7 façons de passer des vacances saines sans jamais quitter votre maison

Même endroit, état d'esprit différent - c'est le défi d'une staycation. Comment existez-vous entre les mêmes quatre murs, avec les mêmes distractions - sous-sol en désordre, canapé et télécommande, ordinateur, malbouffe, téléphone - tout en créant une expérience relaxante, saine et loin de tout? Selon un sondage AP-Gfk de 2009, un tiers des Américains ont déjà annulé un voyage en raison de problèmes financiers, et plus de la moitié n'ont pas l'intention de prendre la route cette année. Pour ceux qui sont en proie à la récession ou qui sont carrément trop épuisés pour voyager, nous avons demandé aux experts des conseils sur la façon dont une famille typique de quatre personnes peut passer des vacances revigorantes (et peu coûteuses) sans quitter la maison.

Faites-vous dorloter et dînez sainement sur place pour une expérience spa ultime. Allumez des bougies, mettez des huiles corporelles et des pétales de rose dans un bain et jouez de la musique apaisante. Essayez des soins du visage et des pédicures à la maison pour une activité de groupe mère-fille relaxante. Et lorsque votre ventre commence à gronder, rassemblez votre famille et dirigez-vous vers la cuisine. Vous pouvez essayer des centaines de recettes saines du Canyon Ranch, comme la salade de poulet Panzella ou le pain plat aux artichauts et tomates, simplement en vous inscrivant (gratuitement!) Sur le site Web du complexe.

Pour les familles avec des enfants adolescents, essayez de créer un objectif d'équipe, comme une course de 10 km, une course de vélo ou une marche de groupe. Préparez un programme d'entraînement de trois mois, placez-le sur le réfrigérateur et laissez chaque membre de la famille cocher son entraînement quotidien. (Règle générale: toutes les deux semaines, augmentez votre entraînement d'au moins 10% mais pas plus de 25%.) "Avoir ce calendrier vous aide à vous concentrer, et voir toutes ces coches devient un indicateur visuel de vos progrès", déclare Munro. Choisissez votre événement à l'avance, puis utilisez votre staycation pour vous concentrer sur la formation.

Pour plus de motivation, essayez de vous entraîner pour un événement caritatif. Plusieurs études ont démontré le lien entre le bénévolat et une meilleure santé mentale et physique. En fait, une étude récente à grande échelle de l'Université Vanderbilt a révélé que les personnes de tous âges qui faisaient du bénévolat avaient une meilleure santé physique et une diminution des niveaux de dépression. Consultez le site volontaireermatch.org pour découvrir des opportunités près de chez vous.

Faites un pacte familial pour éteindre les BlackBerry, les iPod et les ordinateurs. «C'est une excellente solution pour la santé mentale, car elle vous déconnecte des responsabilités, des facteurs de stress et de la routine de la vie quotidienne», dit Thornton. Si un arrêt complet est impossible, définissez des limites très précises, comme une fois par jour pendant 15 minutes. L'arrêt technologique n'est pas seulement bon pour les familles, mais il peut également calmer les accros aux gadgets. Edward Hallowell, MD, auteur de CrazyBusy: Overbooked, Overstretched, and About to Snap, dit que les personnalités qui ressentent le besoin de répondre à chaque e-mail peuvent se retrouver dans un état de stress toxique. Alors utilisez votre staycation pour vous détendre et vous déconnecter.