8 conseils pour traverser les moments difficiles que j'ai appris en vivant avec une maladie chronique

Faire face à un problème de santé est l'un des plus grands défis auxquels beaucoup d'entre nous peuvent faire face. Pourtant, il y a une immense sagesse à tirer de ces expériences.

Si vous avez déjà passé du temps avec des personnes vivant avec une maladie chronique, vous avez peut-être remarqué que nous avons certains superpouvoirs - comme naviguer dans l'imprévisibilité de la vie avec un sens de l'humour, traiter les grands sentiments et rester en contact avec nos communautés même dans les moments les plus difficiles.

Je le sais de première main en raison de mon propre parcours de vie avec la sclérose en plaques au cours des 5 dernières années.

Faire face à un problème de santé est l'un des plus grands défis auxquels beaucoup d'entre nous peuvent faire face. Pourtant, il y a une énorme sagesse à tirer de ces expériences - une sagesse qui est également utile dans d'autres situations de vie difficiles.

Que vous viviez avec un problème de santé, que vous traversiez une pandémie, vous avez perdu votre travail ou votre relation, ou que vous rencontrez un autre défi dans la vie, j'ai rassemblé des idées, des principes et des meilleures pratiques de «fille malade» qui peuvent vous aider à réfléchir à ces obstacles ou à interagir avec eux d'une nouvelle manière.

1. Demander de l'aide

Vivre avec une maladie chronique et incurable m'a obligé à tendre la main aux personnes de ma vie pour obtenir de l'aide.

Au début, j'étais convaincu que mes demandes de supplément l'aide - demander à des amis d'assister à des rendez-vous médicaux avec moi ou de faire l'épicerie pendant mes poussées - serait considérée comme un fardeau pour eux. Au lieu de cela, j'ai trouvé que mes amis appréciaient l'opportunité de montrer leur attention de manière concrète.

Les avoir autour de moi a rendu ma vie beaucoup plus douce, et je me rends compte que ma maladie a aidé à nous rapprocher de certaines manières.

Vous êtes peut-être habile à gérer la vie par vous-même , mais vous n'êtes pas obligé de tout comprendre en solo.

Vous constaterez peut-être qu'en permettant à vos proches de se présenter et de vous soutenir pendant une période difficile, la vie est en fait meilleure lorsqu'ils sont proches.

Avoir un copain assis dans la salle d'attente à des rendez-vous médicaux avec vous, échanger des textes idiots ou avoir des séances de brainstorming de fin de soirée ensemble signifie plus de joie, d'empathie, de tendresse et de camaraderie dans votre vie.

Si vous vous ouvrez à la connexion avec les personnes qui se soucient de vous, ce défi de la vie peut apporter encore plus d'amour dans votre monde qu'auparavant.

2. Soyez amical avec l'incertitude

Parfois, la vie ne se déroule pas comme vous l'aviez prévu. Recevoir un diagnostic de maladie chronique est un cours intensif sur cette vérité.

Lorsque j'ai reçu un diagnostic de SP, j'avais peur que ma vie ne soit pas aussi joyeuse, stable ou épanouissante que je l'avais toujours imaginé.

Mon état est un maladie potentiellement évolutive qui pourrait avoir un impact sur ma mobilité, ma vision et de nombreuses autres capacités physiques. Je ne sais vraiment pas ce que l’avenir me réserve.

Après quelques années passées à vivre avec la sclérose en plaques, j’ai été en mesure de changer considérablement ma façon de vivre avec cette incertitude. J'ai appris que se faire enlever l'illusion d'un «certain avenir» signifie avoir la chance de passer d'une joie dépendant des circonstances à une joie inconditionnelle.

C'est une vie de niveau supérieur, si vous me demandez.

L'une des promesses que je me suis faite au début de mon parcours de santé était que quoi qu'il arrive, je suis en charge de la façon dont j'y réponds, et j'aimerais tout autant adopter une approche positive autant que je peux.

