9 cadeaux pour vous ou un être cher qui a envie de toucher pendant la quarantaine

Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.

La privation de contact est réelle, mais il existe des moyens créatifs d'y faire face.

Balles d'auto-massage | Couverture lestée | Bombes pour le bain ou la douche | Bain de pieds | Peluche pour le corps | Soins de la peau conscients | Confort au micro-ondes | Robots de chat | Thérapie somatique

Depuis que j'ai publié ce guide sur la santé mentale pendant la quarantaine, d'innombrables lecteurs m'ont demandé quelles ressources - le cas échéant - existent pour les personnes qui sont seules et qui ont envie de toucher en ce moment.

Comme beaucoup d'entre nous continuent à se mettre en quarantaine, il est compréhensible qu'un manque de contact puisse rapidement devenir un problème de santé mentale.

Le toucher est un besoin humain fondamental pour beaucoup, sinon la plupart des gens. Un manque de celui-ci peut nous affecter de manière très profonde.

Alors, que pouvez-vous faire si vous êtes accroupi dans votre appartement sans un autre être vivant en vue?

J'ai créé ceci guide de cadeaux pour vous offrir quelques-uns de mes conseils éprouvés pour le confort et les soins personnels pendant une période d'isolement.

Hé, avant de plonger, il y a quelques choses que je veux nommer!

1. Il n’ya pas de substitut parfait au toucher humain! Les éléments que j'énumère ici ne sont pas destinés à remplacer. Ce ne sont plutôt que des suggestions pour vous aider dans votre recherche de moyens plus efficaces de faire face.

2. L'argent est compliqué. Tout le monde a un budget différent, et pour beaucoup d'entre nous, les finances sont serrées actuellement. J'ai essayé de viser la variété ici, ainsi que d'énumérer des alternatives là où je le pouvais.

3. Vous pouvez envoyer cette liste à votre mère en toute sécurité. Aucune des recommandations ici n'est des jouets sexuels! Il existe de nombreux guides auxquels vous pouvez vous référer si c'est ce que vous recherchez actuellement. J'ai choisi de me concentrer spécifiquement sur les articles qui sont réconfortants plutôt que, euh, stimulants.

4. Je ne vais pas vous dire d’adopter un animal de compagnie. Promettre. Cette suggestion a été faite des milliers de fois, et bien qu’elle soit très bonne, tout le monde n’est pas en mesure de s’occuper d’une créature en ce moment!

Commençons! Voici quelques-uns de mes articles préférés pour faire face à un manque de toucher.

1. Balles de thérapie pour l'auto-massage

Prix: $

Les balles de thérapie sont vraiment une bouée de sauvetage, et franchement, vous n'avez pas besoin d'être isolé pour en bénéficier.

En bref, vous les placez sous différentes parties du corps pour activer les points de pression par le mouvement, ce qui libère la tension et imite la sensation d'un massage.

Quand il n'y a personne autour de vous pour vous donner un massage, c'est une excellente alternative. Il existe des exercices que vous pouvez même faire à votre bureau si vous travaillez à domicile. Non seulement il se sent ancré après être resté sans toucher pendant un certain temps, mais il peut également être très apaisant.

Cet ensemble d'Amazon comprend un guide pour différents exercices que vous pouvez essayer. Comme toujours, si vous êtes préoccupé par l'impact que cela pourrait avoir sur votre corps spécifique, contactez votre médecin ou votre physiothérapeute avant d'essayer.

(Si ce type de mouvement ne vous semble pas accessible vous, vous pouvez toujours opter pour un oreiller de massage qui fera le travail à votre place!)

2. Une couverture lestée pour le confort et le soulagement de l'anxiété

Prix: $$ - $$$

Les couvertures lestées sont assez étonnantes - et elles peuvent également nous aider à faire face à la privation de toucher. D'un intérêt particulier: les couvertures lestées imitent ce que l'on appelle le toucher à pression profonde (DPT), qui est le toucher ferme et pratique dont il a été démontré qu'il réduit l'anxiété et le stress.

Nous avons publié un guide distinct sur la façon de choisissez la couverture lestée qui vous convient, alors je vais la lire si vous cherchez à en investir une pour vous-même.

