7 exercices de yoga pour la concentration qui travaillent des merveilles

Quand était la dernière fois que vous avez donné quelque chose de votre attention totale? Si vous ne pouvez pas considérer quelque chose rapidement, alors, à ce stade qui n'est pas un signe décent. Une psyché rapide, une forte concentration et une mémoire simple d'occasions reflètent une perspective sonore. Aussi, pour accorder votre cerveau de foin de cette façon, essayez ces 7 séances d'entraînement de yoga.

Avant cela, nous devrions découvrir comment construire la puissance de fixation par Yoga.

Comment le yoga aide-t-il à améliorer la concentration?

Répéter le yoga calme votre cerveau et continue de détourner des considérations sous contrôle. Patanjali, le savve qui a accumulé Yoga Sutras, a déclaré Yoga Chitta Vriti Nirodha, qui implique que le yoga diminue les écarts de votre psyché. Il chasse le désordre enthousiaste dans votre esprit et vous aide à mieux vous concentrer.

Les yogis antiquités avaient confiance dans les forces mystiques du yoga et sa capacité à développer davantage la mise au point. Ensuite, la recherche a ajouté de la crédibilité à leur cas avec la science et la justification. Dans un nouveau test à l'Université de l'Illinois, un rassemblement d'individus a été fait pour répéter le yoga tous les jours pendant 20 minutes. Aussi, Viola! Les résultats ont montré que le travail de cérébrum s'était amélioré. La spéculation suffit à démontrer le cas, et actuellement, son opportunité idéale de commencer la pratique authentique. Voici quelques ajustement des asanas au yoga pour développer davantage la fixation. Regardez-les.

yoga pour la concentration: 7 asanas qui font simplement des merveilles
1. Tadasana (pose de montagne)
2. Vrikshasana (pose d'arbre)
3. Garudasana (pose d'aigle)
4. Natarajasana (danseuse pose)
5. Bakasana (pose de grue)
6. Ustrasana (pose de chameau)
7. Paschimottanasana (pli arrière assis)

1. Tadasana (pose de montagne)

Tadasana ou la pose de la montagne est l'établissement présent pour toutes les asanes à suivre. Tout le yoga représente que vous vous attendez à brancher de Tadasana, qui est la base. Tadasana peut être percée chaque fois que pendant la journée, toutefois, au cas où vous alliez auparavant ou en suivant les différentes asanas, assurez-vous que votre estomac est vacant, ou il y a un trou de quelques heures de votre dernier souper. Tadasana est un niveau essentiel Hatha Yoga Asana. Tenez la posture pendant 10-20 secondes.

Avantages: Tadasana travaille sur votre position et renforce vos jambes. Il ajuste votre respiration et élargit la pleine conscience. Il calme la Sciatica et diminue les pieds de niveau. Les entreprises de Tadasana votre moyenne régionale et votre croupe et renforcent et améliorent l'adaptabilité de votre colonne vertébrale. La posture atténue la souche et le tourment dans votre corps. Il enlève de la majunté et de vous renverser.

2. Vrikshasana (pose d'arbre)

Vrikshasana ou la pose d'arbre est nommée de sorte que la posture vous aide à vous souvenir d'un arbre. Il a l'élégance, la solidité et le calme d'un arbre sonore, que vous tremblez tout en le répétant. Contrairement à de nombreuses asanas différentes, Vrikshasana n'attend pas que vous fermez vos yeux tout en le répétant. Gardez vos yeux ouverts pendant la posture et les projecteurs sur un article à venir pour suivre l'équilibre. Pratiquez Vrikshasana rapidement dans la première partie de la journée sur un estomac non rempli et tenez-le essentiellement brièvement. Cette asana est une novice Hatha Yoga présente.

Avantages: la concentration et la période de temps vont ensemble. Bien que cette posture est finie restante sur une jambe, elle peut très bien être persévérée à travers un mélange de ces deux facteurs et contribue à développer davantage l'équilibre et la solidité. Il construit l'intrépidité et le considération et vous aide à gérer les problèmes de sauvetage de manière constante. Il élargit votre endurance et étend tout le corps. Il s'agit de votre système sensoriel et traite la vieillesse.

3. Garudasana (pose d'aigle)

Garudasana ou l'aigle pose est une asana nommée d'après Garuda, la règle, tout étant égale et un véhicule de Lord Vishnu. Garuda a un endroit remarquable dans le folklore indien, se présentant dans le Ramayana comme un oiseau intense qui tente de sauver Sita de Ravana. Il est préférable que vous pratiquez cette asana vers le début de la journée sur un estomac non rempli. Garudasana est un niveau essentiel de Vinyasa Yoga Asana. Tenez la posture pendant 10-30 secondes.

