9 choses que chaque femme devrait savoir sur la santé mentale pendant la grossesse

Quand j'étais enceinte de mon fils, j'ai eu de la chance de ne jamais avoir mal au dos, aux pieds enflés ou même aux nausées matinales. Ma seule plainte était de la difficulté à dormir: nuit après nuit, je restais éveillée, m'inquiétant de tout et de tout ce qui concernait le bébé dans mon ventre: depuis combien de temps il a bougé pour la dernière fois? Vais-je être une bonne maman? Et si cette fresque queso sur mon taco n'était pas pasteurisée?

L'anxiété pré-bébé est si courante - mes amies enceintes et moi avions l'habitude de comparer nos longues listes de «et si» - que je pense que beaucoup de femmes considérez ces pensées comme des symptômes normaux de l'attente. Et pour la plupart, ils le sont. Mais lorsque la crainte des «et si» commence à devenir excessive, cela peut être le signe de quelque chose de plus grave à venir, suggère une nouvelle recherche.

Une étude publiée le mois dernier dans Lancet Psychiatry a révélé que la dépression post-partum commence souvent avant la naissance d'une femme. L'étude de plus de 8200 femmes a révélé que les deux tiers des mères souffrant de dépression sévère (impliquant des pleurs fréquents et même des pensées suicidaires) ont commencé à ressentir des changements d'humeur pendant la grossesse.

Les scientifiques ont toujours lié la dépression post-partum à une baisse dramatique dans les niveaux d'hormones après l'accouchement. Mais cette découverte suggère qu'il peut y avoir d'autres déclencheurs biologiques, a déclaré Samantha Meltzer-Brody, MD, l'une des auteurs de l'étude, au New York Times.

Elle a également souligné une autre question que la recherche a soulevée: son équipe ont constaté que 60% des mères souffrant de dépression post-partum modérée avaient des complications pendant leur grossesse, comme le diabète gestationnel. Le Dr Meltzer-Brody, qui est le directeur du programme de psychiatrie périnatale de l'Université de Caroline du Nord, s'est demandé si leur dépression pouvait être liée à des problèmes du système immunitaire.

Si une chose est claire, c'est que la la dépression n’est pas universelle. Il y a beaucoup à apprendre et les réponses ne peuvent pas venir assez tôt. Jusqu'à 20% des mères souffrent d'anxiété ou de dépression après l'accouchement. Pour mieux comprendre ce que les dernières découvertes signifient pour les mamans, j'ai contacté deux thérapeutes qui se spécialisent dans les troubles de l'humeur et d'anxiété pendant la grossesse et pendant la période post-partum. Voici leurs conseils pour chaque future maman.

«L'un des points à retenir de cette étude est que les femmes enceintes doivent prendre leurs sentiments au sérieux», déclare Anne Marie Hinrichs, travailleuse sociale chez Pospartum Pathways à Morristown, New Jersey. "Si vous ne vous sentez pas bien ou si vous vous sentez triste ou inquiet, vous devez parler à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme votre médecin, votre sage-femme ou un thérapeute."

"Les femmes enceintes et leurs partenaires doivent comprendre qu'ils ne sont pas à blâmer pour un trouble de l'humeur périnatal », déclare Robin Muskal, PhD, coach de bien-être pour la dépression post-partum à Florham Park, New Jersey. «De nombreux facteurs contribuent aux changements d'humeur. Aucun d'entre eux n'est la faute de la mère. »

« La réalité est que les symptômes de santé mentale sont la complication la plus courante de l'accouchement », dit Hinrichs. «De nombreuses femmes se sentent réticentes ou gênées à obtenir de l'aide, en partie parce que le« mythe de la maternité »est si fort dans notre culture. Les gens s'attendent à ce qu'une femme soit joyeuse après avoir eu un bébé, et si ce n'est pas le cas, il y a un manque de compréhension. Ce dont nous avons besoin, c’est une large prise de conscience culturelle du fait qu’il est courant d’avoir les symptômes. »

« Obtenir de l’aide dès le début rend la situation plus facile à gérer », explique Muskal. «Ces troubles de l'humeur peuvent avoir un impact sur l'attachement et les liens. Pour cette seule raison, le traitement doit commencer immédiatement. Il n'y a aucune raison pour qu'une femme attende de l'aide. »

« L'anxiété et la dépression peuvent faire boule de neige », dit Hinrichs. «Être mère d'un bébé est déjà déjà assez difficile, donc avoir des crises de panique tous les jours ou se sentir profondément triste vous expose, vous et votre bébé, à un risque d'aggravation des choses.»

«Dépression et anxiété périnatales réagissent bien au traitement parce qu'être enceinte et avoir un bébé déséquilibre les choses dans la vie d'une femme », dit Hinrichs. "Mais avec l'aide de quelqu'un qui a déjà vu tout cela, une femme peut trouver des moyens de créer un nouvel équilibre qui lui convient."

'Certaines femmes que je vois se sentent mieux après une ou deux séances , certains après cinq ans et d'autres après 13 ou 14 ans. Selon leurs besoins, ils peuvent rester en thérapie plus longtemps ou prendre des médicaments plus longtemps pour diverses raisons, mais ils font de nombreuses étapes de progrès en cours de route », explique Hinrichs.

«Souvent, les femmes se sentent isolées et honteuses, le traitement peut donc inclure des relations avec d'autres mères. Au fur et à mesure qu'une femme se rend compte qu'un soutien est disponible, ses luttes ont tendance à diminuer en intensité et, dans de nombreux cas, sont éradiquées », dit Muskal.

« L'un des moyens les plus simples d'obtenir de l'aide est le soutien post-partum. International », déclare Muskal, qui siège au conseil d'administration de l'organisation. Le site répertorie les ressources, y compris les fournisseurs et les groupes de soutien, dans chaque état. «Avec de l'aide, vous vous rétablissez», assure-t-elle.