7 façons dont l'heure d'été peut affecter votre santé

Nous perdrons une heure de sommeil alors que nous «bondissons» ce week-end, en tournant nos horloges d'une heure en avance dimanche matin. Et même si nous gagnerons une heure supplémentaire de lumière du jour le soir, nous la perdrons le matin - nous réveiller et peut-être même partir au travail ou à l'école, avant le lever du soleil.

Une heure peut ne pas sembler beaucoup, mais le décalage horaire peut avoir des effets importants sur le corps, explique Sandhya Kumar, MD, professeur adjoint de neurologie et directeur médical du Sleep Disorders Center au Wake Forest Baptist Medical Center en Caroline du Nord. «Avec le changement d'heure du printemps, il faut essentiellement se coucher plus tôt et se lever plus tôt, ce qui est difficile pour beaucoup d'entre nous», dit-elle. «La plupart d’entre nous finissent par perdre 40 à 50 minutes de sommeil ces premiers jours - et en tant que nation qui est considérablement privée de sommeil au départ, même ce petit changement peut avoir un impact sur la santé.»

En effet, des études ont a noté toutes sortes d'effets physiques et mentaux associés à l'heure d'été (DST), à la fois son passage (en mars) et son éloignement (en novembre). Lisez la suite pour quelques exemples de la façon dont les changements d'heure peuvent affecter votre corps.

Les semaines qui suivent immédiatement le changement d'heure de mars peuvent comporter des risques uniques pour les femmes qui ont déjà fait une fausse couche et subissent une fécondation in vitro. Dans une étude récente publiée dans Chronobiology International, les taux de fausses couches étaient beaucoup plus élevés pour les femmes de ce groupe dont les transferts d'embryons ont été effectués dans les 21 jours suivant le début de l'heure d'été, par rapport à celles dont les transferts ont été effectués le reste de l'année.

L'étude n'a trouvé aucun lien entre les taux de fausses couches et le changement d'heure de chute - ni aucun autre modèle d'époque - et les auteurs disent que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer un lien véritable. Mais ils espèrent que leurs découvertes éclaireront la façon dont les changements du rythme circadien peuvent affecter la fertilité et la reproduction.

Une étude de 2014 publiée dans Open Heart a révélé une augmentation de 25% du nombre de crises cardiaques survenant le lundi suivant L'heure d'été commence, par rapport aux autres lundis de l'année. Le nombre total de crises cardiaques n’a cependant pas changé pendant toute la semaine; le fardeau vient d'être transféré plus tôt dans la semaine.

Il se pourrait que le stress combiné d'un lundi de retour au travail typique et de cette heure de sommeil perdu soit particulièrement difficile pour les personnes déjà vulnérables au cœur problèmes, disent les auteurs de l'étude. Ils ont également constaté le contraire à l'automne: il y avait une baisse de 21% du nombre de crises cardiaques le mardi suivant la fin de l'heure d'été.

Les crises cardiaques ne sont pas le seul risque cardiovasculaire associé avec des horloges changeantes: une étude préliminaire présentée à la réunion annuelle 2016 de l'American Academy of Neurology a révélé que les taux d'AVC en Finlande sont 8% plus élevés, en moyenne, dans les deux jours suivant les deux changements d'heure - printemps et automne - par rapport aux deux semaines avant ou après.

Les personnes âgées et les personnes atteintes de cancer semblaient avoir le risque le plus élevé pendant cette période. Des troubles du sommeil peuvent contribuer à l'hypertension artérielle et à une mauvaise santé mentale, explique le Dr Kumar (qui n'a pas participé aux études mentionnées ici), deux facteurs de risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Perdu le sommeil peut également avoir des effets plus évidents sur la santé, comme la fatigue et une diminution de la productivité au travail. En fait, les recherches sur Google pour le contenu de divertissement (en particulier les termes «YouTube», «vidéos», «musique» et «ESPN») augmentent fortement le lundi suivant le changement de printemps, selon une étude de 2012 du Journal of Applied Psychologie, ce qui suggère que les employés privés de sommeil passent plus de temps à «faire du cyberloafing» ou à utiliser Internet à des fins personnelles tout en faisant semblant de travailler.

Les élèves du secondaire peuvent être particulièrement vulnérables à la perte de sommeil due à l'heure d'été, dit le Dr Kumar, puisque leurs horloges internes les empêchent de changer leurs habitudes de sommeil une heure plus tôt. Une étude de 2015 dans le Journal of Clinical Sleep Medicine a révélé que les adolescents perdaient beaucoup de sommeil après le changement de printemps et présentaient une somnolence accrue, un temps de réaction retardé et davantage de pertes d'attention les jours suivants. Cela ne concerne pas seulement les universitaires, mais aussi la sécurité des adolescents au volant. En fait, plusieurs études ont rapporté une augmentation des accidents mortels de voiture dans les jours qui ont suivi le changement d'heure du printemps.

Pour les personnes qui souffrent de céphalées en grappe, un trouble rare mais extrêmement douloureux, les crises surviennent souvent autour des changements saisonniers, en particulier après des augmentations de chaleur et de lumière. Certaines personnes signalent des augmentations autour des changements d'heure d'été (au printemps et à l'automne) ou autour des solstices d'été et d'hiver, les jours les plus longs et les plus courts de l'année.