8 conseils réalistes pour augmenter la production de lait maternel

• Commencer tôt
• Allaiter à la demande
• Pomper entre les tétées
• Restez hydraté
• Réduisez les distractions
• Considérez les aliments pour allaitement
• Obtenez de l'aide
• Évitez-les
• À emporter

Si vous êtes enceinte ou si vous êtes un nouveau parent, l'inquiétude fait probablement partie de votre routine. Il y a tellement de risques perçus et de «choses à faire» qu'il semble impossible d'être parfait à tout. (Spoiler: Vous n'êtes pas obligé de l'être!)

Nous nous inquiétons des calendriers de vaccination et des réactions négatives. Nous nous inquiétons de la fièvre, de la toux, des éruptions cutanées et des premières dents. Et quand nos bébés sont nouveaux dans le monde, nous nous inquiétons de l'allaitement.

Entre l'engorgement, la détermination de la prise du sein et l'adaptation à un nouvel horaire d'allaitement exigeant, l'allaitement peut être une expérience intimidante. Beaucoup de nouveaux parents se demandent également si je produis suffisamment de lait pour nourrir mon bébé?

Bien que ce soit une préoccupation commune, il y a de bonnes chances que votre production de lait soit bonne. Laissez votre bébé être votre guide. Ont-ils des périodes d'alerte et actives? Changez-vous régulièrement les couches mouillées et cacaotées? Votre bébé prend-il du poids lorsque vous l'emmenez chez le médecin?

Ce sont tous des signes que votre bébé est correctement nourri.

À mesure que votre tout-petit grandit, vous remarquerez probablement des changements à votre production de lait. Vous pourriez ne plus ressentir de sensation de satiété ou peut-être que votre bébé ne tète que cinq minutes environ à la fois. Des changements comme ceux-ci sont normaux, et ces fluctuations ne sont généralement pas le signe d'une diminution de l'offre.

En fait, selon La Leche League International (LLLI), les modifications apportées à votre approvisionnement peuvent indiquer que vous et votre bébé devient tout simplement plus expérimenté et plus habile à allaiter.

Votre corps s'est adapté aux exigences de votre bébé, et votre bébé est en train de devenir un petit expert en matière d'élimination efficace du lait.

Tant que votre bébé se développe, vous ne devriez pas vous inquiéter production de lait inadéquate. Voici huit conseils pour maintenir votre production de lait à mesure que votre bébé grandit.

1. Commencez à allaiter tôt

Si vous en êtes capable, il est important de commencer à allaiter dans l'heure qui suit l'accouchement. Ces premiers jours peuvent être cruciaux pour constituer un approvisionnement en lait adéquat à long terme.

Cela aide également à établir ce lien peau à peau important et à s'assurer que bébé reçoit le colostrum super protecteur, ou «premier lait», riche en anticorps et en composants immunologiques.

Après la première heure, vous aurez envie d'allaiter 8 à 12 fois par jour les premiers jours. Lorsque vous commencez tôt, vous serez plus susceptible d’allaiter exclusivement et pendant plus de mois, selon l’Organisation mondiale de la santé.

2. Allaiter à la demande

La production de lait maternel est un scénario d'offre et de demande. Votre corps produit votre production de lait en réponse à la demande de votre bébé.

Au cours des premiers mois, allaiter aussi souvent et aussi longtemps que le bébé le souhaite. Plus votre bébé "dit" à votre corps de faire du lait, plus vous en produirez. L'allaitement à la demande est probablement le moyen le plus rapide d'augmenter votre approvisionnement.

Au cours des premiers mois, vous remarquerez peut-être que votre bébé se nourrit en grappes ou qu'il souhaite téter très souvent pendant une période donnée. Chaque bébé est différent, mais vous remarquerez probablement une augmentation de son besoin de se nourrir souvent pendant les poussées de croissance ou à différents stades de développement.

Une demande accrue permettra à votre corps de produire plus de lait pour suivre le rythme. avec les besoins de votre bébé.

Certains nouveaux bébés ont besoin d'un peu de cajolerie pour allaiter fréquemment. Si votre nouveau-né semble très somnolent ou ne produit pas de selles aussi souvent qu'il le devrait (il devrait en avoir trois ou quatre par jour à l'âge de 4 jours), essayez de le stimuler avec un contact peau à peau et des tétées régulières pour aider à établir votre lait. approvisionnement.

