9 façons dont Britney Spears prépare ses abdos pour l'été

Quand Britney Spears demande: "Vous voulez voir ma nouvelle séance d'entraînement?" la réponse est évidente: "Oui, s'il vous plaît." En préparation de sa tournée Piece of Me, qui débutera à la mi-juillet, Spears mélange son programme d'entraînement.

Vêtue d'un maquillage complet, d'un soutien-gorge de sport bleu et d'un short court, elle a montré à ses abonnés les neuf mouvements qui la préparent à monter sur scène et à utiliser ses muscles abdominaux serrés.

Comment Brit a fait: Tenez-vous debout avec vos pieds plus larges que la largeur des hanches, les orteils se sont avérés. Gardez le dos droit, pliez les genoux, poussez les hanches en arrière et abaissez-vous en squat. Explosez le sol, atterrissez en position de squat sumo et répétez.

Comment Brit a fait: Avec votre dos sur le ballon Bosu et les jambes pliées avec les pieds au sol, prenez un coude plié pour rencontrez le genou opposé et répétez.

Comment Brit a fait: Posez une main sur une barre d'équilibre et l'autre sur votre hanche. Frappez la jambe vers l'extérieur sur le côté et répétez.

Comment Brit a fait: Tenez-vous devant le kettlebell avec les pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules, les genoux souples. Tenez la cloche à deux mains. Avec le dos plat, «marchez» la cloche entre vos jambes, poussant les hanches vers l'avant de manière explosive tout en serrant vos fessiers, en balançant la cloche à hauteur de poitrine. Gardez vos abdos serrés, les bras tendus et les épaules vers le bas et le dos. Maintenez un dos plat et laissez le kettlebell vous tirer vers le bas pour commencer, et répétez.

Comment Brit a fait: Attachez une bande de résistance à une barre ou une chaise et placez votre pied dans la poignée du bracelet . Gardez vos mains pliées sur la barre et donnez un coup de pied en arrière et en arrière, puis pliez votre genou et répétez.

Comment Brit a fait: Celui-ci est similaire au mouvement précédent, mais avec un léger ajustement et pas de bande de résistance. Mettez-vous sur les mains et les genoux et donnez un coup de pied en arrière et en arrière, pliez le genou et répétez.

Comment Brit a fait: Commencer en position de chien vers le bas (les mains et les pieds au sol avec les hanches up), soulevez une jambe, puis abaissez-la avant de plier votre genou vers votre nez.

Comment Brit a fait: Transition de la posture de crunch, mettez-vous en position de planche et pliez vos coudes pour pousser -up. Plongez en avant et retrouvez-vous face à un chien tourné vers le haut.

Comment Brit a fait: Terminez votre entraînement assis les jambes écartées. Amenez votre bras vers le haut et sur le côté opposé, en répétant de l'autre côté.