9 choses que vous ne devriez jamais dire à quelqu'un en cours de rétablissement et que dire à la place

C'est la saison des fêtes. Shopping, guirlandes, lait de poule, biscuits, gens, fêtes, cadeaux, alcool. Qu'est-ce qui pourrait être mieux?

Peut-être à peu près n'importe quoi, si vous êtes en convalescence, que ce soit de la drogue, de l'alcool, des courses, du sucre ou autre. Certaines façons de célébrer cette période de l'année peuvent être complètement interdites - ou gérables uniquement avec une extrême modération.

Les vacances peuvent être assez difficiles pour les personnes sans dépendance, mais pour celles qui luttent, en fin de ... les festivités de l'année peuvent être atroces. «C'est une période de l'année difficile pour beaucoup de dépendances car il y a beaucoup de stress», déclare Sandra Davis, PhD, psychothérapeute en pratique privée à Pittsburgh.

Si vous connaissez quelqu'un en convalescence, ou si vous soupçonnez quelqu'un peut-être, prenez ces indices sur ce qu'il ne faut pas dire - et de meilleures façons de montrer votre soutien à la place.

«Ne vous isolez pas devant tout le monde», déclare Melissa Fors, porte-parole du Hazelden Fondation Betty Ford à Minneapolist.

C'est vrai quelle que soit leur dépendance particulière. Ne présentez pas Mark comme un alcoolique et ne lui donnez pas non plus du lait de poule sans alcool.

«Vous n'avez pas à vous en soucier beaucoup qu'ils ne boivent pas», dit Howard Forman, MD, directeur de la psychiatrie de la toxicomanie au Montefiore Health System à New York. "La chose la plus importante pour un hôte est de faire de la non-consommation d'alcool une alternative acceptable." Remplissez votre fête de Noël avec des boissons non alcoolisées et laissez vos invités se servir eux-mêmes.

Il en va de même pour les alternatives alimentaires plus saines. Incluez un plateau de légumes ou une salade de fruits dans votre tartinade; ne les cachez pas dans la cuisine et n'en faites pas une grosse affaire.

Il s'agit simplement d'une autre façon de distinguer quelqu'un et de lui attirer l'attention.

"L'un des le plus important est de ne pas se sentir «spécial» », déclare Shilpi Sheth, PsyD, directrice associée du programme pour Sovereign Health à San Clemente, en Californie. «Si vous les surveillez tout le temps, même si vous ne criez rien verbalement pour que tout le monde puisse entendre, les gens le remarquent. Cela les rend anxieux. »

Si vous mettez quelqu'un mal à l'aise, vous ne l'aidez pas, ajoute le Dr Forman. En fait, vous pourriez finir par leur donner envie de ce qu'ils ne peuvent pas avoir encore plus.

À la place, enregistrez les invités de temps en temps, comme le ferait tout hôte ou hôtesse sympathique, avec un simple: " Puis-je vous offrir quelque chose?" Mais pas toutes les cinq minutes.

Comme le dit le dicton des Alcooliques anonymes: «Un verre, c'est trop, et mille, ce n'est pas suffisant.»

C'est la même chose pour toute dépendance: une fois vous commencez, vous ne pouvez pas vous arrêter.

"Quiconque dit" C'est bon, tu peux en avoir un peu! "n'a aucune compréhension de la dépendance," dit Davis. Pour une personne en convalescence, même un seul goût de tentation peut la mettre sur la voie de la rechute.

Si quelqu'un refuse une boisson ou un cookie, laissez-le tranquille ou présentez un autre choix. «Offrez-leur simplement autre chose», dit le Dr Forman. "Vous n'êtes pas obligé de dire" non alcoolique ". Ce n'est pas forcément une déclaration."

