7 conseils pour apprendre à aimer son corps après un diagnostic de MII

Votre corps se bat pour vous tous les jours - et c'est une chose incroyable.

Recevoir un diagnostic de maladie inflammatoire de l'intestin (MII) est une expérience intimidante qui peut provoquer une variété d'émotions intenses:

• un soulagement, car vous avez enfin des réponses à ce qui en est la cause vos symptômes
• confusion, parce que vous ne savez pas ce que cela signifie pour votre futur
• colère, parce que vous sentez que votre corps vous a échoué
• peur, parce que c'est une maladie qui peut complètement changer votre vie

Un diagnostic de MII peut vous donner l'impression d'être dans un corps étranger. D'une certaine manière, c'est un «nouveau» corps auquel il faut du temps pour s'y habituer. Il y a tellement de changements qui pourraient en découler, comme une prise de poids ou des problèmes de peau dus aux stéroïdes, des plaies causées par la maladie de Crohn, une perte de poids excessive et, dans les cas graves, une intervention chirurgicale majeure.

Chaque émotion que vous ressentez après obtenir un diagnostic de MII est tout à fait valable. C’est normal d’être en colère contre le monde et de penser «pourquoi moi?» C’est normal d’être en colère contre votre corps. C’est normal de sentir que votre corps vous a laissé tomber.

Il n'y a pas de bonne façon d'accepter d'apprendre que vous avez une maladie intestinale, mais il existe certaines stratégies qui pourraient vous aider à le faire - et à apprendre à aimer votre corps en cours de route.

1. Soyez ouvert à accepter votre diagnostic

C'est plus facile à dire qu'à faire, mais l'acceptation est un élément important pour prendre le contrôle de votre corps lorsque vous sentez que votre diagnostic le tient.

Une maladie chronique n'est pas quelque chose qui peut être accepté en un jour, mais lorsque vous avez le bon diagnostic, il n'y a pas de retour en arrière. À partir de ce moment, cependant, vous pouvez choisir où vous allez avec.

Accepter votre diagnostic est un bon moyen de faire la paix avec votre corps, et le premier pas pour avancer dans votre vie.

2. Créez des listes d'amour-propre

Écoutez-moi: les listes peuvent être une excellente ressource en ce qui concerne les affirmations.

Regardez vraiment qui vous êtes et indiquez les choses qui font de vous une bonne personne. Ensuite, faites une autre liste de toutes les choses que vous voulez faire malgré un diagnostic de MII.

Gardez les deux listes sur votre téléphone, la première à retirer chaque fois que vous vous sentez déprimé et la seconde lorsque vous avez besoin de motivation. Parfois, il peut s'agir du petit ascenseur dont vous avez besoin pour traverser une mauvaise journée.

3. Continuez à faire des choses qui vous donnent confiance

Que ce soit pour perfectionner un maquillage, boucler vos cheveux, vous offrir la robe que vous vouliez depuis des lustres, ou vous faire un nouveau tatouage ou piercing, ne laissez pas votre diagnostic vous empêche de faire les choses qui vous mettent en confiance.

Au-delà des choses cosmétiques, si vous avez toujours été un coureur passionné ou un passionné de gym, ne laissez pas votre MII vous arrêter.

Oui, les choses pourraient être un peu différentes et si vous êtes en train de brûler, vous devrez y aller doucement, mais ne laissez pas votre maladie vous empêcher de faire les choses que vous aimez. Il existe toujours des moyens de contourner ce problème.

4. Suivez d'autres voyages IBD sur les réseaux sociaux

C'est à la fois un excellent moyen de rencontrer d'autres personnes qui vivent une situation similaire à la vôtre, et aussi un moyen de renforcer votre estime de soi.

Il y a beaucoup d'Instagrammers avec des sacs de MII et de stomie, qui dédient leur compte à l'amour de soi et à aider les autres à se sentir plus confiants.

Lorsque vous vivez une journée «Je déteste mon corps», il peut être très stimulant de voir une personne atteinte de votre maladie vivre sa meilleure vie. Non seulement c'est motivant, mais aussi rassurant de savoir que c'est possible pour vous aussi.

Ne comparez pas votre vie à celle des autres sur Instagram - c'est un moyen facile de se sentir mal dans sa peau. Cependant, si vous suivez des récits utiles qui vous encouragent à aimer votre corps, maladie chronique ou non, prenez les mots et essayez de vous en souvenir lorsque vous êtes en difficulté.

5. Parlez à un thérapeute

Parler à un thérapeute est une façon saine de prendre soin de votre bien-être mental, de vous ouvrir à des pensées et des émotions difficiles et de faire une vérification de la réalité.

Il est toujours bon de parler à quelqu'un en qui vous avez confiance, mais il peut parfois être difficile de parler à des amis ou à des membres de la famille qui ne comprennent pas ou disent la mauvaise chose. Ils font de leur mieux, bien sûr, mais un thérapeute est formé pour vous aider et le fera avec des approches professionnelles.

Cela peut vous aider à découvrir comment la MII vous a affecté, à la fois physiquement et mentalement, et comment elle vous a fait ressentir et envers votre corps.

C'est à la fois un soulagement et une chance pour quelqu'un de vous aider à gérer ces pensées et de vous apprendre des techniques pour y faire face.

6. Soyez gentil avec vous-même

Prendre soin de soi ne signifie pas seulement un bain moussant ou une barre de chocolat (bien que les deux soient d'excellentes idées). Il s’agit aussi de faire des choix sains, de dire «non» aux choses que vous ne voulez pas faire et de ne pas vous en vouloir.

Une forme de soins personnels consiste à remettre en question vos pensées négatives. Chaque fois qu'une pensée négative entre dans votre esprit, essayez de la contrer avec une pensée positive.

Reposez-vous quand vous en avez besoin et rappelez-vous que vous vivez avec une maladie, vous devez donc prendre plus de soin de vous-même et y aller doucement lorsque votre corps vous le demande.

7. N'oubliez pas que vous n'êtes pas votre maladie

N'oubliez pas tous vos goûts et vos dégoûts. N'oubliez pas les choses qui vous rendent heureux. N'oubliez pas toutes les choses merveilleuses que vous avez faites et faites toujours. N'oubliez pas vos passions. N'oubliez pas tout ce qui fait de vous, vous.

C'est un processus

L'amour de soi prend du temps et peut être difficile à conquérir. Il y aura des jours où vous vous sentirez déprimé et voudrez vous cacher du monde. C'est malheureusement une partie normale de la vie avec une MII. Mais aimer son corps peut aussi devenir une partie normale de celui-ci.

Votre maladie n'est pas votre identité et vous êtes digne d'aimer votre corps. Bien que cela puisse sembler mal, il fait également un excellent travail pour vous garder ici avec nous. Il se bat pour vous tous les jours - et c’est une chose incroyable.

histoires connexes

• Soutien, espoir et connexion: comment les médias sociaux aident la communauté des MII
• 8 façons d'embrasser l'amour de soi et de vous remercier Corps
• Pourquoi je choisis la positivité face à une maladie chronique
• 6 leçons de nutrition que j'ai apprises en vivant avec la colite ulcéreuse
• Faible taux de sodium sanguin (hyponatrémie)