9 séances d'entraînement à domicile totalement gratuites lorsque le coronavirus vous garde à l'intérieur

Alors que les gymnases ferment officiellement à travers l'Amérique pour aider à arrêter la propagation du coronavirus (alias COVID-19), vous pouvez toujours obtenir un entraînement produisant des endorphines et stimulant l'humeur chez vous. De nombreux entraîneurs de haut niveau sur Instagram ont commencé à partager leurs meilleurs entraînements à domicile avec leurs abonnés - de Lacee Lazoff offrant des routines axées sur les kettlebell à Kira Stokes qui démontre constamment des exercices de poids corporel créatifs que vous pouvez faire n'importe où. Des salles de sport comme Blink Fitness proposent également des entraînements à domicile pour les membres via une application, tandis que des entreprises, comme MYX Fitness et SoulCycle (le vélo à domicile est maintenant disponible en pré-commande) visent à fournir une expérience en studio directement dans votre salle de séjour.

Encore mieux: des tonnes d'applications de fitness ont décidé de donner aux utilisateurs des cours gratuits pendant les prochaines semaines alors que nous nous éloignerons des réseaux sociaux. Que vous vous tourniez vers les salles de sport à grande surface pour la musculation ou que vous préfériez un studio de boutique adapté à vos préférences, voici votre liste des meilleurs entraînements à domicile pour chaque type de fitness. Restez à l'intérieur et transpirez toujours avec ces options impressionnantes. (Astuce rapide, cependant: si vous vous sentez mal du tout, ne vous entraînez pas - commencez par aller mieux, puis essayez de réintégrer l'exercice à votre routine.)

Inscrivez-vous à Daily Burn et vous bénéficierez de 60 jours d'entraînement gratuits (pour les membres nouveaux et anciens). Bien qu'ils aient des programmes de musculation, avec haltérophilie, la plupart de leurs entraînements impliquent d'utiliser uniquement votre corps comme équipement. Connectez-vous à leurs entraînements en direct tous les matins à 9 h HNE pour suivre leurs entraîneurs à travers des entraînements par intervalles, d'une durée de seulement 30 minutes. Chaque jour offre une nouvelle routine, vous ne vous ennuierez donc pas avec celle-ci.

Les nouveaux utilisateurs bénéficient de 30 jours gratuits lorsque vous vous inscrivez à cette application, avec des cours en direct et plus de 2500 à la demande entraînements à choisir. (Cela devrait être beaucoup de nouveaux mouvements pour vous permettre de passer quelques semaines de remise en forme dans le salon.) De nombreux utilisateurs se tournent vers leurs routines de danse et de danse HIIT sur l'application, ce qui vous permet de bouger votre corps et de transpirer, tout en l'impression que vous vous amusez simplement. Vous pouvez également essayer leurs cours de chorégraphie pour apprendre une routine de danse complète et tester votre coordination.

Avec 30 jours gratuits, vous pouvez accéder à des tonnes de styles d'entraînement, du HIIT au yoga avec l'application NEOU. Mais vous trouverez également des routines de musculation de premier ordre, que vous ayez des kettlebells à la maison ou un ensemble d'haltères. Consultez «Bells Up» pour apprendre les balançoires et autres mouvements avec kettlebells. Ou essayez le programme «Get Strong» pour des routines efficaces de renforcement musculaire.

Utilisez le code EXTEND60 et vous bénéficiez de 60 jours de cours de yoga gratuits. Vous pouvez choisir votre niveau de forme physique de yoga (débutant, intermédiaire ou avancé) et obtenir une gamme de routines à essayer à la maison. Vous pouvez également choisir entre des flux plus apaisants et plus lents, ceux qui se concentrent sur une zone spécifique (comme les hanches serrées) ou un autre qui fait battre votre cœur avec une séquence puissante et plus rapide. Toutes les routines comportent de la musique entraînante et énergique pour vous remonter le moral et trouver un peu de calme.

Gratuit pour tout le monde pour le mois prochain, CorePower (avec des studios physiques à travers ce pays maintenant fermés) offrira la même expérience en studio pour les personnes à la maison. Choisissez leurs cours de yoga de niveau un (C1) ou deux (C2), qui présentent des flux rapides, ainsi que des poses apaisantes. Ou essayez le yoga sculpting (YS) pour mélanger des mouvements de musculation avec des séquences de yoga. Vous trouverez également des méditations lorsque vous avez juste besoin d'être zen.

Vous disposez d'une gamme d'options avec cette application et l'équipement qui l'accompagne. Vous voulez apprendre les techniques de base de la boxe? Découvrez leur chaîne YouTube. Vous cherchez à essayer différents entraînements HIIT de boxe qui combinent des coups de poing avec des mouvements pliométriques de poids corporel? Téléchargez l'application FightCamp. Vous voulez un entraîneur pour vous montrer à la fois la technique et les entraînements complets, et un tracker pour vous montrer les tours et compter vos coups? Achetez leurs traqueurs de punch (à partir de 37 $ / mois), avec des gants et un sac si vous les voulez.

Démarrez un essai gratuit de 30 jours de cette application et testez des tonnes de styles d'entraînement différents - parfait pour la personne qui va au yoga un jour, un cours d'haltérophilie le lendemain et qui court le week-end. Vous trouverez de tout, de la barre au bootcamp en passant par les exercices de poids corporel uniquement, et même des entraînements conçus pour les femmes enceintes.

Co-fondateurs, entraîneurs principaux et meilleures amies, Katrina Scott et Karena Dawn, ainsi que leur équipe des formatrices vous montrent comment vous amuser pendant que vous transpirez et font de la communauté une priorité. Sur l'application Tone It Up, gratuite pour le mois prochain pour les nouveaux utilisateurs, vous trouverez une gamme d'entraînements allant des routines axées sur le HIIT aux plans de force axés sur diverses parties du corps, y compris les abdominaux, les fesses ou les bras. Plus important encore, la positivité et l'attitude axée sur l'équipe des entraîneurs offrent une partie du temps aux filles dont nous avons tous besoin en ce moment.