9 façons simples de pratiquer les soins personnels cette semaine

Entre les longues heures de travail, les tâches du week-end, les repas entre amis et le temps pour votre famille, votre agenda déborde. Mais vous souvenez-vous de la dernière fois que vous avez pris une heure, peut-être même deux, pour vous-même? Si vous deviez réfléchir plus de quelques secondes, vous voudrez peut-être envisager de prendre du recul et de réévaluer votre emploi du temps. Donner la priorité à tout le monde dans votre vie peut sembler honorable, mais la réalité est que se négliger totalement n'est pas bon pour personne. Pour prendre soin des autres, vous devez d'abord prendre soin de vous. (C'est un peu comme les messages de sécurité sur les avions: «En cas d'urgence, veuillez mettre votre masque à oxygène avant d'aider les autres.») Donc, que vous soyez confronté à une période difficile ou que vous traversiez simplement la journée moudre, les soins personnels devraient toujours être à votre agenda. Besoin d'inspiration pour savoir comment passer votre temps libre? Voici quelques pratiques d'auto-soins que les rédacteurs en chef de Health ne jurent que par.

«C'est la réponse que vous entendez toujours, mais prendre le temps de faire de l'exercice tous les jours est ma forme d'autogestion. Je crois fermement en ce dicton: `` Vous n'êtes qu'à un entraînement loin de la bonne humeur. '' En particulier, la boxe est une énorme libération physique et mentale pour moi, et les cours de barre me ramènent à mes jours de ballet, ce qui se sent particulièrement thérapeutique. Mon autre mouvement personnel consiste à me recroqueviller dans ma couverture duveteuse géante et à regarder les rediffusions de Sex and the City. C'est insensé et relaxant et ça fait du bien parfois. —Jacqueline Andriakos, rédacteur en chef adjoint

«Quand je me sens déprimé, je me tourne généralement vers ma forme d'évasion préférée: les vidéos YouTube. Avoir un moment où je peux juste me veger, mettre un masque en tissu apaisant et regarder une vidéo de l'un de mes YouTubers préférés (vous regardant, Estée Lalonde et SoothingSista), me permet de sortir momentanément de ma propre tête. Cela peut sembler idiot, mais tout comme lire un bon livre, regarder une bonne vidéo YouTube me fait sortir de mon propre monde et de celui de quelqu'un d'autre, même si ce n'est que pour 10 minutes. Il me reste assez de temps pour mettre mes pensées et mes sentiments en perspective et heureusement, si j'ai besoin de plus de 10 minutes de temps d'arrêt, il y a tout un monde YouTube qui m'attend pour en profiter. »- Julia Naftulin, assistante éditoriale

«J'ai récemment commencé une nouvelle routine de soins personnels nocturnes qui, je pense, m'a aidé à me déstresser et à m'endormir un peu plus facilement. Étape 1: éteignez le téléviseur vers 22 h. et me force à arrêter d'actualiser mon fil Facebook. Étape 2: Préparez une tasse de thé à la camomille. Étape 3: Éteignez toutes les lumières de ma chambre, allumez quelques bougies et installez mon tapis de yoga. Étape 4: Faites la séquence «Bedtime Yoga» de Yoga by Adriene. C'est une routine de yoga douce de 36 minutes qui comprend des mouvements pour vous aider à vous détendre et à détendre vos muscles, ainsi qu'une courte méditation pour définir vos intentions pour le lendemain. —Kathleen Mulpeeter, rédactrice en chef

«Dernièrement, je fais beaucoup de tricot. Au début, c'était pour des raisons pratiques (je fabrique à mon mari une écharpe pour Noël), mais j'ai trouvé que cela avait aussi des avantages émotionnels. Le mouvement répétitif est super apaisant, presque méditatif - c'est une excellente activité de détente avant le coucher. Je suis juste assez mauvais tricoteur pour que je doive me concentrer un peu sur ce que je fais - je ne peux pas tricoter en pilote automatique - donc c'est très absorbant. Je peux être assis sur le canapé ou à l'écart pendant les activités sportives de mes enfants et constater que 30 minutes se sont écoulées sans même que je m'en aperçoive. Il y a la satisfaction d’avoir quelque chose de réel et de tactile à montrer pour mon époque. Mieux encore, cela garde les deux mains occupées, donc je reste à l'écart de mon téléphone! —Jeannie Kim, rédactrice en chef adjointe

«Il y a quelques années, je traversais une période difficile de ma vie et j'ai décidé de me mettre à tricoter la nuit alors que j'avais du mal à dormir. Ma tante m'avait appris le point de base quand j'étais adolescent, alors je suis allé au magasin Michael de mon quartier et j'ai acheté une grosse pelote de laine et j'ai commencé. Depuis lors, j’ai tricoté des écharpes pour tous ceux que j’aime, et cet hiver, j’ai l’intention de donner la suite avec un cercle de tricot qui fabrique des foulards pour les sans-abri à New York. —MaryAnn Barone, rédactrice des médias sociaux

«Il n'y a rien de mieux que de rentrer à la maison après une longue journée, d'allumer des bougies odorantes, de prendre une tasse de thé et de lire un bon livre dans mon lit. Si je ne suis pas d'humeur à me concentrer sur un livre, je mettrai plutôt des amis ou une autre émission télévisée amusante et amusante en arrière-plan et jouerai à des jeux sur mon iPad. Je pourrais faire ça pendant des jours. —Chelsey Hamilton, assistante de rédaction

«Si je peux, je pars courir. Surtout par temps froid, une course est très méditative pour moi - entendre chaque coup de pied et une respiration régulière peut être extrêmement ancré. Et en tant que personne qui ne peut pas rester assise, les exercices classiques de méditation / respiration ne font presque rien pour me détendre. La course à pied est aussi un énorme regain de confiance - je me sens puissant et en contrôle de mon corps et de mon esprit. À l’entraînement pour les courses, j’ai oublié à quel point une course peut absolument changer mon point de vue. Lorsque vous partez pour un nombre de kilomètres prédéterminé, à un certain rythme, sur des jambes déjà fatiguées, cela peut ressembler à une telle corvée. Mais la semaine dernière, alors que je me sentais stressée et anxieuse, j'ai décidé de sortir et de courir aussi longtemps que je me sentais. Je suis revenu détendu et recentrée. —Alison Mango, productrice éditoriale

«Je sais que cela semble cliché, mais se perdre dans un livre est ma forme préférée de soins personnels. Avec un enfant de deux ans à la maison, je n’ai pas beaucoup de temps pour lire. Mais je me faufile en 10 minutes ici et là - dans le bus, pendant que mon fils fait la sieste, avant de se coucher. En ce moment, je suis à mi-chemin de La fille au tatouage du bas du dos d'Amy Schumer, et c'est exactement l'évasion dont j'ai besoin. —Catherine Di Benedetto, réalisatrice de longs métrages