7 façons de rester résilient

Colette DeBarrosDu magazine Santé
De temps en temps, la vie vous balance, vous connecte et vous met à plat: votre entreprise vous engage un nouveau patron, un gars si jeune que vous pourriez être sa mère. Au lieu de vous retrouver dans un avion à destination de l'Espagne pour des vacances planifiées depuis longtemps, vous dépensez l'argent de vos vacances pour payer les factures d'une maladie inattendue.

Lorsque ces choses se produisent - et qu'elles se produisent - c'est difficile d'imaginer sortir de l'autre côté.

Mais vous pouvez rebondir. (Oui, même si vous êtes toujours sous le choc, disons, de découvrir que votre mari qui prétendait `` faire de la randonnée sur le sentier des Appalaches '' était parti en canot avec une magnifique argentine.)

Vous n'avez pas besoin pour écrire un best-seller et communier avec Oprah pour le sortir de votre système, à la Jenny Sanford, et vous n'avez pas non plus besoin d'envisager un avenir rempli de soleil et de sucettes comme les quelques incroyablement gaies qui semblent naître avec le gène de la résilience. Mais vous pouvez arriver à un endroit où vous appréciez quelques bons rires et des moments plus heureux - en peu de temps, d'ailleurs.

Il est vrai que certaines personnes sont nées avec un tempérament facile à vivre qui facilite rebondir après des événements qui bouleversent la vie, mais même ceux qui sont secoués par des bouleversements peuvent apprendre à renforcer leurs capacités de résilience, explique Karen Reivich, PhD, psychologue et codirectrice du Penn Resiliency Project à l'Université de Pennsylvanie. «Il y a de nombreux aspects de la résilience qui peuvent être enseignés», dit-elle.

La prochaine fois que vous observerez votre chance encercler le drain, essayez ces sept étapes pour passer à travers et passer à un nouveau chapitre de votre vie.

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«Lorsque vous entendez cette voix dans votre tête, étiquetez-la comme le pire des cas», dit-elle. Ensuite, écrivez-le avec le meilleur scénario possible - j'aiderai une vieille dame de l'autre côté de la rue, et elle me laissera son domaine dans son testament. Enfin, posez le scénario le plus probable: je me serrai la ceinture pendant que je trouverai un nouvel emploi. «En écrivant les choses, vous pouvez sentir que votre anxiété commence à diminuer», dit Reivich.

Page suivante: 4. Faites votre liste de ce que j'ai

Colette DeBarros

Pendant que vous y êtes, faites une liste de vos meilleures qualités, suggère Reivich. Avez-vous un grand sens de l'humour? Compétence en cuisine? «Lorsque vous prenez le temps de réfléchir à ce que vous faites le mieux, vous pouvez accéder plus facilement à ces forces lorsque vous êtes confronté à un défi», dit-elle.