9 signes qu'il est temps de rompre avec votre salle de sport

Vous rompez avec votre pédicure, tailleur et électricien? Facile. Rompre avec un meilleur ami, un petit ami ou une petite amie? Beaucoup moins facile.

Mais une autre cravate qui peut être difficile à couper - et difficile de savoir quand couper? Vos liens avec votre salle de sport.

Entre les plateaux de remise en forme, le manque de propreté et un trajet bien trop long, il y a des tonnes de signes indiquant qu'il est temps de vider votre salle de sport, qu'il s'agisse d'un studio boutique ou d'une grande surface centre de fitness. Ci-dessous, neuf raisons de rejoindre une autre salle de sport, selon les experts.

Si vous viviez dans un appartement avec des appareils en panne que le propriétaire n'a jamais réussi à réparer, il y a de fortes chances que vous intentiez une action en justice ou que vous trouviez un nouveau logement à la fin de votre bail. De même, lorsque l'équipement tombe en panne, une salle de sport bien gérée prend les mesures nécessaires pour le réparer - et rapidement, en particulier à l'ère de l'expédition de nuit et de TaskRabbit. S'il faut des semaines pour que l'équipement cassé soit réparé, cela reflète une salle de sport qui n'a pas les fonds ou qui est apathique face aux conditions de l'espace. Dans tous les cas, c'est un signe que votre salle de sport mérite d'être jetée.

À quelle fréquence avez-vous souhaité qu'il y ait plus de 24 heures dans une journée? Exactement. Question rhétorique. Passer beaucoup de temps à aller à la salle de sport est une raison automatique pour changer votre séance de transpiration. Pour certaines personnes, selon l'endroit où vous vivez, même 20 à 30 minutes peuvent être trop loin. Dans les villes, par exemple, il est judicieux de choisir une salle de sport située à moins de 15 minutes à pied ou en métro. Plus que cela, et il sera facile de trouver une excuse quand il fait froid, sombre ou tard. Si la salle de sport est proche, vous aurez une excuse de moins pour remplacer la barre (ou le bootcamp) pour les rediffusions de Buffy.

Peut-être que lorsque vous avez rejoint la salle de sport, vous avez aimé l'horaire des cours et les instructeurs. Mais quelque part en cours de route, votre instructeur préféré a trouvé un nouvel emploi et le cours de Pilates que vous aimez a été remplacé par Zumba ou un cours HIIT auquel vous ne pouvez pas participer (tellement. Burpees!). Profitez-en pour découvrir les offres de cours des autres gymnases. Pendant que vous y êtes, faites attention au type et au calendrier des cours pour savoir s'ils rendront les choses plus excitantes pour vous.

Une enquête récente de la société de suppléments et de fitness Myprotein a révélé que les Américains dépensent un moyenne d'environ 34 000 $ sur les abonnements à une salle de sport, des entraîneurs personnels ou des plans d'entraînement au cours de leur vie. «Un signe qui devrait vous inciter à rompre avec votre salle de sport est lorsque vous commencez à équilibrer votre chéquier afin de vous le permettre», déclare Becca Capell, entraîneuse d'iFit. Bien que le point de basculement financier soit différent pour tout le monde, il existe un certain nombre d'alternatives abordables que les amateurs de fitness peuvent utiliser pour leurs comptes bancaires. Capell recommande de se procurer un tapis roulant ou un rameur et un ensemble de poids pour construire une salle de sport à domicile. Il existe également d'innombrables applications de fitness gratuites qui sont à la fois stimulantes et accessibles pour tous les niveaux.

Les gymnases sont remplis de gens en sueur. Certains gymnases cultivent une communauté où chacun essuie son équipement après utilisation. Certains gymnases ne le font pas. Mais au-delà des poignées de tapis roulant et de kettlebell, il y a des tonnes d'endroits dans une salle de sport qui doivent être nettoyés. S'il y a des boules de poils dans les coins, de la saleté sur les douches et les éviers, de la poussière sur des équipements moins populaires et des trous dans les tapis ou la moquette, c'est une salle de sport sale. Étant donné que vous pouvez contracter des infections dans une salle de sport sale, cela devrait être une sortie automatique.

Former un #fitfam peut être plus important pour certaines personnes - les athlètes et les yogis CrossFit, par exemple - que d'autres. Mais si vous n’avez pas fait connaissance au cours des premiers mois, cela vaut la peine d’envisager un échange, déclare Alena Luciani, spécialiste certifiée de la force et du conditionnement physique, fondatrice de Training2xl. «Je travaille dans un endroit où tout le monde connaît votre nom. Mais même si votre salle de sport n'est pas aussi conviviale, généralement dans les trois ou quatre mois, de petites communautés sont automatiquement formées par des personnes qui transpirent en même temps. »

Vous devrez vous demander si la communauté est importante pour vous personnellement, mais qu'un groupe d'amis de gym peut ajouter un élément de responsabilité et de confort. «À tout le moins, vous ne voulez pas aller dans une salle de sport avec un groupe de mecs qui vous ennuient», plaisante Luciani.

«Il y a définitivement une ambiance lorsque vous entrez dans une salle de sport. Si vous entrez et que l'ambiance vous rend gêné ou généralement découragé, changez de salle de sport », explique Luciani. C'est un énorme panneau d'avertissement si les instructeurs et le personnel ne sont pas sympathiques et si la clientèle émet une ambiance négative ou trop compétitive. «Vous serez en mesure de sentir si l’énergie du gymnase fonctionne pour vous en une ou deux visites. Faites attention. »

Cela vaut la peine de faire un inventaire de l'ambiance tous les quelques mois, ajoute-t-elle. "L'ambiance d'une salle de sport peut changer s'il y a un afflux de nouvelle clientèle, un changement de direction ou si vos besoins changent, alors continuez à vous enregistrer."

Vous connaissez ce jeu quand vous le voyez: vous avez l'impression de ne pas pouvoir faire une seule flexion des biceps sans qu'un entraîneur personnel n'essaie de vous convaincre d'investir dans une formation individuelle. «Vous ne voulez pas aller dans une salle de sport où vous avez l'impression que chaque fois que vous franchissez la porte, les entraîneurs essaient de mesurer votre IMC, de vous parler de la perte de poids ou de pousser leur entraînement sur vous», explique Luciani. D'une part, c'est ennuyeux. Mais pour un autre, cela peut créer un environnement négatif et non favorable au corps. Et si vous ne vous sentez pas soutenu, vous êtes plus susceptible de sauter votre entraînement.

Si vous êtes membre d'une salle de sport ou d'un studio boutique qui ne propose qu'un seul type d'entraînement et que vous plateau, vous devrez peut-être changer votre routine de conditionnement physique. «Demandez-vous: 'Ces cours deviennent-ils de plus en plus difficiles? Suis-je en train de devenir plus fort ou mieux? », Dit Luciani. Si la réponse est non, vous pourriez vous rendre un mauvais service. «Votre corps s'adaptera à la routine de fitness que vous faites. Vous ne voulez pas que votre corps devienne trop efficace. Si vous vous adaptez, vous plafonnez », dit-elle. La solution: ajoutez quelque chose de nouveau à votre routine dans un nouveau gymnase - ou du moins faites quelque chose de différent quelques jours par semaine comme sortir, courir ou essayer le yoga, dit-elle.