9 idées de préparation de repas pour la semaine qui sont très populaires sur Pinterest

Qui ne savoure pas un dimanche paresseux? Le problème, c'est qu'après avoir brunché et mordu sur votre dernière obsession de Netflix, les effrayants du dimanche ont tendance à s'infiltrer alors que vous vous préparez pour la semaine à venir. Une façon de lutter contre ce stress est de se diriger vers la cuisine et de faire le travail de préparation pour une semaine de repas sains et délicieux.

La préparation des repas vous aide à vous sentir plus organisé et moins anxieux; cela vous fera gagner du temps et de l'argent. De plus, cela vous donne la possibilité d'essayer de nouvelles recettes, comme ces options, proposées par neuf blogueurs avertis en préparation de repas. Que vous ayez besoin d'idées pour un petit-déjeuner, une collation, un déjeuner ou un dîner, cette liste vous propose une inspiration savoureuse, facile à préparer et à conserver jusqu'au repas.

Les moules à muffins ne sont pas seulement des friandises sucrées. Ces coquetiers salés de Meal Prep On Fleek sont riches en protéines et faciles à réchauffer et à prendre lors de vos déplacements. Remplissez-les de vos légumes préférés et de protéines supplémentaires, comme du poulet râpé. Ayez quelques mandarines, une banane ou un autre type de fruit sur le côté pour bien commencer la journée.

Cette option végétarienne et sans gluten de No.2 Pencil ressemble à bon comme il goûte. Grâce aux trois fruits, à un œuf dur, à une poignée d'amandes et à une boule de fromage cottage, vous vous sentirez rassasié et plein d'énergie. Vous pouvez facilement remplacer un fruit différent ou échanger la cuillerée de fromage cottage contre du yogourt ou un beurre de noix.

Les graines de chia sont connues pour leur teneur élevée en fibres et en protéines, et cette recette de pudding de Eating Bird Food est simple et satisfaisant. La créatrice Brittany dit qu'elle prépare un lot le dimanche, puis mange le pudding au petit-déjeuner (ou comme dessert sain!) Tout au long de la semaine. Jetez les graines de chia dans votre lait de prédilection et vous êtes à quelques pas d'un repas ou d'une collation copieux.

Économisez de l'argent sans lésiner sur la saveur avec cette recette de sosie Starbucks de Rachel Maser de Clean Food Écraser. Sa création comprend plusieurs des mêmes ingrédients dans la boîte de marque de la société de café: une portion de beurre de cacahuète, un œuf dur, des bâtonnets de céleri, du fromage cheddar, des raisins, des pommes et des concombres. Préparez les vôtres avec les mêmes collations ou remplacez-les par vos protéines, fruits et légumes préférés.

Gimme Delicious Food a conçu ce bol de poulet et de brocoli teriyaki, qui prend moins de 20 minutes à cuire. Avec des protéines, des légumes et des glucides complexes, ce bol de riz est le déjeuner ou le dîner ultime.

Vos lundis sans viande (et du mardi au vendredi) sont sur le point de devenir beaucoup plus satisfaisants. Ces bols de quinoa de Two Peas et leur Pod contiennent des protéines et de la saveur dans un plat végétarien. Les blogueurs ont opté pour les patates douces, le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le chou frisé et l'oignon rouge, mais vous pouvez choisir les légumes à rôtir. Garni d'une vinaigrette tahini au citron et au zeste, vous voudrez l'ajouter à votre rotation.

Pensez à votre semaine avec une protéine maigre, comme la dinde. Ces bols à tacos à la dinde de Sweet Peas and Saffron constituent un substitut à votre commande chez Chipotle. Le riz brun, le maïs, la dinde hachée et le pico de gallo fait maison vous donnent un combo plus sain avec moins de tentation de vous livrer à des accompagnements comme des chips. Si vous voulez préparer ce végétalien ou végétarien, utilisez des haricots noirs au lieu de la dinde.

Cette recette de poulet et de légumes de Chelsea’s Messy Apron est incroyablement savoureuse, copieuse et simple à faire. Tout ce qu'il faut, c'est une plaque de cuisson, du poulet, vos légumes préférés, un mélange d'assaisonnement facile à préparer et du fromage. Chargez tout sur votre plaque de cuisson et vous serez plus que prêt pour la semaine à venir. Préparez un lot de quinoa ou de riz pour servir de base à votre repas.

La préparation des repas signifie aussi faire quelque chose de sucré. Gracieuseté de Savory Nothings, ces coupes à l'avoine riches en protéines sont faites avec de l'avoine, des bananes, des œufs, des pépites de chocolat noir et des noix hachées. Ils sont parfaits pour un petit-déjeuner rapide ou un dessert gourmand. Après avoir divisé le mélange dans votre moule à muffins, vous pouvez les réfrigérer toute la nuit ou les cuire immédiatement.