3. Envisagez de pomper entre les tétées

Vider fréquemment vos seins (soit de l'allaitement, soit de l'allaitement et du suivi avec une pompe) peut indiquer à votre corps de produire plus de lait. Vider les seins indique à votre corps de continuer à produire plus de lait pour les remplir à nouveau.

L'ajout d'une séance d'allaitement ou de pompage le soir ou tôt le matin peut aider.

Si vous tirez, vous pouvez également envisager un double pompage (pomper les deux seins en même temps), car cela peut augmenter la production de lait de 18% selon une étude de 2012.

L'acte de «pompage pratique» peut également aider à produire plus de lait pendant une séance. Cela implique un léger massage pour aider à augmenter la quantité de lait maternel que vous exprimez. Cette vidéo de Stanford Medicine montre comment cela fonctionne.

4. Restez hydraté

Il est important de boire beaucoup d’eau pendant l’allaitement pour rester hydraté. Vous n’aurez pas d’incidence sur votre capacité à produire du lait si vous n’obtenez pas suffisamment de liquides, mais vous vous exposez à des risques comme la constipation et la fatigue.

Suivez ces conseils pour obtenir la bonne quantité d'eau pour maintenir l'hydratation:

• Buvez pour étancher votre soif, puis buvez un peu plus. La soif n'est pas l'indication la plus fiable de la quantité d'eau dont votre corps a vraiment besoin.
• Prenez l'habitude de garder une bouteille d'eau avec vous et essayez de boire au moins 8 onces d'eau chaque fois que vous allaitez .

5. Essayez de réduire les distractions

Il est facile de se laisser prendre par d’autres responsabilités. Lorsque vous essayez d'établir ou d'augmenter votre production de lait, essayez de minimiser les distractions autant que possible.

La lessive et la vaisselle peuvent attendre, alors prenez le temps de vous asseoir et concentrez-vous sur l'alimentation régulière de votre bébé . Cela peut signifier que vous devez vous appuyer sur votre partenaire ou d'autres personnes de confiance dans votre vie pour obtenir de l'aide à la maison ou avec d'autres enfants si vous en avez.

6. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les aliments de lactation naturels

Si vous avez cherché sur Google (nous le faisons aussi), vous avez probablement déjà vu des galactagogues. Ce sont des substances censées aider à augmenter la production de lait. Peut-être avez-vous entendu parler des biscuits de lactation ou du thé de lactation?

Les bienfaits connus des galactagogues sont limités, mais la recherche a indiqué qu'ils peuvent avoir un effet psychologique positif et potentiellement augmenter la production de lait.

Voici quelques exemples d'herbes et d'aliments stimulant la lactation:

• luzerne
• anis
• fenouil
• flocons d'avoine
• citrouille

Ajouter des aliments sains à votre régime alimentaire est une bonne idée, mais avant de vous plonger dans les suppléments, les thés ou les plantes médicinales, vérifiez avec votre professionnel de la santé. Certains d'entre eux peuvent avoir des effets secondaires et des résultats négatifs.

7. Obtenez de l'aide si vous en avez besoin

Une consultante en lactation professionnelle peut vous aider à identifier les problèmes de prise et d'allaitement. Même si vous pensez que votre bébé tète efficacement, le soutien d'un groupe local d'allaitement peut avoir un impact important dans les premiers jours de l'allaitement.

Consultez le site Web de La Leche League pour trouver un groupe local ou demandez à votre OB ou sage-femme pour une recommandation.

8. Évitez l'alcool et utilisez des médicaments avec prudence

La clinique Mayo avertit qu'une consommation modérée à élevée peut diminuer votre production de lait. La nicotine peut avoir le même effet et la fumée secondaire est nocive pour la santé de votre bébé.

Certains médicaments, en particulier ceux contenant de la pseudoéphédrine (l'ingrédient actif de Sudafed), peuvent également diminuer votre apport.

Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé avant de prendre tout médicament pendant l'allaitement.

À emporter

Surtout, essayez de ne pas vous soucier de votre production de lait maternel. Il est très rare que les femmes produisent un approvisionnement insuffisant. Selon la clinique Mayo, la plupart des mères produisent en fait un tiers de plus de lait maternel que ce que leurs bébés boivent.

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• Soins post-partum
• 06 mois

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