8 habitudes de soins personnels qui vous aideront à ressentir moins de stress et plus de joie en 2018

Et si nous vous disions qu'il existe un moyen de réduire le stress auquel vous faites face dans votre vie quotidienne, de vous sentir plus joyeux et moins submergé? C'est la prémisse derrière les soins personnels - un terme en vogue dont vous avez probablement beaucoup entendu parler ou même essayé de pratiquer. L'astuce pour que les soins personnels soient payants est de l'intégrer dans une partie régulière de votre vie. Avec 2018 à nos portes, faites de cette année l'année où vous faites exactement cela.

«Prendre soin de soi est quelque chose que nous avons tendance à oublier, car il peut presque sembler que vous êtes égoïste», déclare Apryl Zarate Schlueter , auteur de Finding Success in Balance: My Journey to the Cheerful Mind . «Mais nous devons nous donner à nous-mêmes. Sinon, vous pouvez manquer d'énergie et mettre la négativité au lieu de la positivité. » Voici les suggestions de soins personnels, soutenues par des experts, à prendre cette année et à trouver plus de bonheur au cours des 12 prochains mois.

Vous vous dites toujours que vous allez le faire: faites un sac, réservez un vol, et la tête dans un endroit exotique ou si loin des sentiers battus, vous pouvez respirer et être. En 2018, commencez à planifier. «Les gens oublient de profiter des vacances de travail», dit Schlueter. «Cela vous permet de ralentir afin de pouvoir accélérer à votre retour. Pas de congés payés dans votre entreprise? Volez-vous pour un long week-end de vacances, puis traitez chaque minute de votre temps libre pour revenir rafraîchi et restauré.

Nous n'avons pas à vous parler de tous les avantages des séances de transpiration régulières. Et même si vous avez peut-être trouvé une routine spécifique qui vous convient, repousser vos limites avec quelque chose de nouveau peut vous remplir d'adrénaline palpitante, mettre au défi vos compétences et vous donner une autre raison de vous rendre au gymnase tous les jours. Pour Schlueter, suivre un cours de trapèzes volants était son propre soin physique. «C'était mon endroit zen où je pouvais socialiser, m'entraîner et m'amuser», dit-elle.

L'activité sexuelle et les orgasmes ont de nombreux avantages légitimes pour la santé, allant de la réduction du stress au soulagement des maux de tête et à l'augmentation de l'activité cérébrale . Étant donné que seulement 20% des femmes ont déclaré s'être masturbées au cours du mois dernier, selon une étude publiée dans The Journal of Sexual Medicine , vous constaterez peut-être que vous avez du rattrapage à faire dans le domaine de l'amour-propre. Pas de manque de respect pour les relations sexuelles avec un partenaire, mais parfois aller en solo est le moyen le plus simple d'acquérir ces avantages corporels.

Ce petit mot a beaucoup de pouvoir sur votre humeur et votre bonheur. «Dire non à quelqu'un ou à quelque chose est une excellente façon de prendre soin de soi. Non seulement cela vous permet d'éviter quelque chose que vous ne voulez pas faire, mais cela donne de l'espace dans votre vie pour dire oui à quelque chose que vous faites », dit Schlueter. Bien que cela puisse être difficile au début, vous remarquerez qu'il devient plus facile de parler et d'exprimer vos besoins avec le temps.

Vous avez certainement entendu dire que l'argent ne peut pas vous rendre heureux. Mais en fait, il y a un moyen pour cela, selon les recherches: de dépenser votre pâte sur des expériences plutôt que sur des choses. C’est pourquoi un bon geste pour prendre soin de soi consiste à dépenser de l’argent dans quelque chose qui semble indulgent mais que vous avez toujours voulu faire ou voir. Peut-être attraper enfin Hamilton , réserver une luxueuse journée au spa ou vous inscrire à une retraite de yoga. Cela dépend entièrement de vous tant que vous savez que cela vous apportera de la joie.

Garder une perspective joyeuse et légère sur la journée peut être difficile, surtout quand il se passe un million de choses. Mais une attitude positive est un cadeau que vous pouvez vous offrir en vous engageant à commencer ou à terminer chaque journée en vous rappelant tout ce qui est bon dans votre vie. "Penser à une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant renforce un état d'esprit positif, ce qui vous empêche de passer par défaut au négatif", dit Schlueter. Cela prend moins d'une minute pour obtenir ce regain d'humeur.

Un abus de langage à propos des soins personnels est que vous devriez être seul tout en le faisant. Non. Les liens avec les amis et la famille sont la base d'une vie heureuse. Dans une étude publiée en 2014 dans le Journal of Social and Personal Relationships , se sentir satisfait de vos amitiés était ce qui importait le plus quand il s'agissait d'être satisfait. De nos jours, la plupart d'entre nous comptent sur les réseaux sociaux pour rester en contact avec leurs amis. Faites un point en 2018 pour gagner plus de temps face à face.