3. Bombes de bain ou de douche

Prix: $

Les bains et les douches peuvent être une très bonne expérience sensorielle pour ceux d'entre nous qui sont privés de contact. L'eau chaude, en particulier, peut être une source de confort.

Une partie de ce qui rend le toucher si magique est l'expérience sensorielle de la chaleur!

Si vous voulez prendre votre douche ou votre bain au suivant niveau, une bombe de bain ou de douche pourrait être juste la chose. Ces délices pétillants rempliront votre bain ou votre douche d'un parfum préféré, et certains changeront même la couleur de l'eau de votre bain. Ils sont effectivement la mascotte de Team Treat Yourself.

Mon endroit préféré pour acheter des bombes de bain est un endroit appelé Modern Skyn ​​Alchemy. La fondatrice est une survivante du cancer du sein qui voulait des produits de beauté plus sûrs et plus naturels - elle a donc commencé à les créer elle-même. La bombe de bain à la rose est l'une de mes choses préférées sur terre.

Pour les bombes de douche, LUSH est un bon pari, mais j'encourage toujours les gens à consulter également les petites entreprises locales, pour voir si quelqu'un dans leur la communauté les fait!

4. Un bain de pieds personnel

Prix: $$

Je me rends compte que tout le monde n'a pas de bain ou de douche spacieuse. Si tel est le cas, un «spa pour les pieds» pourrait faire l'affaire! Ce bain de pieds d'Urban Outfitters est un choix solide. Il offre le plaisir d'un bain chaud aux qualités apaisantes d'un massage des pieds.

Vous pouvez même ajouter des huiles essentielles au mélange, mettre un joli masque d'argile ou Facetime votre meilleur ami pour une expérience de spa partagée.

5. Un animal en peluche qui sert aussi d'oreiller corporel

Prix: $ - $$

D'accord, je comprends que vous êtes un adulte. Mais écoutez-moi: la recherche, bien que limitée, confirme cette recommandation.

Le contact avec un objet inanimé, comme un ours en peluche par exemple, peut en fait apaiser les peurs existentielles et l'anxiété. Et puisque la plupart d'entre nous sont aux prises avec une sorte d'angoisse existentielle en ce moment? C’est le moment idéal pour investir.

Je suis un grand partisan des animaux en peluche comme substitut pour une touche réconfortante quand cela fait défaut. Et dans l'auto-isolement? Les temps désespérés appellent des mesures désespérées.

Les animaux en peluche ont également parcouru un long chemin depuis les débuts de Build-a-Bear.

Bonus, votre propriétaire ne peut pas vous dire qu'il n'est pas autorisé à pénétrer dans l'immeuble et que vous n'avez pas besoin de les promener.

6. Huiles corporelles, lotions ou exfoliants pour des soins de la peau attentifs

Prix: Varie selon le produit!

Oui, cela peut sembler un peu étrange de vous dire d'hydrater alors que vous voulez vraiment un câlin.

Mais le contact personnel, en particulier celui pour lequel vous êtes pleinement présent, peut être une forme apaisante de soins personnels lorsque d'autres formes de toucher ne sont pas disponibles.

Les soins de la peau nous encouragent à ralentir lorsque nous prenons soin de notre peau - qu'il s'agisse d'hydrater votre visage ou de frotter vos pieds, il y a toujours une occasion de porter une attention particulière aux sensations que nous ressentons et de les respirer profondément.

Si vous ne savez pas par où commencer, nous avons un article complet détaillant l'expérience d'un écrivain en matière d'hydratation consciente! Pour une sensation plus intense, vous pouvez également essayer d'échanger la lotion avec un exfoliant.

Vous pouvez obtenir une grande bouteille d'huile d'amande biologique d'Amazon ici, tandis que ce gommage au sucre au beurre de vanille est un favori personnel de ModernSkyn. Pour quelque chose de réutilisable, ces masseurs en silicone sont également excellents.

7. Un câlin grillé directement de votre micro-ondes ou sécheuse

Prix: $$

Avez-vous déjà remarqué un thème? Nous recherchons le poids, la chaleur, la pression, l'odeur, la douceur - nous voulons une sensation apaisante!