Si vous avez peur d'un avenir incertain, je vous invite à jouer à un jeu de brainstorming créatif pour vous aider à réorganiser vos pensées. Je l'appelle le jeu «Meilleur pire scénario de cas». Voici comment jouer:

Cet exercice peut vous éviter de vous sentir coincé ou impuissant dans la rumination sur l'obstacle lui-même, mais plutôt de concentrer votre attention sur votre réaction. Dans votre réponse réside votre pouvoir.

3. Gérez vos ressources

Avoir moins d'énergie physique en raison de mes symptômes signifiait que pendant les poussées de symptômes, je n'avais plus le temps de consacrer mon énergie à ce qui n'était pas significatif pour moi.

Pour le meilleur ou pour le pire, cela m'a amené à faire le point sur ce qui était vraiment important pour moi - et à m'engager à en faire plus.

Ce changement de perspective m'a également permis de réduire sur les choses moins épanouissantes qui remplissaient ma vie.

Vous constaterez peut-être que vos propres circonstances difficiles vous donnent un changement de perspective quand il s'agit de vivre une vie épanouissante.

Donnez-vous du temps et de l'espace pour écrire, méditer ou parler à une personne de confiance de ce que vous apprenez.

Il y a des informations importantes qui peuvent nous être révélées en cas de douleur. Vous pouvez utiliser ces apprentissages à bon escient en insufflant à votre vie plus de ce que vous appréciez vraiment.

4. Ressentez vos sentiments

Au début, j'ai eu du mal à laisser entrer la vérité sur mon nouveau diagnostic de SEP dans mon cœur. J'avais peur que si je le faisais, je me sentirais tellement en colère, triste et impuissant que je serais submergé ou emporté par mes émotions.

Petit à petit, j’ai appris qu’il n’y a rien de mal à ressentir profondément quand je suis prêt, et que les sentiments finissent par disparaître.

Je crée un espace pour vivre mes émotions en parlant honnêtement avec les personnes que j'aime, en journalisant, en travaillant en thérapie, en écoutant des chansons qui évoquent des sentiments profonds et en me connectant avec d'autres personnes de la communauté des maladies chroniques qui comprennent les défis uniques de la vie avec un problème de santé.

Chaque fois que je laisse ces sentiments me traverser, je me sens rafraîchi et plus authentiquement moi-même. Maintenant, j'aime penser que pleurer comme «un traitement spa pour l'âme».

Vous pourriez avoir peur que vous laisser ressentir des émotions difficiles pendant une période déjà difficile signifie que vous ne sortirez jamais de cette profondeur douleur, tristesse ou peur.

N'oubliez pas qu'aucun sentiment ne dure éternellement.

En fait, permettre à ces émotions de vous toucher profondément peut être transformateur.

Il y a quelque chose de puissant à se laisser influencer par les hauts et les bas de la vie. Cela fait partie de ce qui vous rend humain.

Et au fur et à mesure que vous traitez ces émotions difficiles, quelque chose de nouveau émergera probablement. Vous pouvez vous sentir encore plus fort et plus résistant qu'avant.

5. Faites une pause dans tout ce sentiment

Même si j'aime ressentir mes sentiments, je me suis également rendu compte qu'une partie de ce qui m'aide à me sentir bien en «approfondissant» est que j'ai toujours la possibilité de faire un pas un moyen.

Je passerai rarement une journée entière à pleurer, à faire rage ou à exprimer de la peur (même si ce serait OK aussi). Au lieu de cela, je peux mettre de côté une heure ou même quelques minutes pour ressentir ... puis passer à une activité plus légère pour aider à équilibrer toute l'intensité.

Pour moi, cela ressemble à regarder des émissions amusantes, faire une promenade, cuisiner, peindre, jouer à un jeu ou discuter avec un ami de quelque chose qui n'a aucun rapport avec ma SP.

Traiter les grands sentiments et les grands défis prend du temps. Je pense que cela peut prendre toute une vie pour traiter ce que c'est que de vivre dans un corps atteint de sclérose en plaques, un avenir incertain et une série de symptômes qui peuvent survenir et disparaître à tout moment. Je ne suis pas pressé.

6. Donnez du sens aux défis

J'ai décidé de choisir ma propre histoire significative sur le rôle que je veux que la sclérose en plaques joue dans ma vie. La SP est une invitation à approfondir ma relation avec moi-même.

