8 façons dont un simple bac à glaçons peut vous aider à perdre des kilos

Ce petit bac à glaçons sans prétention qui se trouve dans votre congélateur n'est pas seulement pour l'eau. Cela peut en fait être un outil efficace pour vous aider à perdre du poids. Voici comment procéder.

Cookies. Quiconque a déjà préparé un lot de biscuits maison sait qu'il est impossible d'en manger un seul. Ainsi, la prochaine fois que vous fabriquerez un lot, faites-en cuire la moitié et mettez le reste dans des bacs à glaçons. Ensuite, lorsque votre gourmandise commence, sortez-en une et faites-la cuire au four pour satisfaire votre envie sans casser la banque de calories.

Jus. Congelez le jus de citrons, limes ou oranges fraîchement pressés pour ajouter une touche de douceur à l'eau ou au seltz - ce sera beaucoup moins de calories qu'un grand verre de jus ou de soda.

Herbes. Que vous cultiviez les vôtres ou que vous les achetiez frais au magasin, farcissez des herbes lavées et hachées comme du basilic, de l'origan, du romarin et de la coriandre dans chaque section et remplissez-les de bouillon de légumes ou d'eau. Faites sauter les cubes d'herbes surgelés pour les ajouter aux soupes, aux sauces et aux grains entiers pour un regain de saveur sans beaucoup de calories.

En savoir plus sur POPSUGAR:

Smoothies. Préparez une grande partie de votre recette de smoothie préférée lorsque les fruits sont trop mûrs ou en solde. Remplissez un bac à glaçons (ou deux) et congelez-le, puis sortez-en un tas pour les mélanger facilement dans un mélangeur pour un petit-déjeuner, une collation ou un dessert hypocalorique sain et super rapide.

Fruits. Réduisez en purée les fruits comme les fraises, les pêches, l'ananas ou la mangue et congelez-les. Sortez un cube ou deux et mélangez-le au yogourt nature pour faire votre propre yogourt aromatisé - il contient moins de calories que les marques achetées en magasin qui contiennent du sucre ajouté. Vous pouvez également ajouter la purée de fruits à la farine d'avoine au lieu de la cassonade ou décongeler et verser sur les crêpes au lieu du sirop d'érable riche en calories.

Légumes. Congelez des légumes en purée tels que des pois, des épinards, des patates douces, des courges et des carottes pour ajouter des fibres supplémentaires aux soupes, produits de boulangerie comme ces biscuits à l'avoine, purée de pommes de terre, trempettes, smoothies, grains entiers cuits, pâte à crêpes et plats de pâtes, ou utilisez comme tartinade de sandwich. Manger des fibres vous remplit donc vous mangez moins et cela vous permet également de vous sentir rassasié plus longtemps afin que vous ne soyez pas tenté de prendre des collations riches en calories.

Machine à grignoter rapide. Chaque section d'un bac à glaçons est d'environ une once. Utilisez-le pour mesurer rapidement des portions d'une once de noix ou de fromage, puis versez-les dans vos propres sacs de collations pour les emmener au travail ou dans votre sac à main ou votre sac de sport.

Restes de vino. Pas besoin de polir les dernières onces de cette bouteille de vin pour ne pas la gaspiller; vous pourriez finir par boire 100 calories supplémentaires ou plus. Congelez-le à la place et vous pourrez utiliser les cubes de vin congelés dans vos recettes plus tard.

N'oubliez pas, assurez-vous d'utiliser des bacs à glaçons sans BPA. Ces plateaux Click Lock fabriqués par Munchkin sont destinés à la congélation d'aliments pour bébés faits maison, vous savez donc qu'ils sont sans danger. De plus, ils ont un couvercle qui se verrouille afin que vous puissiez empiler quelques plateaux sans vous soucier du contenu renversé ou contaminé.

Cet article a été initialement publié sur POPSUGAR.com