Avantages: Garudasana renforce les muscles de vos jambes et équilibre votre corps. Il rend vos hanches et vos jambes plus adaptables et rétablissent la coordination neuromusculaire. Il modifie la liste posturale et fournit le slugness affiché avec ceux qui ont des problèmes de conjoint tempérés SI.

4. Natarajasana (danseuse pose)

Natarajasana ou la pose de la danseuse est nommé d'après Nataraja, symbole en mouvement de Lord Shiva. C'est une représentation difficile qui oblige certains investissements à consommer. Pratiquez Natarajasana toujours vers le début de la journée sur un ventre non rempli. Cela fonctionne mieux quand on perçait la première chose du matin. Natarajasana est un niveau de transition Vinyasa Yoga Asana. Tenez la posture pendant environ 15-30 secondes.

Avantages: Natarajasana vous aide à réduire le poids et développe davantage l'absorption et la digestion. Il renforce vos cuisses, vos jambes inférieures et vos poitrines et développe davantage une adaptabilité corporelle. La posture ferme vos muscles et vous rend solide. Natarajasana obtient votre tête sans tristesse et stress. Il améliore le flux sanguin et est extrêmement réhabilitable pour la colonne vertébrale.

5. Bakasana (pose de grue)

Ustrasana ou la pose de chameau est une touche rétrograde qui prend après une position de chameaux lorsqu'elle est assise. Pratique Ustrasana Idéalement dans la première partie de la journée sur un estomac vacant et un intérieur propre. En outre, au cas où le royaume de l'imagination, la pratique de la nuit est aussi bien, mais assurez-vous que vous avez vos supplers de quatre à six heures avant la formation. Assurez-vous que la colonne lombaire ne soit pas terminée et plutôt tenter de tenter de s'efforcer de cette position à travers les locaux thoraciques de la colonne vertébrale. Ustrasana est un niveau essentiel de Vinyasa Yoga Asana. Lorsque vous attendez de l'Ustrasana présent, tenez-le pour quelque chose comme 30-60 secondes.

Avantages: Bakasana élargit votre force psychologique et votre persévérance et fortifie vos bras inférieurs. Il affirme vos abdominaux et améliore l'adaptabilité de votre colonne vertébrale. Bakasana développe en outre votre coordination corporelle psyché et élimine la souche et la nervosité. Il crée un raisonnement positif, élargit la pleine conscience et diminue la netteté.

6. Ustrasana (pose de chameau)

Ustrasana ou la pose de chameau est une touche régressive qui prend après une position de chameaux lorsqu'elle est assise. Pratiquez Ustrasana idéalement dans la première partie de la journée sur un ventre non rempli et des tripes propres. Ce qui est de plus, au cas où le royaume de l'imagination, la pratique dans les nuits va aussi bien, mais assurez-vous que vous avez vos dîners de quatre à six heures avant la formation. Ustrasana est un niveau essentiel de Vinyasa Yoga Asana. Lorsque vous vous attendez à ce que l'Ustrasana présente, tenez-la quelque part environ 30 à 60 secondes.

Avantages: Ustrasana Fortifie et étend votre dos et votre porte et travaille sur votre position. Il facilite la douleur à la colonne vertébrale et développe davantage la respiration, l'absorption et la décharge. Il récupère et équilibre vos chakras et anime les organes endocriniens. La posture traite de votre bien-être général. Il diminue le malaise féminin, promulgue vos nerfs et diminue la graisse dans le corps.

7. Paschimottanasana (pli arrière assis)

Paschimottanasana ou la courbe arrière assise est une simple torsion avant qui se met en lumière à l'arrière de votre corps. Pratiquez l'Asana sur un estomac vacant et des extrêmes propres, ou dans les nuits après un trou de quatre à six heures de votre dernier festin. Les aliments transformés déchargent l'énergie, qui peut être utilisée pour répéter la posture. Paschimottanasana est un cadeau essentiel de Hatha Yoga. Tenez-le pendant 30 à 60 secondes. Les amateurs bruts ne seront pas en mesure de tenir leurs pieds au début. On peut utiliser un cils ou une serviette sur les chances hors probils que les mains n'arrivent pas au pied, mais essayez de garder la colonne vertébrale à mesure que le niveau pouvait être attendu tout en cherchant ce pli avant.

Avantages: Paschimottanasana est un analgésique de pression. Cela diminuait l'indignation et la crabbasiness et aspire votre psyché. Il diminue l'arrêt et anime vos tracts digestifs et vos vessies nerveuses. Il fixe l'agonie d'estomac, la migraine et les tas. Il renforce vos os de la hanche et étend vos épaules. Il active vos nerfs de la colonne vertébrale et revigore votre corps. La posture élargit votre enthousiasme et diminue la corpulence.