Certains changements de style de vie qui peuvent aider incluent:

• faire des promenades régulières
• essayer d'arrêter de fumer si vous fumez actuellement
• avoir une alimentation équilibrée
• éviter une consommation excessive d'alcool

Parlez à un professionnel de la santé pour en savoir plus sur les habitudes de vie qui peuvent vous être utiles.

Quand consulter un médecin

Prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé si la sensation de chaleur dans vos pieds ne disparaît pas après plusieurs semaines. Assurez-vous également de consulter votre médecin si la brûlure se propage au bas de vos jambes ou si vous perdez la sensation dans vos pieds.

Si vous développez des pieds chauds après l'infection d'une plaie ou après une exposition à une toxine, consultez une salle d'urgence tout de suite.

L'essentiel

Les pieds chauds peuvent être plus qu'un simple inconvénient, surtout s'ils vous réveillent la nuit.

Périphérique les neuropathies (lésions nerveuses) sont la cause la plus fréquente de pieds chauds. Les neuropathies ont de nombreuses causes possibles, notamment le diabète, l'abus d'alcool et les infections. Traiter la cause sous-jacente des lésions nerveuses peut aider à soulager les pieds chauds ou brûlants.

D'autres moyens de garder vos pieds au frais la nuit incluent la congélation de vos chaussettes, l'utilisation d'une compresse froide ou d'une bouteille d'eau froide et de pointer un ventilateur vers vos pieds.