7 façons de réduire les envies de malbouffe

Coupes décadentes au brownie au fondant chaud, frites au chili gras et pizza ooey-gluante - il est parfois difficile de résister à la tentation de ces délicieux, riches en calories, en sodium et en sucre -des aliments chargés. Si vos envies de malbouffe prennent le dessus et qu'elles affectent votre humeur ou vos objectifs de perte de poids, voici quelques moyens de contrôler votre désir d'aliments pas si sains.

Fixez des limites. Aller à la dinde froide et vous restreindre à tous les types de malbouffe digne de la soif peut être un peu trop demander (traduction: vous êtes obligé de devenir fou à cause du besoin et de l'excès). Commencez par de petites limitations telles que pas d'édulcorant artificiel ou pas de soda, puis ajoutez à votre liste de non-nos lorsque vous vous sentez prêt.

Faites-vous plaisir avec les bonnes choses. Accordez-vous une petite gâterie chaque jour pour éviter de vous sentir privé, ce qui peut aggraver encore plus les fringales. Oubliez les ordures de mauvaise qualité et bon marché lorsque les fringales vous frappent. Choisissez des friandises à base d'ingrédients vrais et riches, comme une fraise enrobée de chocolat noir ou une crème glacée pleine de matière grasse - vous êtes plus susceptible de vous sentir satisfait après quelques bouchées de bonnes choses, ce qui signifie consommer moins de calories, de matières grasses et de sucre .

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Trouvez des alternatives plus saines. Si vous vous connaissez assez bien pour qu'il ne soit pas possible de manger juste un peu sans en vouloir de plus en plus, préparez des options plus saines de vos favoris, moins la culpabilité. Vous vous sentirez beaucoup mieux en dévorant ces desserts hypocaloriques, tous délicieux et inférieurs à 150 calories. Si la pizza est votre frisson, essayez ces tranches plus saines. Et au lieu de frites ou de croustilles, ces carrés de tofu cuit au four sont une façon faible en gras de satisfaire vos envies salées.

Utilisez la puissance d'un objectif. Vous avez un grand voyage ou un mariage à venir? Ou peut-être que devoir porter des jupes courtes dans quelques mois est suffisamment incitatif. Utilisez la puissance d'un objectif pour éloigner les fringales. Chaque fois que vous voulez prendre un sac de chips, pensez à quel point vous vous sentirez délicieux et en meilleure santé avec ce bikini ou ce maillot sans bretelles.

Changez vos mauvaises habitudes. Parfois, il y a certains événements ou endroits qui déclenchent les envies de fumer, alors identifiez ce qui vous déclenche afin de pouvoir l'éviter ou de commencer une nouvelle habitude. Si vous ne pouvez pas prendre votre café du matin au café local sans prendre également un scone recouvert de glaçage, préparez votre tasse de café à la maison. Si vous prenez toujours une pinte de crème glacée lorsque vous vous asseyez pour la télévision de fin de soirée, préparez-vous plutôt un bol de yaourt grec avec des fruits. Après un certain temps, ces nouvelles habitudes prendront le dessus, diminuant miraculeusement vos anciennes.

Limitez votre consommation d'alcool. L'alcool altère votre jugement, vous rendant plus apte à dire oui à tout ce qui est comestible. Tenez-vous en à une politique d'un verre par jour non seulement pour réduire vos envies de malbouffe, mais aussi pour réduire votre risque de certains types de cancers.

Obtenez suffisamment de z. Lorsque nous sommes fatigués et que nous n'avons pas le temps de faire une sieste, nous avons tendance à chercher un remontant riche en calories. Dormez-vous assez tôt pour vous sentir tellement plein d'énergie que vous n'avez pas besoin d'un soda ou d'un cookie pour vous remonter le moral.

Cet article a été initialement publié sur POPSUGAR.com