8 promesses que chaque femme devrait se faire

Le secret de la confiance en soi n'est pas du tout un secret, selon l'expert en bonheur et auteur à succès Dominique Bertolucci. Tout ce que vous devez faire: engagez-vous à vous traiter avec la même gentillesse que vous montrez aux autres.

L'autocompassion est `` la clé pour se sentir bien dans sa peau et sa vie '', écrit Bertolucci dans son nouveau livre The Kindness Pact (7 $, amazon.com). Il est intuitivement logique qu'un bavardage négatif constant dans votre tête puisse nuire à votre confiance, mais trop de femmes en sont encore victimes.

Pour vous aider à vous rappeler d'être gentil avec vous-même, le livre de Bertolucci propose huit promesses de base que vous devriez faire, chacune conçue pour apaiser vos insécurités et vous donner du courage. En d'autres termes, ils représentent le même type de conseils affectueux que vous donneriez instinctivement à un bon ami. Découvrez-les ci-dessous.

"Je suis parfaitement imparfait."

La perfection n'existe pas et pourtant tant de gens s'épuisent et érodent leur confiance dans la poursuite de celle-ci . Lorsque vous acceptez vos imperfections, vous reconnaissez que vous avez des forces et des faiblesses. Vous reconnaissez que, comme tout le monde, vous avez de nombreuses qualités positives mais que vous en avez aussi d'autres, moins positives ¦ et c'est normal.

Une fois que vous vous êtes libéré du fardeau du perfectionnisme et que vous avez accepté vos imperfections, vous êtes libre d'utiliser vos qualités positives au maximum. Vous pouvez également décider quelles qualités moins qu'idéales vous souhaitez investir votre énergie dans l'amélioration et quelles qualités tout le monde devra accepter comme «faisant partie du colis».

«Je le fais toujours mon meilleur et mon meilleur est toujours assez bon. »

Lorsque vous vous fixez des objectifs impossibles que vous n'avez aucune chance réelle d'atteindre, vous vous préparez à l'échec; lorsque vous promettez de toujours faire de votre mieux, vous êtes en mesure d'avoir des attentes beaucoup plus réalistes de vous-même et de ce que vous pouvez réaliser. Votre estime de vous-même ne dépendra plus des résultats et vous vous sentirez bien dans votre personnalité, peu importe ce que vous avez ou n’a pas pu réaliser.

Quand vous croyez vraiment à votre meilleur est assez bien, vous pouvez accepter que vous passez une mauvaise journée, ou que vous vous sentez un peu ordinaire, sans que cela affecte la façon dont vous vous sentez.

'Je n'ai pas besoin de me voir plus ou moins que n'importe qui d'autre. »

Que ce soit vos voisins, vos célébrités ou les gens que vous voyez à la télé-réalité, vous comparer aux autres vous laissera généralement un sentiment d'insuffisance. Même si vous pensez que vous êtes meilleur ou supérieur d'une manière ou d'une autre, cela ne fera que renforcer votre estime de soi à court terme.

Lorsque vous cessez de vous comparer aux autres, vous serez la seule personne besoin d'impressionner, c'est vous-même. Vous pourrez trouver votre confiance de l'intérieur et elle ne sera plus affectée par tout ce que quelqu'un d'autre dit, fait ou a.

"Je m'attends pleinement à ce que ma vie soit heureuse et enrichissante."

Non seulement le fait de s'inquiéter est un gros gaspillage d'énergie, mais cela envoie également un message clair à votre subconscient sur vos attentes dans la vie. Au lieu de vous soucier de choses qui pourraient ne jamais arriver, lorsque vous croyez en votre potentiel, vous êtes en mesure de concentrer votre attention et vos efforts sur la réalisation de ce que vous voulez.

Vous n'êtes pas obligé de le faire. être dans le déni des choses négatives qui pourraient arriver, mais une fois que vous avez reconnu vos peurs ou le pire des cas, vous pouvez les mettre de côté et continuer vers l'avenir heureux et gratifiant que vous savez que vous méritez.

«Je n'accepte que les pensées qui me soutiennent et m'encouragent.»

Pensez-vous comme le gardien de votre estime de soi. La façon dont vous vous parlez a une grande influence sur la façon dont vous vous sentez; si vous vous parlez d'une manière dure, critique ou déprécie, votre confiance se fanera, mais si vous faites taire votre critique intérieur et ne vous parlez jamais plus durement qu'à un petit enfant, vous entretiendrez votre confiance et vous vous permettez. -estime pour s'épanouir.

Changer votre façon de penser demande de la pratique, mais même si au départ vous ne pourrez peut-être pas contrôler chacune de vos pensées, vous serez toujours en mesure de décider de celles auxquelles vous voulez prêter attention à.

«Je suis courageux et disposé à sortir de ma zone de confort.»

La confiance et la confiance en moi sont comme des muscles; vous devez les exercer si vous voulez qu'ils deviennent plus forts. L'une des meilleures façons de développer ces muscles est de sortir de votre zone de confort. Lorsque vous vous mettez au défi, vous dites à votre subconscient que vous croyez en vous et que vous êtes prêt à vous soutenir dans de nouvelles circonstances et situations. Indépendamment de ce que vous ressentez en faisant quelque chose de nouveau, vous vous sentirez toujours bien de l'avoir fait.

Lorsque vous sortez de votre zone de confort, vous relevez un défi ou apprenez quelque chose de nouveau, vous vous ouvrez au regain de confiance supplémentaire en découvrant que vous n'êtes pas si mal dans quelque chose que vous ne saviez pas pouvoir faire.

"J'assume l'entière responsabilité de qui je suis et de la vie que je mène."

Peu importe à quoi cela ressemble de loin, personne ne vit la vie parfaite. Ce que certaines personnes font mieux que d'autres, c'est de vivre leur meilleure vie. Si vous ne vivez pas votre meilleure vie, vous devez examiner non seulement les choses qui vous gênent, mais aussi les raisons pour lesquelles vous les laissez.

Lorsque vous cessez de chercher des excuses et commencez à prendre vos responsabilités, vous sont capables de profiter des choses qui sont formidables dans votre vie, sans se faire d'illusions sur ce que vous devez changer si vous voulez profiter de tout le reste.

'Je me traite toujours avec amour et respect . '

Si vous voulez vous sentir bien dans qui vous êtes et dans la vie que vous vivez, vous devez faire du renforcement de votre confiance et de votre confiance en vous une priorité absolue.

Aimez-vous. Offrez-vous autant d'amour et de respect que vous le feriez avec votre ami le plus proche, soyez compréhensif et pardonnant vos échecs et, surtout, soyez aussi gentil avec vous-même que vous l'êtes envers les autres personnes importantes de votre vie.