En matière de toxicomanie, "l'accès n'est presque jamais le problème", déclare le Dr Pour homme. «Il y a de l’alcool partout. L'idée que vous allez faire basculer quelqu'un dans une rechute parce que vous servez de l'alcool est peu probable. Ils vont passer devant des magasins d’alcool sur le chemin de votre maison. »

Vous n’avez pas à quitter votre table de buffet étrangement sans alcool ni friandises sucrées. Assurez-vous simplement que les alternatives - à la fois dans les boissons et dans les choix alimentaires - obtiennent le même temps d'exposition.

Si quelqu'un ne mange pas ou ne boit pas ce qu'il y a là-bas, demandez-lui poliment: " vous comprendre? La question est toujours une bonne solution de rechange.

Si quelqu'un refuse un verre, vos fameux biscuits sablés ou une expédition de magasinage, arrêtez-vous de leur demander s'ils sont en convalescence, depuis combien de temps ils sont en convalescence, quand ils seront guéris, ou quoi que ce soit de cette nature.

«Beaucoup de gens sont aux prises avec le problème de la honte et de l'estime de soi», dit Sheth. «Ils ne passent qu’une journée à la fois. Demander depuis combien de temps ils sont sobres ou depuis combien de temps ils se rétablissent est très invasif. »

Le principe de l'anonymat dans de nombreux groupes de rétablissement est là pour une raison. Au lieu de les indiscrets, demandez-leur si vous pouvez leur offrir autre chose, ou offrez simplement un sourire amical.

C'est à peu près aussi grave que de sortir et de demander à quelqu'un s'il est en convalescence. Il met en lumière la personne en convalescence et met en évidence sa situation.

"Ne demandez pas pourquoi vous ne buvez pas, pourquoi ne mangez-vous pas de dessert?" Dit le Dr Forman. "Il pourrait y avoir un million de raisons pour lesquelles les gens ne boivent pas, mais c'est à eux de le dire."

Même les personnes qui ne sont pas en convalescence peuvent avoir du mal à consommer de l'alcool ou d'autres substances pendant les vacances. «La plupart des mauvais résultats dans ce pays liés à l’alcool ne sont pas imputables à des personnes« alcooliques »», ajoute-t-il. "Cela vient de personnes qui boivent trop à une occasion particulière."

Il est prudent de dire que c'est une question impolie toute l'année, mais les gens peuvent être extrêmement sensibles pendant les vacances à de tels indiscrets.

"Beaucoup de gens subissent de graves conséquences à cette période de l'année, »Dit Fors. "Ne demandez pas:" Avez-vous eu un DWI? ".

La question pourrait également leur rappeler des incidents passés alors qu'ils essayaient de profiter d'une saison sobre.

Il y a aucune preuve réelle, au-delà de l'anecdote, que plus de gens rechutent ou touchent le fond pendant les vacances, mais on sait que cela se produit, dit le Dr Forman.

Fondamentalement, ce ne sont pas vos affaires - à tout moment de l'année.

À première vue, cela peut sembler une question anodine et assez pertinente pour la saison des fêtes, après tout. Mais près de 6% des Américains ont un trouble d'achat compulsif et, pour ces personnes, Noël peut être synonyme de problèmes.

«Il y a beaucoup de pression en termes de dépenses», dit Davis. "Vous ne voulez pas le renforcer." Les magasins - et les ventes - s'en occupent déjà!

Il vaut probablement mieux éviter le sujet de l'argent. Les finances sont l’une des principales sources de stress à tout moment de l’année.

Si quelqu'un demande des conseils financiers, c’est une autre question, dit le Dr Forman. Au lieu d'offrir des conseils non sollicités, il dit: "attendez l'ouverture."

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Beaucoup de gens ont du mal à naviguer pendant les vacances, avec des hauts et des bas émotionnels et (souvent) des interactions sociales inconfortables.

«Les vacances sont une période émotionnelle très sensible», déclare George F. Koob, PhD, directeur de l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme. «Les gens se souviennent souvent de leurs proches perdus. C'est une zone dangereuse lorsque vous commencez à boire pour oublier les choses qui sont mauvaises. " Pour une personne en convalescence, cela peut également évoquer des souvenirs de comportements passés dont elle préfère ne pas se souvenir.