J'ai accepté cette invitation et, par conséquent, ma vie est devenue plus riche et plus significative que jamais.

J'ai souvent donnez le mérite à MS, mais je suis vraiment celui qui a fait ce travail de transformation.

En apprenant à donner un sens à vos propres défis, vous découvrirez peut-être le pouvoir de vos propres compétences de création de sens. Vous verrez peut-être cela comme une occasion de reconnaître qu'il y a encore de l'amour même dans les moments les plus difficiles.

Vous pourriez constater que ce défi est là pour vous montrer à quel point vous êtes résilient et puissant, ou pour vous adoucir votre cœur à la beauté du monde.

L'idée est d'expérimenter et d'adopter tout ce qui vous apaise ou vous encourage en ce moment.

7. Riez à travers les choses difficiles

Il y a des moments où la gravité de ma maladie me frappe vraiment, comme quand j'ai besoin de faire une pause dans un événement social pour pouvoir faire une sieste indéfiniment dans une autre pièce, quand Je suis confronté au choix entre les effets secondaires terribles d'un médicament plutôt qu'un autre, ou lorsque je suis assis avec anxiété juste avant une intervention médicale effrayante.

Je trouve souvent que je dois juste rire de la façon dont perfides, incommodes ou humiliants à couper le souffle, ces moments peuvent être ressentis.

Le rire relâche ma propre résistance au moment et me permet de me connecter avec moi-même et les gens autour de moi de manière créative.

Que ce soit en riant à l'absurdité du moment ou en faisant une blague pour alléger mon humeur, j'ai trouvé que le rire était le moyen le plus affectueux de me laisser abandonner mon plan personnel et de me montrer pour ce qui se passe en ce moment.

Tirer parti de votre humour signifie se connecter avec l'un de vos super pouvoirs créatifs à un moment où vous vous sentez peut-être impuissant. Et en traversant ces expériences ridiculement difficiles avec un sens de l'humour dans la poche arrière, vous pouvez trouver une puissance encore plus profonde que le type que vous ressentez lorsque tout se passe comme prévu.

8. Soyez votre meilleur ami

Peu importe le nombre d'amis et de membres de ma famille attentionnés qui m'ont rejoint pour mon voyage avec la SP, je suis le seul à vivre dans mon corps, à penser à mes pensées et à ressentir mes émotions . Ma conscience de ce fait m'a parfois semblé effrayante et solitaire.

J'ai aussi découvert que je me sens beaucoup moins seul quand j'imagine que je suis toujours accompagné de ce que j'appelle mon «moi sage». C'est la partie de moi qui peut voir toute la situation telle qu'elle est - y compris être témoin de mes émotions et de mes activités quotidiennes - depuis un lieu d'amour inconditionnel.

J'ai donné un sens à ma relation avec moi-même en la qualifiant de «meilleure amitié». Cette perspective m'a aidé à ne plus me sentir seule dans mes moments les plus difficiles.

Pendant les moments difficiles, ma sagesse intérieure me rappelle que je n’y suis pas seule, qu’elle est là pour moi et qu’elle m’aime, et qu’elle me soutient.

Voici un exercice pour vous connecter avec vous-même sage:

1. Pliez une feuille de papier en deux verticalement.
2. Utilisez votre main non dominante d'écrire certaines de vos peurs sur le côté correspondant du papier.
3. Utilisez votre main dominante pour écrire des réponses affectueuses à ces peurs.
4. Continuez d'avant en arrière comme si ces deux parties de vous avez une conversation.

Cet exercice aide à créer une alliance intérieure entre deux aspects distincts de votre moi aux multiples facettes et vous aide à recevoir les avantages de vos qualités les plus aimantes.

Puissiez-vous trouver un connexion plus profonde avec vous-même

Si vous lisez ceci parce que vous traversez une période difficile en ce moment, sachez que je vous soutiens. Je vois vos super pouvoirs.

Personne ne peut vous donner une chronologie ou vous dire exactement comment vous devez vivre cette partie de votre vie, mais j'espère que vous en viendrez à trouver une connexion plus profonde avec vous-même au cours du processus.