Tout cela est assez fondamental pour ce que nous aimons du toucher humain. Et si vous avez accès à un micro-ondes ou à un sèche-linge, cela élargit vraiment vos options.

Amazon vend quelque chose appelé un Huggaroo Neck Wrap, qui est essentiellement juste un câlin que vous pouvez micro-ondes. C’est un tour de cou lesté et moelleux que vous pouvez réchauffer et envelopper autour de vous. Il utilise l'aromathérapie et une pression profonde pour vous apaiser.

Si vous avez envie de compagnie, cette peluche paresseux micro-ondable est idéale pour un câlin réconfortant. Il est imprégné de lavande et est facilement la peluche la plus mignonne du marché.

Pour quelque chose avec un peu plus d'utilité, Target vend un peignoir abordable que vous pouvez jeter dans la sécheuse.

8. Un chat compagnon qui est aussi un robot

Prix: $$ - $$$

J'ai donc dit que je n'allais pas vous recommander de sortir chercher un animal de compagnie. Et je tiens cette promesse! Cela dit, je m'en voudrais de ne pas mentionner l'existence de robots chats.

Oui, des robots chats.

Ces peluches mécaniques pour chats sont devenues de plus en plus populaires, en particulier parmi les personnes âgées qui ne sont pas capables de prendre soin d'un animal de compagnie, mais elles peuvent être apaisantes pour pratiquement tout le monde.

Ces bestioles sont conçus pour chauffer, imiter la montée et la chute d'un chat qui respire, répondre au toucher, etc.

Cela peut sembler étrange, mais les critiques ne mentent pas: les gens les adorent.

Cette version fantaisie avec toutes les cloches et sifflets est disponible dans une variété de couleurs de robe. Et il y a une alternative plus abordable, cette peluche endormie, qui a également un bon nombre d'options.

En tant que personne qui a été apaisée à plusieurs reprises par un chat chaud dormant sur ma poitrine, je peux absolument voir le avantage d'en avoir un lorsque le gérant de votre appartement a une politique stricte d'interdiction d'animaux (huez-les!).

Si vous êtes un chien, certaines entreprises en font également des versions pour chiens! Et vous n'avez jamais besoin de les promener ou de les traîner chez le vétérinaire, ce qui est génial.

9. La thérapie peut également aider

COÛT: dépend de la plate-forme et du plan. Voir cet article pour une ventilation des coûts.

Alors, comment, exactement, la thérapie va-t-elle vous aider à faire face à un manque de contact humain? C’est une question valable.

Avez-vous entendu parler de la thérapie somatique? Il s'agit d'une forme de psychothérapie qui consiste à se mettre en harmonie avec le corps et à utiliser le toucher, y compris le toucher auto-dirigé, pour explorer les problèmes émotionnels avec lesquels vous pourriez être aux prises.

C'est maintenant un excellent moment à considérer thérapie si vous ne l'avez pas fait dans le passé.

En général, un lien fort avec un thérapeute peut offrir un soutien précieux pendant une période d'isolement. Et les thérapeutes somatiques en particulier peuvent vous aider à reprendre contact avec votre corps, en particulier là où le toucher est rare ou difficile.

Rappelez-vous: il n'y a absolument rien de mal à chercher du soutien si vous êtes aux prises avec une privation de contact.

Le toucher est un besoin humain fondamental pour de nombreuses personnes, et si vous êtes quelqu'un qui s'épanouit avec un sentiment de connexion, il est parfaitement logique que cette période d'isolement soit particulièrement difficile.

Qu'il s'agisse d'un oreiller de massage ou d'un bain chaud, n'hésitez pas à expérimenter et voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Vous faites la bonne chose - et à un moment où vous faites la bonne chose signifie aussi faire la chose la plus difficile, il faut beaucoup de courage pour s'y accrocher. L'auto-quarantaine est si difficile, mais c'est le moyen le plus sûr de protéger nos communautés et nous-mêmes pendant cette pandémie.

Restez en sécurité! Et si vous obtenez un de ces chats robots, merci de me tweeter et de me dire comment ça se passe. Vous savez… pour la science.