7 façons de garder votre vagin jeune

Tout comme votre visage commence à s'affaisser, vos parties féminines vieilliront inévitablement avec le temps. Une différence essentielle: il existe un million de produits pour aider à garder votre visage souple, mais votre vagin est en quelque sorte laissé à lui-même. «Les gynécologues ne disent pas aux femmes que ces choses vont se produire, puis les femmes sont choquées que leur vagin et leur vulve aient complètement changé en quelques années», déclare Karen Boyle, MD, experte en santé sexuelle féminine et rajeunissement vaginal.

Dès la vingtaine, vous risquez de perdre de la graisse dans vos lèvres externes et dans le mons pubis (le monticule de tissu adipeux au-dessus de vos lèvres). "Ces zones peuvent commencer à s'affaisser - c'est une perte de volume, tout comme vous le feriez dans vos seins ou votre visage en vieillissant", explique Boyle. Cela est souvent suivi de changements à l'intérieur de votre vagin (bonjour, des étirements!) Et à l'approche de la ménopause, la muqueuse de votre vagin commence à s'amincir, le flux sanguin diminue et les muscles du plancher pelvien s'affaiblissent, dit le gynécologue cosmétique Marco Pelosi, III, MD

Et un hoo-ha affaissé peut être un tueur de confiance dans la chambre à coucher. Une étude récente dans Psychology of Women Quarterly a révélé que les femmes insatisfaites de l'apparence de leurs organes génitaux avaient une estime de soi et une satisfaction sexuelles plus faibles. «Non seulement les choses ont l'air différentes, mais les choses se sentent différentes», dit Boyle.

Cela peut expliquer pourquoi le rajeunissement vaginal est de plus en plus populaire - le nombre d'interventions effectuées aux États-Unis a grimpé de 64% entre 2011 et 2012 , selon l'American Society for Aesthetic Plastic Surgery. Mais vous n’avez pas besoin de recourir à la chirurgie plastique pour garder vos pièces féminines paraître et se sentir jeunes. Essayez plutôt ces stratégies simples.

Si vous gagnez et perdez, vous pouvez vous attendre à ce que votre vulve s'effondre. «Plus il y a de balançoires de la taille d'une zone, plus il y a d'étirement», explique Pelosi. Il est tout aussi important de maintenir un poids santé. Si vous êtes super maigre, vos parties intimes peuvent commencer à paraître aussi décharnées que votre visage dès que le vieillissement s'installe. "Nous voyons des femmes qui ont 35 ans, mais qui ont l'air beaucoup plus âgées car elles n'ont pas de graisse sur le visage." dit Boyle. "De même, les grandes lèvres peuvent prendre une apparence flasque - et une fois que vous perdez cette graisse, vous ne la récupérerez pas."

Vous avez probablement lu les mérites de Kegels un million fois: vagin plus serré! Meilleur sexe! - mais il y a de fortes chances que vous les fassiez toujours mal. «Les femmes n'en font pas assez et elles ne les retiennent pas assez longtemps», dit Pelosi. La routine qu'il suggère: contractez le muscle du plancher pelvien pendant cinq secondes, détendez-vous et répétez 100 fois, trois fois par jour. Cela semble intimidant? Vous pouvez rendre Kegels amusant en pressant quelques répétitions pendant les rapports sexuels. Vous pouvez imaginer pincer le pénis de votre partenaire avec ces muscles, ce qui vous aide à cibler le bon endroit (et donne à votre homme une sensation supplémentaire et agréable), dit Boyle.

Pour un peu d'entraînement supplémentaire - pour vos muscles vaginaux , c'est-à-dire échanger votre chaise de bureau contre un bal suisse pendant 15 minutes par jour. Cela force les muscles de votre plancher pelvien à se contracter, sans faire une seule pression, explique Pelosi. «On a l'impression que rien ne se passe, mais c'est un moyen très efficace de garder le plancher pelvien tonique», dit-il.

Toute l'idée «utiliser ou perdre» s'applique à votre vagin, mesdames. «Si vous n’obtenez pas de stimulation et d’augmentation du flux sanguin vers cette zone, les tissus et les muscles peuvent changer», explique Boyle. La circulation sanguine est essentielle pour la lubrification (et l'orgasme) - que vous commencez naturellement à perdre en vieillissant. De plus, si vous et votre homme n'êtes pas inquiets pour la grossesse, son sperme peut avoir un effet anti-âge, grâce aux hormones, aux acides gras et aux composés anti-inflammatoires, disent des scientifiques espagnols.

Formation pour un triathlon? Sachez ceci: le frottement constant du contact entre l'entrejambe et le siège peut tirer et étirer vos lèvres, surtout si vous avez des lèvres extérieures naturellement prononcées, explique Christine Hamori, MD, directrice de la chirurgie esthétique + Skin Spa à Duxbury, Massachusetts.

Frotter la lumière du jour vivante de vos lèvres n'est pas seulement inutile - un nettoyage doux fera vraiment l'affaire! - mais les savons durs peuvent vous laisser sec et irrité sous la ceinture. «Le tissu labial est si sensible», dit Boyle. «Vous voyez des femmes avec la peau du visage très sèche parce qu'elles abusent de produits qui aspirent l'eau des cellules. Cela peut aussi arriver là-bas. »

Prenez les rênes et montez en haut:« Être en bas peut parfois provoquer des étirements », explique Boyle. Pourquoi? Parce que votre partenaire - pas vous - contrôle généralement le rythme et l'intensité de la poussée, ce qui signifie qu'il peut accidentellement dépasser ce qui est physiquement confortable pour vous. En revanche, lorsque vous êtes au sommet, vous avez le contrôle et "il est beaucoup plus facile de contracter ces muscles lorsque vous êtes au sommet", explique Boyle.