8 remèdes maison pour réduire naturellement vos niveaux de créatinine

La créatinine est un déchet généré lorsque vous utilisez vos muscles. Manger beaucoup de protéines peut également produire de petites quantités de ce composé organique.

Votre circulation sanguine transporte la créatinine vers vos reins, où votre corps la filtre par l'urine. Cependant, si vos reins ne fonctionnent pas correctement, le taux de créatinine dans votre sang peut augmenter.

Votre professionnel de la santé peut vérifier votre sang et votre urine pour la créatinine, ainsi que commander d'autres tests pour évaluer la santé de vos reins. Un niveau normal dépend de votre âge, de votre race, de votre sexe et de votre taille.

Des taux anormaux de créatinine peuvent être un signe de maladie rénale.

Vous pourriez avoir besoin d'un test de créatinine si vous présentez les symptômes suivants:

changements dans la miction (fréquence, douleur, mousse ou sang)
muscle crampes
fatigue
nausées ou vomissements
poches autour des yeux
gonflement des pieds ou des chevilles

Votre médecin peut également vous recommander des tests de créatinine réguliers si vous avez l'une des conditions suivantes, qui peuvent contribuer à une diminution de la fonction rénale:

diabète
hypertension
maladie thyroïdienne
maladies auto-immunes
infection bactérienne des reins
un tractus urinaire bloqué
une famille antécédents de maladie rénale

Les niveaux de créatinine peuvent également augmenter temporairement en raison d'un exercice intense ou de l'utilisation de certains médicaments comme le sulfaméthoxazole, le triméthoprime ou des médicaments de chimiothérapie.

De plus, devenir enceinte ou suivre un régime riche en viande rouge peut y contribuer.

Votre corps a besoin de nettoyer votre sang pour fonctionner de manière optimale. La meilleure façon de réduire votre taux de créatinine est de traiter la cause sous-jacente.

Si votre taux de créatinine sanguine est élevé, il est important de travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour élaborer un plan de traitement pour résoudre tout problème médical qui pourrait nuire à votre fonction rénale.

En plus de votre médicaments et autres traitements, demandez à votre professionnel de la santé si les changements de style de vie suivants vous conviennent.

Voici 8 façons de réduire naturellement votre taux de créatinine.

1. Ne prenez pas de suppléments contenant de la créatine

La créatine est un composé naturel fabriqué dans votre foie. Il est transporté vers vos muscles où il est utilisé pour l'énergie. La créatine inutilisée qui n'est pas utilisée comme énergie est convertie en créatinine, un déchet.

En plus de sa forme naturelle, la créatine est disponible sous forme de supplément oral. Certains athlètes utilisent ces suppléments produisant de la créatinine pour améliorer leurs performances sportives.

Quiconque souhaite réduire son taux de créatinine pour améliorer sa fonction rénale ne doit pas prendre de suppléments de créatine. Les recherches sur les suppléments de créatine et leur sécurité globale sont limitées.

Parlez à votre médecin avant d'ajouter un supplément à votre alimentation.

2. Réduisez votre apport en protéines

Les recherches montrent que manger de grandes quantités de protéines peut augmenter les niveaux de créatinine, au moins temporairement. En particulier, la viande rouge cuite peut affecter la créatinine. La chaleur de la cuisson amène la créatine présente dans la viande à produire de la créatinine.

Les personnes suivant un régime très riche en viande rouge ou en d'autres sources de protéines, y compris les produits laitiers, peuvent avoir des niveaux de créatinine plus élevés que les personnes qui en mangent moins nourriture.

Si vous mangez beaucoup de viande rouge, passez à des plats à base de légumes. Essayez de remplacer les hamburgers de bœuf par:

galettes de légumes
ragoût de légumes copieux
soupe aux lentilles

3 . Mangez plus de fibres

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les effets des fibres alimentaires sur les niveaux de créatinine. Néanmoins, une étude a montré des réductions significatives des taux de créatinine chez les personnes atteintes d'insuffisance rénale chronique qui ont augmenté leur apport en fibres.

Les fibres se trouvent dans de nombreux aliments, y compris:

les fruits
les légumes
les grains entiers
légumineuses

4. Discutez avec votre professionnel de la santé de la quantité de liquide que vous devriez boire

La déshydratation peut augmenter les niveaux de créatinine. L'apport hydrique peut également être un problème pour certaines personnes atteintes d'une maladie rénale.

Discutez avec votre professionnel de la santé de la quantité d'eau et d'autres liquides que vous devriez boire quotidiennement, ainsi que du meilleur moment pour les boire.

5. Réduisez votre consommation de sel

Les régimes qui contiennent un excès de sel peuvent contribuer à l'hypertension artérielle. Les aliments transformés, en particulier, sont souvent chargés de sodium et de phosphore, ce qui, selon des études, peut causer des problèmes rénaux.

Pensez à vous concentrer sur les aliments entiers et non transformés et à utiliser des épices et des herbes pour aromatiser vos aliments lorsque cela est possible.

6. Évitez de surutiliser les AINS

Les analgésiques en vente libre comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent être nocifs s'ils sont pris trop souvent ou en quantités supérieures à la dose recommandée, surtout si vous souffrez d'une maladie rénale.

Parlez à votre professionnel de la santé pour déterminer les bons traitements contre la douleur et l'inflammation et à quelle fréquence les prendre.

7. Évitez de fumer

Fumer des cigarettes peut nuire au corps de plusieurs façons, notamment en augmentant considérablement le risque de maladie rénale chronique.

Arrêter de fumer peut être un moyen de réduire la probabilité de problèmes rénaux susceptibles d'augmenter les niveaux de créatinine.

8. Limitez votre consommation d'alcool

La consommation d'alcool peut être un problème délicat en ce qui concerne la fonction rénale. Certaines études ont montré qu'une consommation modérée d'alcool peut aider à réduire le risque de maladie rénale chronique.

D'autres études ont montré qu'un excès d'alcool peut endommager les reins. Cela peut également contribuer à des conditions telles que l'hypertension artérielle et la dépendance à l'alcool.

Si vous buvez de l'alcool, consultez votre fournisseur de soins de santé sur les niveaux les plus sûrs pour vos besoins de santé.